ఏడు రకాల ఆకలిని మీరు నియంత్రించలేరు

ఆకలిలో చాలా రకాలు ఉన్నాయి..ఆకలి అనేది తినాలనే బలమైన కోరికగా నిర్వచించబడుతుందని మీకు తెలుసా, ఒక వ్యక్తి “ఆకస్మికంగా” తినాలని భావించినప్పుడు అతని ప్రస్తుత మానసిక స్థితిని నిర్ణయించడంలో కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుంది. ప్రతిసారీ ఆహారం కోసం ప్రయత్నించడం అనేది ఒక వ్యక్తి ఆకలితో ఉన్నాడని అర్థం కాదు, ఎందుకంటే ఆకలి తరచుగా మన ఆలోచనలు, భావోద్వేగాలు మరియు అనుభూతులచే నియంత్రించబడుతుంది.

ఆరోగ్యంపై బోల్డ్‌స్కీ వెబ్‌సైట్ ప్రకారం, ఆకలిలో ఏడు రకాలు ఉన్నాయి, ఇవన్నీ శరీరంలోని వివిధ భాగాలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి: మనస్సు, గుండె, కళ్ళు, ముక్కు, నోరు, కణాలు మరియు కడుపు. ఒక వ్యక్తి ఈ విభిన్న రకాల ఆకలి గురించి తెలుసుకున్న తర్వాత, ఏమి తినాలి మరియు ఎప్పుడు తినాలి అనేదానిపై ఆరోగ్యకరమైన మరియు స్పృహతో ఎంపిక చేసుకోవచ్చు.

సెవెన్ హంగర్స్ వెబ్‌సైట్ కింది వాటిని జాబితా చేస్తుంది:

1. మనసుకు ఆకలి

మానసిక ఆకలి మన ఆలోచనలతో ముడిపడి ఉంటుంది మరియు తరచుగా "కావాలా వద్దా" రూపంలో వస్తుంది. మన మనోభావాలు మరియు ఆలోచనలు తరచుగా "ఈరోజు పండుగ రోజు, నేను పిండి వంటలు తినాలి" లేదా "నేను చాలా విచారంగా ఉన్నాను, నా మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుచుకోవడానికి నేను ఐస్ క్రీం తినాలనుకుంటున్నాను" వంటి వాటి ద్వారా నియంత్రించబడతాయి. "నేను కార్బోహైడ్రేట్లను తగ్గించుకోవాలి," "నేను ఎక్కువ ప్రోటీన్ తినాలి," మరియు "నేను ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి" వంటి ఆలోచనలు కూడా ఇందులో ఉన్నాయి.

మనస్సు ఆకలికి ప్రతికూలత ఏమిటంటే ఆలోచనలు మారడం మరియు ఆహార ప్రాధాన్యతలు మారడం. మన ఆలోచనలు తరచుగా కొన్ని పోషకాహార సలహాలు, నిపుణుల సలహాలు లేదా కొన్ని ఆహార సలహాల ద్వారా ప్రభావితమవుతాయి. అందువల్ల మన మనస్సులు ఆలోచనల హెచ్చుతగ్గుల కారణంగా అసంతృప్తి చెందుతాయి, ఫలితంగా శరీరం యొక్క అసలు పోషక అవసరాలు మించిపోతాయి.

ఈ పరిస్థితిని అధిగమించడానికి, మీరు తినడానికి ముందు “మీరు ఆకలిగా ఉన్నందున తింటున్నారా?” వంటి ప్రశ్నలు అడగాలని నిపుణులు సలహా ఇస్తారు. మరియు "పోషకాహారంలో నైపుణ్యం కలిగిన ఒక స్నేహితుడు మిమ్మల్ని కలిసి తినమని సూచించినందున మీరు తింటారా?" మరియు "మీరు తినేవి మీకు పోషణ ఇస్తాయా?" మరియు "నా ఆకలిని తీర్చడానికి ఆహారం సరిపోతుందా?" ఈ ప్రశ్నలు మనస్సు యొక్క వాస్తవ ఆలోచనలను చదవడానికి సహాయపడతాయి కాబట్టి అవి బుద్ధిపూర్వకంగా ఉంటాయి.

