జ్ఞాపకశక్తిని ఉత్తేజపరిచే మరియు తరచుగా మరచిపోయే సమస్యను పరిష్కరించే ఆహారాలు

చాలా మంది మతిమరుపు సమస్యతో బాధపడుతున్నారు, ముఖ్యంగా నాడీ ఉద్రిక్తత మరియు మానసిక ఒత్తిడి బాధపడతారు మొత్తం మానవాళి నుండి ఒక సంవత్సరం కంటే ఎక్కువ కాలం క్రితం, కరోనా మహమ్మారి వ్యాప్తి కారణంగా.

కొంతమంది వ్యక్తుల పేర్లు, కొన్ని సంఘటనల తేదీలు, వస్తువుల స్థలాలు మరియు మరెన్నో గుర్తుంచుకోవడం కష్టం కాబట్టి, వృద్ధులకే కాదు, అన్ని వయసుల వారికి మర్చిపోవడం సమస్య.

ఏది ఏమైనప్పటికీ, మెదడుకు పోషణ మరియు మనస్సును ఉత్తేజపరిచే కొన్ని ఆహారాలను కలిగి ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం సాధారణంగా శరీర పనితీరును మెరుగుపరచడంలో మరియు ముఖ్యంగా మతిమరుపు సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడుతుందని పోషకాహార నిపుణులు ధృవీకరిస్తున్నారు.

జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి మరియు చిత్తవైకల్యాన్ని నివారించడానికి

MedicalXpress ఈ దిశలో సహాయపడే 3 రకాల ఆహారాలను కలిగి ఉన్న ప్రిస్క్రిప్షన్‌ను అందించింది.

ఆరోగ్య వ్యవహారాలలో ప్రత్యేకించబడిన వెబ్‌సైట్ ప్రకారం, వృద్ధులపై, ముఖ్యంగా ఎనభైలలోని వారిపై జరిపిన పరిశోధన ప్రకారం, ఈ వ్యక్తులు యువకులుగా బలమైన జ్ఞాపకశక్తిని కలిగి ఉంటారని మరియు ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం మరియు చెడు ఆహారపు అలవాట్లను ప్రతికూలంగా మార్చడంపై ఆధారపడి ఉంటుందని నిరూపించబడింది. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది..

హార్వర్డ్ యూనివర్శిటీలో నిర్వహించిన మరో అధ్యయనంలో డెబ్బైలు మరియు ఎనభైలలో ఐరన్ మెమరీ ఉన్నవారు ఉన్నందున, జ్ఞాపకశక్తి బలహీనత వయస్సు వల్ల మాత్రమే కాకుండా, సరికాని ఆరోగ్య వ్యవస్థ జ్ఞాపకశక్తిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని సూచించింది.

జ్ఞాపకశక్తిని ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు మరచిపోకుండా పోరాడడానికి మనం "బంగారు" అని పిలిచే ఆ ఆహారాలలో ఒకటి

గుడ్లు

విటమిన్ B6 మరియు B12, ఫోలేట్ మరియు కోలిన్‌తో సహా మెదడు ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన అనేక పోషకాల యొక్క గొప్ప మూలం గుడ్లు. కోలిన్ శరీరం ఎసిటైల్‌కోలిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మానసిక స్థితిని నియంత్రించే మరియు జ్ఞాపకశక్తిని ప్రేరేపించే న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్. కోలిన్ ప్రధానంగా గుడ్డు పచ్చసొనలో కేంద్రీకృతమై ఉంటుంది.

తక్కువ కోలిన్ లేదా విటమిన్ B12 మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క పేలవమైన అభిజ్ఞా పనితీరు మధ్య సంబంధం ఉందని ఒక అధ్యయనం సూచించింది.

కూరగాయలు

బ్రెయిన్ డ్యామేజ్ మరియు బ్రెయిన్ డ్యామేజ్ మరియు మెమొరీ క్షీణత వంటి బ్రోకలీ, క్యాబేజీ, బెల్ పెప్పర్ మరియు బచ్చలికూర వంటి వాటిని జ్ఞాపకశక్తికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉండే కూరగాయలను పెద్ద మొత్తంలో తినమని నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు.

2018 మంది వ్యక్తులతో కూడిన 960 అధ్యయనం, బచ్చలికూర వంటి ఆకు కూరలను రోజూ ఒక సారి తినడం వల్ల వయస్సుతో పాటు అభిజ్ఞా క్షీణత తగ్గుతుందని తేలింది.

గింజలు

గింజలు విటమిన్ H యొక్క ముఖ్యమైన మూలం, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది వయస్సుతో సంభవించే అభిజ్ఞా బలహీనతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఎలుకలపై 2016లో నిర్వహించిన అధ్యయనాలు బాదం జ్ఞాపకశక్తిని గణనీయంగా సక్రియం చేస్తాయని నిరూపించాయి.

అందుచేత ఈరోజు నుండి, మన రోజువారీ ఆహారాన్ని సవరించడం ద్వారా, మెదడు మరియు జ్ఞాపకశక్తిని ఉత్తేజపరిచేందుకు, మతిమరుపు అనే యుగపు శాపాన్ని నిరోధించడానికి ప్రయత్నిద్దాం.