ఆనందాన్ని పొందేందుకు పద్ధతులు ఉన్నాయా?

ఆనందాన్ని పొందేందుకు పద్ధతులు ఉన్నాయా?

ఆనందం యొక్క అనుభూతి అనేది వ్యక్తి యొక్క నియంత్రణ మరియు నియంత్రణలో ఉండే వ్యక్తిగత అనుభూతి అని శాస్త్రవేత్తలు నిర్ధారణకు వచ్చారు.

దైనందిన జీవితంలో ఆనందాన్ని కనుగొనడంలో సహాయపడటానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి మరియు దానిని చేరుకున్న తర్వాత, వ్యక్తి జీవితంలోని శారీరక ఆరోగ్యం వంటి ఇతర రంగాలలో మెరుగుదల ఉండవచ్చు అని హెల్త్‌న్యూస్ తెలిపింది.

ఆత్మాశ్రయ భావాలు మరియు బాహ్య ప్రభావాలు

ఆనందం అనేది ప్రతి వ్యక్తికి సంబంధించిన సంక్లిష్టమైన ఆత్మాశ్రయ భావాలతో రూపొందించబడింది మరియు ప్రతి ఒక్కరూ విభిన్నంగా అనుభవిస్తారు. సాధారణంగా, ఆనందం అనేది జీవితంతో శ్రేయస్సు మరియు సంతృప్తి యొక్క సాధారణ స్థితిని సూచిస్తుంది.

వ్యక్తిగత సంబంధాలు, విజయాలు, ఉద్దేశ్య భావం, ఆరోగ్యం మరియు స్వీయ-అంగీకారంతో సహా వివిధ అంశాల నుండి కూడా ఆనందం ఉత్పన్నమవుతుంది. సంతోషం యొక్క భావాలు సామాజిక సంబంధాలు, ఆర్థిక భద్రత మరియు వ్యక్తిగత మరియు మానసిక విలువలు వంటి బాహ్య మరియు అంతర్గత కారకాలచే ప్రభావితమవుతాయి. ఇది విభిన్న జీవిత సంఘటనలు, పరిస్థితులు మరియు వ్యక్తిగత దృక్కోణాల ద్వారా ప్రభావితం చేయగల డైనమిక్ మరియు బహుముఖ అనుభవం.

క్షణిక ఆనందం

ఆనందం అనేది ఆనందం లేదా తక్షణ సంతృప్తికి భిన్నంగా ఉంటుంది. ఆనందం తాత్కాలిక ఆనందాన్ని అందించగలిగినప్పటికీ, శాశ్వత ఆనందం సాధారణంగా తక్షణ ఆనందానికి మించిన శ్రేయస్సు మరియు సంతృప్తి యొక్క లోతైన భావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. క్షణిక ఆనందానికి ఉదాహరణలు ఎక్కువ కాలం ఉండవు:

• జంక్ ఫుడ్స్ యొక్క అధిక వినియోగం: పోషకాలు లేని ఆహారాలు తినడం వలన మీరు క్షణంలో సుఖంగా ఉంటారు, కానీ ఈ ఆహారాలు మీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తాయి.

• అధిక స్క్రీన్ సమయం: మొబైల్ ఫోన్లు, టెలివిజన్లు మరియు కంప్యూటర్ల వాడకం విస్తృతం కావడం వల్ల నేటి సమాజంలో ఇది ఒక ప్రధాన సమస్య. ఈ కార్యకలాపాలు జీవితంలోని ఇతర రంగాలలో సామాజిక ఒంటరిగా మరియు నిర్లక్ష్యానికి దారితీయవచ్చు.

• ఇంపల్స్ షాపింగ్: ఇంపల్స్ కొనుగోలు తక్షణ ఉత్సాహానికి దారి తీస్తుంది, కానీ కాలక్రమేణా, తప్పుగా భావించిన కొనుగోళ్లు ఆర్థిక అస్థిరత, గందరగోళం మరియు అవసరానికి దారి తీస్తాయి, ఇవన్నీ మానసిక స్థితిని తగ్గిస్తాయి.

ముఖ్యమైన పనులను వాయిదా వేయడం: వాయిదా వేయడం ఓదార్పుగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఈ అలవాటు తర్వాత అత్యవసర భావానికి దారి తీస్తుంది మరియు చివరికి ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను పెంచుతుంది.

శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన ప్రాథమిక పద్ధతులు

రోజువారీ జీవితంలో ఆనందం మరియు శ్రేయస్సును పెంచడానికి అనేక శాస్త్రీయంగా మద్దతు ఉన్న మార్గాలు ఉన్నాయి:

1. కృతజ్ఞత పాటించండి

ఒక వ్యక్తి జీవితంలోని సానుకూల అంశాలకు క్రమం తప్పకుండా కృతజ్ఞతా భావాన్ని వ్యక్తం చేయడం సంతోషాన్ని పెంపొందించడంతో ముడిపడి ఉంటుంది. మీరు దేనికి కృతజ్ఞతతో ఉండవచ్చో వ్రాయడానికి మీరు ఒక జర్నల్‌ని ఉంచుకోవచ్చు లేదా ఒక వ్యక్తి తమ ఆనంద భావాలను పెంచడంలో సహాయపడుతుందని భావించే విషయాల గురించి ఆలోచించడానికి ప్రతిరోజూ కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించవచ్చు.

2. ఇతరులకు సహాయం చేయండి

ఇతరులకు సహాయం చేయడం ఆనందాన్ని పెంచుతుందని చూపబడింది. దయతో కూడిన చర్యలను చేయడం మెదడులో డోపమైన్ విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు ఇతరులకు ఉద్దేశ్యం మరియు కనెక్షన్ యొక్క భావనకు దోహదం చేస్తుంది.

3. సామాజిక సంబంధాలను అభివృద్ధి చేయడం

సంతోషాన్ని సాధించడానికి బలమైన సంబంధాలను నిర్మించడం మరియు నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. అర్థవంతమైన సంభాషణలు మరియు భాగస్వామ్య అనుభవాలలో పాల్గొనడం వాస్తవ ప్రపంచంలో శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది.

4. వ్యాయామం

రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.

5. స్వీయ సంరక్షణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి

మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ఆనందానికి చాలా అవసరం. విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించే మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించే కార్యకలాపాలలో ప్రకృతి నడకలు, అభిరుచులు, వెచ్చని స్నానం చేయడం మరియు ఆసక్తికరమైన పుస్తకాన్ని చదవడం వంటివి ఉన్నాయి.

6. వ్యక్తిగత పెరుగుదల మరియు అభ్యాసం

వ్యక్తి యొక్క విలువలు మరియు ఆసక్తులకు అనుగుణంగా ఉండే లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం మరియు కొనసాగించడం ఆనందాన్ని పెంచుతుంది. నిరంతరం కొత్త నైపుణ్యాలను వెతకడం మరియు వ్యక్తిగత వృద్ధికి అవకాశాలను వెతకడం ప్రయోజనం మరియు సాఫల్య భావనకు దోహదం చేస్తుంది.

7. తగినంత నిద్ర

శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యంలో నిద్ర కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. స్థిరమైన నిద్ర షెడ్యూల్‌కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మరియు నిద్రకు అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించడం వలన మీకు తగినంత విశ్రాంతి లభిస్తుంది. మంచి నిద్ర మానసిక స్థితి, అభిజ్ఞా పనితీరు మరియు సాధారణ శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది.

2023 సంవత్సరానికి మాగుయ్ ఫరా జాతక అంచనాలు