2. హార్ట్ హంగర్

భావోద్వేగ ఆహారాన్ని తరచుగా గుండె ఆకలి ఫలితంగా సూచిస్తారు. ఇది సానుకూల లేదా ప్రతికూల పరిస్థితి కావచ్చు. ఎక్కువ సమయం, ఒక వ్యక్తి ప్రతికూల భావోద్వేగాలకు ప్రతిస్పందనగా తింటాడు, ఆహారం వారి హృదయంలో శూన్యతను పూరించడానికి లేదా ప్రస్తుత క్షణంలో ఆ బాధాకరమైన అనుభూతులను నివారించడానికి సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు.

మరొక ఉదాహరణ ఏమిటంటే, ఒక వ్యక్తి తనకు మరియు ఒక నిర్దిష్ట వ్యక్తికి మధ్య పంచుకున్న వెచ్చని భావోద్వేగ అనుభవం లేదా జ్ఞాపకశక్తిని తిరిగి పొందాలనుకున్నప్పుడు తినడం. ఉదాహరణకు, కొందరు తమ బాల్యాన్ని సంతోషంగా లేదా వ్యామోహంగా భావించేందుకు తమ అమ్మమ్మ లేదా తల్లి చేసిన ఆహారాన్ని తరచుగా కోరుకుంటారు.
భావోద్వేగ ఆకలి విషయంలో, ఒక వ్యక్తి సంతోషంగా, విచారంగా లేదా వ్యామోహంగా భావించిన ప్రతిసారీ ఆహారాన్ని తీసుకోకుండా, ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో వ్యవహరించాలి. శారీరక లేదా సృజనాత్మక కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడం లేదా ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వడం వంటి ఇతర మార్గాలను కనుగొనడం ఈ పరిస్థితిని నివారించడానికి పరిష్కారం కావచ్చు.

3. కంటి ఆకలి

మనం కొన్ని రుచికరమైన లేదా ఆకర్షణీయమైన ఆహారాన్ని చూసినప్పుడు కంటి ఆకలి పుడుతుంది. సరళంగా చెప్పాలంటే, మీరు ఆహారాన్ని చూసిన తర్వాత తినకుండా ఉండలేరని దీని అర్థం. ఈ వ్యూహాన్ని తరచుగా రెస్టారెంట్‌లు లేదా ఫుడ్ సూపర్‌మార్కెట్‌లు ప్రజలు తాము అందించే ఆహారంలో కొంత భాగాన్ని తినేలా ఆడతారు.

మనం కొన్ని ఆకర్షణీయమైన ఆహారాలను చూసినప్పుడు, మన కళ్ళు మొదట మనస్సును ఒప్పించి, ఆపై కడుపు మరియు శరీరానికి సంకేతాన్ని పంపమని ఆదేశిస్తాయి, సంపూర్ణత్వ భావనను దాటవేస్తాయి. అందువల్ల, మన కంటి ఆకలిని తీర్చడానికి మనం ఎక్కువ పరిమాణంలో తింటాము.

కానీ అందమైన పెయింటింగ్స్ లేదా అలంకరణలను చూస్తూ బిజీగా ఉండటానికి ప్రయత్నించడం వల్ల అందమైన ఆహారం యొక్క టెంప్టేషన్ ప్రభావం తగ్గుతుందని నిపుణులు అంటున్నారు.

