ఈ ఆహారాలు యువతకు విరుగుడు.. వాటిని తెలుసుకోండి

ఈ ఆహారాలు యువతకు విరుగుడు.. వాటిని తెలుసుకోండి

రోజువారీ SPF ఉపయోగం, శ్రద్ధగల చర్మ సంరక్షణ దినచర్య మరియు పోషకాలతో కూడిన ఆహారం పీరియడ్స్ రక్షణను ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు వృద్ధాప్యంలో ముడతలు తగ్గుతాయని చాలా మందికి తెలుసు. మైండ్ యువర్ బాడీ గ్రీన్ ప్రకారం, ఇవి ముఖ్యమైన అంశాలు, అయితే ఒక వ్యక్తికి కొంచెం అదనపు సంరక్షణ అవసరమైతే, చర్మ సంరక్షణపై దృష్టి సారించే సప్లిమెంట్లు ఉన్నాయి మరియు గొప్పగా సహాయపడతాయి.

4 శాస్త్రీయంగా మద్దతునిచ్చే పదార్థాలు

నిపుణులు ఈ క్రింది విధంగా వృద్ధాప్య చర్మానికి ప్రయోజనం చేకూర్చే మరియు దాని ఆకృతిని మెరుగుపరిచే నాలుగు శాస్త్రీయంగా మద్దతునిచ్చే పదార్థాలతో కూడిన అధునాతన పోషకాహార సప్లిమెంట్ సూత్రాన్ని అభివృద్ధి చేశారు:

1. అస్టాక్సంతిన్

వృద్ధాప్య దశకు చేరుకున్నప్పుడు, చర్మవ్యాధి నిపుణుడు కిరా బార్ ప్రకారం, చర్మంపై ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి యొక్క ప్రభావాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి, ఎందుకంటే ఇది "కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ విచ్ఛిన్నానికి దారితీస్తుంది, ఇది చర్మం ముడతలు మరియు కుంగిపోయేలా చేస్తుంది" మరియు అందువల్ల యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ముఖ్యంగా అస్టాక్సంతిన్ అనే సమ్మేళనం ఒక శక్తివంతమైన కెరోటినాయిడ్, ఇది చర్మంలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడితో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

2. కోఎంజైమ్ QTen

డైటరీ సప్లిమెంట్‌లో కోఎంజైమ్ Q10 ఉంటుంది, ఇది శరీరంలోని అన్ని కణాలలో కనిపించే కొవ్వు-కరిగే కోఎంజైమ్‌కు సంబంధించిన కోఎంజైమ్, ఇది ATP శక్తిని స్రవించడానికి మరియు చర్మ కణాలతో సహా సాధారణంగా పని చేయడానికి కణాలకు అవసరం. CoQ10 కూడా ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ఎందుకంటే ఇది మన శరీరాలు సొంతంగా తయారు చేసుకునే కొవ్వులో కరిగే ఏకైక యాంటీఆక్సిడెంట్. బ్రోకలీ, వేరుశెనగలు మరియు చేపలు వంటి ఆహారాలు తినడం ద్వారా CoQ10 యొక్క చిన్న మొత్తాలను పొందవచ్చు, కానీ వయస్సుతో పాటు ప్రామాణిక స్థాయిలను సమర్ధించేంతగా పొందడం కష్టం, ఎందుకంటే CoQ10 స్థాయిలు అదే సమయంలో తగ్గుతాయి.

"CoQ10 యొక్క రక్షిత యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలు మానవ కెరటినోసైట్లు మరియు ఫైబ్రోబ్లాస్ట్‌లలో ప్రదర్శించబడ్డాయి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి అవసరమైన కీలక రకాలైన కణాలు" అని పోషకాహార శాస్త్రవేత్త ప్రొఫెసర్ ఆష్లే జోర్డాన్ ఫెరీరా వివరించారు. "CoQ10 చర్మం స్థితిస్థాపకత మరియు మృదుత్వాన్ని మెరుగుపరిచే సమయంలో ముడతలు మరియు చక్కటి గీతలను తగ్గించే సప్లిమెంట్‌గా వైద్యపరంగా నిరూపించబడింది," ఆమె జోడించారు.

మరియు CoQ10ని కలిగి ఉన్న అన్ని ఉత్పత్తుల ఫలితాలు సమానంగా లేనప్పటికీ, ubiquinol రూపం, ఒక ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, శక్తి సహాయం మరియు చర్మ-కేంద్రీకృత బయోయాక్టివ్ శరీరంలో అత్యంత జీవ లభ్యత మరియు బయోయాక్టివ్, అందుకే ఇది ఈ వినూత్న పోషకాహార సప్లిమెంట్‌లో చేర్చబడింది. .

3. ఫైటోసెరమైడ్స్

అనేక సమయోచిత చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులు సిరామైడ్‌లను కలిగి ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి చర్మం యొక్క 50% అవరోధాన్ని సంశ్లేషణ చేస్తాయి, ఇది ఎంత యవ్వనంగా ఉంటుందో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

MBGలో మెడికల్ ఎడిటర్ అయిన హన్నా ఫ్రైమ్‌బ్గ్ ప్రకారం, సమయోచిత అంశాలతో ఉపరితల స్థాయిలో సిరామైడ్‌లకు మద్దతు ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం, అయితే అనుబంధం నిస్సందేహంగా చాలా ముఖ్యమైనది. శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, ఫైటోసెరమైడ్‌లను తీసుకోవడం, అంటే మొక్కల నుండి జాగ్రత్తగా సంగ్రహించడం, లక్ష్య సప్లిమెంట్ నుండి ప్రయోజనకరమైన మోతాదులలో ఉత్తమ ప్రయోజనాలను పొందుతుంది.

4. మొత్తం దానిమ్మ పండు సారం

దానిమ్మపండులో పాలీఫెనాల్ యాంటీఆక్సిడెంట్ల శ్రేణి ఉంది, ఇందులో ఎలాజిక్ యాసిడ్, ఒక నిర్దిష్ట రకం పాలీఫెనాల్ చర్మానికి సహాయపడుతుందని మరియు వృద్ధాప్య సంకేతాలను నెమ్మదిస్తుందని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది.

దానిమ్మ సారంలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మం యొక్క సూర్యరశ్మిని కూడా మెరుగుపరుస్తాయి, చర్మ కణాలు UV కిరణాలతో మెరుగ్గా వ్యవహరించేలా చేస్తాయి.