మెడ నొప్పికి అత్యంత ముఖ్యమైన మరియు ఊహించలేని కారణం

మెడ నొప్పికి అత్యంత ముఖ్యమైన మరియు ఊహించలేని కారణం

ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న లక్షలాది మందిలో మెడనొప్పి అనేది సాధారణం.

ఫిజికల్ థెరపీ అండ్ రిహాబిలిటేషన్ కన్సల్టెంట్ డాక్టర్ ఫైరోజ్ అల్-షరీఫ్ మాట్లాడుతూ, సాధారణ శ్వాస అనేది డయాఫ్రాగమ్ నుండి వస్తుంది, ఇది శ్వాసకు బాధ్యత వహించే ప్రధాన కండరం, అయితే శరీరానికి పెద్ద శ్వాస అవసరమైనప్పుడు, పక్కటెముక, భుజం మరియు మెడ చుట్టూ ఉన్న కండరాలు గాలి కంటే పెద్ద మొత్తంలో ఉండేలా ఛాతీ ప్రాంతాన్ని విస్తరించడానికి ఈ ప్రక్రియలో పని చేయడం ప్రారంభించండి.

తప్పు శ్వాస

డాక్టర్. ఫైరౌజ్ జతచేస్తుంది, చాలా మంది ప్రజలు చేసే తప్పుడు అలవాట్లలో ఒకటి ఛాతీ ప్రాంతం నుండి శ్వాస తీసుకోవడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, అందువల్ల మేము మెడ మరియు భుజం కండరాల పనిని వాటి సాధారణ రేటు కంటే ఎక్కువ తీవ్రతరం చేస్తాము, ముఖ్యంగా శ్వాస ప్రక్రియ డైనమిక్ ప్రక్రియ కాబట్టి. అది ఆపకుండా జీవితాంతం పునరావృతమవుతుంది మరియు తద్వారా ఈ కండరాలపై ఈ ఓవర్‌లోడ్ చాలా మందికి మెడ మరియు భుజంలో దీర్ఘకాలిక నొప్పులు మరియు నొప్పులకు దారితీస్తుంది.

డాక్టర్ ఫైరౌజ్ తరచుగా, ఈ కారణంగా, మెడ మరియు భుజం చుట్టూ ఉన్న కండరాలు దృఢంగా ఉంటాయి మరియు నొక్కినప్పుడు నొప్పిని అనుభవిస్తాయి, అవి అలసిపోయాయని మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని సూచిస్తుంది.

ఈ తప్పు శ్వాస కారణంగా, మేము భుజం కండరాలు ఉద్రిక్తంగా మరియు ముందుకు వంగి ఉన్న స్థితిలో ఉన్నట్లు కనుగొంటాము మరియు ప్రజలు తరచుగా వెచ్చని కంప్రెస్‌లను వర్తింపజేయడం లేదా మసాజ్ చేయడం ద్వారా సమస్యను పరిష్కరిస్తారు, ఇక్కడ నొప్పి కొద్దిగా తగ్గుతుంది. , ఆపై మళ్లీ కొనసాగుతుంది ఎందుకంటే శ్వాస సమస్య మొదటి స్థానంలో పరిష్కరించబడలేదు.

సాధారణ వ్యాయామాలు

డాక్టర్ సలహా ఇస్తున్నారు. ఉదరం మరియు డయాఫ్రాగమ్ నుండి సరిగ్గా శ్వాస తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోవాల్సిన అవసరాన్ని ఫైరోజ్ నొక్కిచెప్పారు, ఇది యోగా సెషన్‌లలో సాధన చేయగల సాధారణ విషయం, లేదా ఒక చేతిని పొత్తికడుపుపై ​​మరియు మరొకటి ఛాతీపై ఉంచడం ద్వారా మనం గమనించడం ప్రారంభిస్తాము. శ్వాస ప్రారంభంతో ఇది మొదట కదులుతుంది మరియు డయాఫ్రాగమ్‌కు సంకేతాలను పంపడానికి మేము మెదడుకు శిక్షణ ఇవ్వడం ప్రారంభిస్తాము మరియు శ్వాస ప్రక్రియను ప్రారంభించడం అవరోధం, మరియు ఈ ప్రక్రియ శరీరానికి అలవాటు పడే వరకు నిరంతర శిక్షణతో చేయబడుతుంది మరియు శ్వాస శిక్షణ లేకుండా స్వయంచాలకంగా సరిగ్గా జరుగుతుంది.

2024 సంవత్సరానికి ధనుస్సు రాశి ప్రేమ జాతకం