4. ముక్కు ఆకలి

ముక్కు వాసనతో సహాయపడుతుంది, కాబట్టి మీరు అకస్మాత్తుగా ఆహార వాసనను పసిగట్టినప్పుడు మరియు ఈ రకమైన ఆహారాన్ని తినాలనే కోరిక మీకు అనిపించినప్పుడు, మీకు ముక్కులో ఆకలి ఉందని అర్థం. ఇష్టమైన వంటకం, బ్రూ చేసిన కాఫీ, కరిగించిన వెన్న లేదా బ్రెడ్‌ని వాసన చూడటం వలన ఒక వ్యక్తి నిజంగా ఆకలితో ఉన్నాడా లేదా అనే దానితో సంబంధం లేకుండా తినేలా చేస్తుంది.

ముక్కు మరియు నోటి యొక్క ఆకలి సాధారణంగా అతివ్యాప్తి చెందుతుంది, ఎందుకంటే ఒక వ్యక్తి జలుబు లేదా ఇతర సమస్యల కారణంగా ముక్కు మూసుకుపోయినప్పుడు, అతను తినేటప్పుడు రుచి చూడలేకపోవడం వల్ల కూడా బాధపడతాడు.

ఈ సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి అనువైన మార్గం ఏమిటంటే, తినడం ప్రారంభించే ముందు, మీ ముక్కుకు దగ్గరగా మరియు ప్రతి పదార్ధాన్ని నెమ్మదిగా వాసన చూడటం. మరియు మీరు తినడం ప్రారంభించిన తర్వాత మరియు మీరు మింగిన ప్రతి కాటుతో, వాసనపై శ్రద్ధ వహించండి. ఈ పద్ధతి తక్కువ ఆహారాన్ని తినడానికి సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ముక్కు యొక్క ఆకలి సంతృప్తి చెందుతుంది.

5. నోటి ఆకలి

నోటి ఆకలి అనేది వివిధ రకాల రుచులు లేదా ఆహార పదార్థాల అల్లికలను రుచి చూడాలనే భావన లేదా కోరికగా నిర్వచించబడింది. ఈ పరిస్థితికి ఒక ఉదాహరణ ఏమిటంటే, ఒక వ్యక్తి అకస్మాత్తుగా మరియు ఎటువంటి కారణం లేకుండా శీతల పానీయాన్ని రుచి చూడటం, కరకరలాడే ఆహారాన్ని తినడం లేదా వెచ్చని ఆహారం లేదా పానీయం లేదా డెజర్ట్‌ను రుచి చూడటం వంటి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
భావోద్వేగ ఆకలితో, నోటి ఆకలిని సులభంగా తీర్చడం కష్టం. చిరుతిండి మరియు పానీయాల కంపెనీలు లాలాజలాన్ని ద్రవీకరించడానికి మరియు నోటి ఆకలిని ప్రేరేపించడానికి క్రంచీ ఫుడ్స్, వెన్న లేదా ఫ్లేవర్డ్ మీల్స్‌ను తయారు చేసేటప్పుడు ఈ వ్యూహాన్ని ఉపయోగిస్తాయని నిపుణులు భావిస్తున్నారు.

ఒక వ్యక్తికి నోటిలో ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు లేదా అతనికి కొంత ఆకృతిని లేదా రుచిని నమలాలనే కోరిక ఉందని కనుగొన్నప్పుడు, అతను ఆహారం ఆరోగ్యంగా ఉందా లేదా మరియు ఆకలిని తీర్చడానికి లేదా కేవలం ఆహారం తీసుకుంటాడా అనే దాని గురించి ఆలోచించాలని నిపుణులు సలహా ఇస్తారు. భిన్నమైన రుచిని అనుభూతి చెందడానికి ఆహారం తినడం. ఒక వ్యక్తి నోటిలో తరచుగా ఆకలిగా అనిపిస్తే, వారు ఎక్కువ మాంసకృత్తులు మరియు తృణధాన్యాలు కలిగిన ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు, ఎందుకంటే అవి ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంటాయి మరియు అనవసరమైన కోరికలను నిరోధిస్తాయి.

