పాలు ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలను నిర్మిస్తాయా?

పాలు కాల్షియం యొక్క మంచి మూలం, అయితే ఈ కూరగాయలను కూడా తినడం మర్చిపోవద్దు!

శరీరానికి అనేక రకాల అవసరాల కోసం కాల్షియం యొక్క సాధారణ తీసుకోవడం అవసరం, వీటిలో అతి తక్కువ భాగం ఎముకల నిర్మాణం మరియు నిర్వహణ. అతను ఆహారం నుండి తగినంత కాల్షియం పొందకపోతే, మీరు దానిని ఎముకల నుండి తొలగిస్తారు. పాల ఉత్పత్తుల ప్రాముఖ్యత గురించి కొందరు ఏకీభవించనప్పటికీ, అవి శోషించదగిన కాల్షియం యొక్క కాదనలేని మూలాలు.

ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలకు విటమిన్ డి మరియు పొటాషియం కూడా అవసరం. ఆకు కూరలు, బీన్స్ మరియు గింజలు పుష్కలంగా తినడం ద్వారా మీ కాల్షియం స్థాయిలను పెంచడం మంచిది.