ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లి పోషక పదార్ధాల అవసరాన్ని భర్తీ చేస్తాయి

ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లి పోషక పదార్ధాల అవసరాన్ని భర్తీ చేస్తాయి

ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లి ఆహారానికి రుచిని జోడించే పదార్ధాలు మాత్రమే కాదు, కానీ వాటి ఉపయోగం మనకు అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

అయినప్పటికీ, రష్యన్ ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ స్పెషలిస్ట్ డాక్టర్ ఇగోర్ అలెంటోవ్ మేము ఊహించని వాటిని వెల్లడించారు, ఎందుకంటే పతనంలో వాటిని చాలా తీసుకోవడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉండవు.

సరైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించినప్పుడు, తయారు చేసిన విటమిన్లు మరియు పోషక పదార్ధాలను తీసుకోవలసిన అవసరం లేదని అలెంటోవ్ జోడించారు, ఎందుకంటే వ్యక్తి తాను తినే ఆహారాల నుండి వాటిని పొందుతాడు.

వివిధ ఆహారం

శరదృతువులో ఆహారం వైవిధ్యంగా ఉండాలని మరియు సంవత్సరంలో మిగిలిన సీజన్‌లలో వలె తగినంత మొత్తంలో కూరగాయలు మరియు పోషకాలను కలిగి ఉండాలని అతను పేర్కొన్నాడు: “విటమిన్ డిని డాక్టర్ పర్యవేక్షణలో మాత్రమే చేర్చవచ్చు ఎందుకంటే సూర్యరశ్మి తగ్గుతుంది. పతనం లో." సాధారణ నియమంగా, ఇతర చేర్పులు అవసరం లేదు, ఎందుకంటే "రష్యా టుడే" ప్రకారం, పోషకాహార సప్లిమెంట్లను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను ప్రకటనల లక్ష్యం మార్కెటింగ్ మరియు ఔషధంతో సంబంధం లేదు.

“ఆహారంలో తప్పనిసరిగా ఆకు కూరలు, గింజలు మరియు చిక్కుళ్లలో ఉండే డైటరీ ఫైబర్ ఉండాలి. అయినప్పటికీ, శరదృతువులో ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లిని ఎక్కువగా తినడం (తల్లులు మరియు అమ్మమ్మల ప్రకారం) చాలా ప్రయోజనాలను తీసుకురాదు. వారి యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలు ఒక వ్యక్తి ఒకేసారి పెద్ద మొత్తంలో తింటే మాత్రమే ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఇది అవసరం లేదు. "సాధారణంగా, ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లి కేవలం మంచి మసాలాలు లేదా సప్లిమెంట్లు."

అలెంటోవ్ ఇలా పేర్కొన్నాడు: "అవోకాడోలు మరియు క్వినోవా విషయానికొస్తే, ఈ ప్రయోజనకరమైన ఉత్పత్తులను ప్రతిరోజూ ఆరోగ్యానికి జోడించడం వల్ల సాధారణ, ప్రత్యేకమైనది కాదు, ఆరోగ్య ఫలితాలు ఉంటాయి."

మాంసం

"శరీరంలో అవసరమైన వైవిధ్యమైన పోషకాలను అందించే సాంప్రదాయ ఉత్పత్తులను (తృణధాన్యాలు, గింజలు మరియు తాజా కూరగాయలు) తినడం ద్వారా ఇదే విధమైన ప్రభావాన్ని సాధించవచ్చు" అని అతను చెప్పాడు, తక్కువ కొవ్వు పదార్ధం కలిగిన మాంసం ఉండాలి అని నొక్కి చెప్పాడు. టర్కీ, చికెన్ మరియు కుందేలు వంటి వాటిని ఎంచుకున్నారు. కానీ ఆహారంలో గొర్రెను తగ్గించడం మంచిది, ఎందుకంటే దాని అధిక వినియోగం యూరిక్ యాసిడ్ పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది, ఇది ఉమ్మడి, మూత్రపిండాలు మరియు రక్తనాళాల వ్యాధులను ప్రభావితం చేస్తుంది.

శరీరం యొక్క సాధారణ పనితీరుకు అవసరమైన ఒమేగా -3 పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉన్నందున కనీసం వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు మాంసాన్ని చేపలతో భర్తీ చేయడం మంచిదని అతను ముగించాడు.

2023 సంవత్సరానికి మాగుయ్ ఫరా జాతక అంచనాలు