కొవ్వును కరిగించే ఆరు ముఖ్యమైన పానీయాలు

కొవ్వును కరిగించే ఆరు ముఖ్యమైన పానీయాలు

బరువు తగ్గడం మరియు జీవక్రియను పెంచడం అనేది కేవలం ఒక నిర్దిష్ట రకం ఆహారం లేదా పానీయాల కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. వాటిని తీసుకునే పోషకాలు మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌ల ఆధారంగా లక్ష్యాలను సాధించడంలో దోహదపడే అంశాలు ఉన్నాయి, కొన్ని రకాల టీలు ఈ క్రింది విధంగా ఉంటాయి:

1. అల్లం టీ

అల్లం టీని తయారు చేయడం అనేది త్రాగగల ఆరోగ్యకరమైన టీలలో ఒకటిగా పేరు గాంచింది.

డైటీషియన్ ట్రిస్టా బెస్ట్ మాట్లాడుతూ, “బరువు తగ్గడానికి అల్లం ప్రత్యేకమైనది, ఎందుకంటే ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్ నష్టాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. తద్వారా పెరిగిన ఆక్సీకరణ ఒత్తిడికి దారితీసే నష్టాన్ని తగ్గించడం వలన జీవక్రియ మరియు శక్తి తగ్గడం వల్ల ఊబకాయం మరింత తీవ్రమవుతుంది."

2. బ్లాక్ టీ

బ్లాక్ టీ అనేది అనేక విభిన్న సంస్కృతులలో ఒక క్లాసిక్ డ్రింక్. ఇది కెఫిన్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన స్థాయిలను కలిగి ఉండటమే కాకుండా, మీ జీవక్రియను పెంచడానికి ప్రయోజనకరమైన పోషకాలతో కూడా నిండి ఉంటుంది.

బ్లాక్ టీలో "సాధారణంగా ఫ్లేవనాయిడ్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి మరియు అదనపు కేలరీలను కాల్చడం లేదా శరీర కొవ్వును కాల్చడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి తోడ్పడతాయని తేలింది" అని డైటీషియన్ నటాలీ కొమోవా చెప్పారు.

బ్లాక్ టీలోని కెఫిన్ జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, ముఖ్యంగా ఉదయం తీసుకుంటే, మీ మొత్తం BMIని నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

3. మచా టీ

జపనీస్ భాషలో మచా అంటే పొడి టీ మరియు మచా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు ప్రసిద్ధి చెందిన ఒక ప్రసిద్ధ గ్రీన్ టీ.

"మాచాలో కెఫిన్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి" అని కుమోవా చెప్పారు.

వ్యాయామానికి ముందు ఒక కప్పు మాచా టీ తాగడం వల్ల జీవక్రియ మరియు కొవ్వు ఆక్సీకరణం పెరుగుతుందని, ఇది బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుందని తేలింది. కొవ్వు ఆక్సీకరణ అనేది శరీరం కొవ్వును ఉపయోగించే లేదా కాల్చే రేటు, మరియు అధిక రేటు అంటే ఎక్కువ బరువు తగ్గడం.

4. గ్రీన్ టీ

గ్రీన్ టీ జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు టీ తాగేవారిలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఎంపికలలో ఒకటి.

పోషకాహార నిపుణుడు వందనా షేత్ మాట్లాడుతూ గ్రీన్ టీలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు కొవ్వు తగ్గడం మరియు బరువు తగ్గడంతో సానుకూలంగా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లతో లోడ్ చేయబడింది, ఇవి ముఖ్యంగా వ్యాయామ సమయంలో కొవ్వును కాల్చడాన్ని పెంచడంలో సహాయపడతాయని తేలింది.

5. చైనీస్ టీ

ఊలాంగ్ టీ ఎల్లప్పుడూ బ్లాక్ లేదా గ్రీన్ టీకి గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం మరియు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్లను కూడా కలిగి ఉంటుంది.

షెత్ వివరిస్తూ "బ్లాక్ చైనీస్ టీ శరీరం కొవ్వును జీవక్రియ చేసే విధానాన్ని మెరుగుపరచడం ద్వారా బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడంతో ముడిపడి ఉంది.

ఆరు వారాల అధ్యయనంలో 2009-64% మంది ఊబకాయం మరియు అధిక బరువు ఉన్నవారు రోజుకు 66 గ్రాముల ఊలాంగ్ టీ తాగడం వల్ల అది తాగని వారి కంటే ఎక్కువ బరువు కోల్పోయారని 8 అధ్యయనం కనుగొంది.

6. సేజ్ టీ

ఒక వ్యక్తి కెఫిన్ తీసుకోకుండా వారి జీవక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు టీ తాగాలని కోరుకుంటే, సేజ్ టీ ఉత్తమ అభ్యర్థులలో ఒకటిగా ఉంటుంది.

"రూయిబోస్, లేదా సేజ్, దక్షిణాఫ్రికా మూలికా టీ, ఇందులో ఆస్పలాథిన్ ఉంటుంది" అని షెత్ చెప్పారు. ఆస్పలాథిన్ చక్కెర మరియు కొవ్వు జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. కానీ ఫలితాల ఖచ్చితత్వాన్ని నిర్ధారించడానికి మరిన్ని అధ్యయనాలు మరియు పరిశోధనలు అవసరం.