6. సెల్యులార్ ఆకలి

సెల్యులార్ ఆకలి మన శరీరానికి (మన మెదడులకు కాదు) సెల్యులార్ స్థాయిలో ఏమి అవసరమో ప్రతిబింబిస్తుంది. కొన్నిసార్లు, మీరు నిర్దిష్ట పోషకాన్ని తిననప్పుడు, మీ శరీరం నిర్దిష్ట పోషకాలతో కూడిన ఆహారాన్ని కోరుకుంటుంది.

ఉదాహరణకు, మాంసం మరియు చేపలు విటమిన్ 12B యొక్క మంచి మూలం. మరియు మీరు ఎక్కువ కాలం మాంసం ఉత్పత్తులకు దూరంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు వాటిని కోరుకుంటారు మరియు మీరు ఎన్ని ఇతర ఆహారాలు తిన్నా, మీరు ఎల్లప్పుడూ సంతృప్తి చెందకుండా మరియు ఆకలితో ఉంటారు. నీరు, ఉప్పు, చక్కెర, సిట్రస్ పండ్లు లేదా ఆకు కూరలు వంటి ఇతర ఆహారాలకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది.

నిపుణులు సెల్యులార్ ఆకలి విషయంలో శరీరాన్ని వినడం అవసరం అని సిఫార్సు చేస్తారు, మరియు అది ఏ ఆహారాన్ని కోరుకుంటుందో తెలుసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మీ ఆహారపు అలవాట్లను జాగ్రత్తగా సమీక్షించాలి మరియు మీ ఆహారంలో అన్ని పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉన్నాయో లేదో అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి. సెల్యులార్ దాహం కొన్నిసార్లు సెల్యులార్ ఆకలిగా తప్పుగా అర్థం చేసుకోబడినందున నిపుణులు ఎక్కువ నీరు త్రాగాలని కూడా సలహా ఇస్తారు.

7. కడుపు ఆకలి

ఈ రకాన్ని జీవసంబంధమైన ఆకలి అని పిలుస్తారు. మనకు కడుపులో ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు, కడుపులో కేకలు వేయడం వంటి అనుభూతులను అనుభవిస్తాము. ఒక వ్యక్తి ఎప్పుడు ఆకలితో ఉన్నారో కడుపు చెప్పదని, అది మన రెగ్యులర్ భోజన షెడ్యూల్‌ను గుర్తు చేస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు.

ఒక వ్యక్తి రోజుకు మూడు సార్లు తినడం అలవాటు చేసుకుంటే, ప్రతిరోజూ సాధారణ సమయంలో అలా చేయమని కడుపు అతనికి గుర్తు చేస్తుంది. కడుపు ఆకలి ప్రతికూల విషయం ఎందుకంటే ఇది ఒక వ్యక్తి ఆకలితో ఉన్నందున కాదు, అది తినడానికి సమయం అయినందున ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటుంది.
నిదానంగా తినడం ద్వారా కడుపు ఆకలిని అధిగమించడానికి ప్రయత్నిస్తారని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు, వారు ఏదో తిన్నామనే కడుపుని సంతృప్తిపరచడానికి మాత్రమే. కానీ వ్యక్తి ఇప్పటికే ఆకలితో ఉన్నట్లయితే కడుపు సంకేతాలను నివారించకూడదు.

సాధారణ చిట్కాలు

పేర్కొన్న ఏడు ఇంద్రియాల నుండి ఆకలిని నిరోధించడం కష్టం కావచ్చు, కానీ అది అసాధ్యం కాదు. మన జీవనశైలిలో శ్రద్ధగల ఆహారపు అలవాట్లను చేర్చుకోవడం చాలా కాలం పడుతుంది, బిజీ లైఫ్ షెడ్యూల్‌ను పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది, కానీ నిబద్ధత మరియు శ్రద్ధ మరియు దృష్టిని క్రమం తప్పకుండా పాటించడం ద్వారా, ఆకలి యొక్క ఏవైనా అనవసరమైన భావాలను నియంత్రించవచ్చు మరియు దీర్ఘకాలంలో ప్రయోజనాలను పొందగలుగుతారు.