పడుకునే ముందు ఈ పండును తినండి

పడుకునే ముందు ఈ పండును తినండి

ఒక బ్రిటీష్ నివేదిక అరటిపండ్లు ఒక వ్యక్తికి మంచి నిద్రను పొందడంలో సహాయపడతాయని ధృవీకరించింది, అరటిపండ్లు మెగ్నీషియం, విటమిన్ B6 మరియు ప్రోటీన్‌లతో పాటు పొటాషియం కలిగి ఉన్నందుకు ప్రసిద్ధి చెందాయి.

నిద్ర నిపుణుడు యాస్మిన్ లీ ది ఎక్స్‌ప్రెస్‌తో మాట్లాడుతూ అరటిపండులోని పోషకాలు మీకు నిద్రపోవడానికి సహాయపడే సెరోటోనిన్ మరియు మెలటోనిన్ హార్మోన్‌లను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడతాయి.

అరటిపండ్లు నిద్ర హార్మోన్లను పెంచడంలో సహాయపడతాయని, ఎందుకంటే అవి ట్రిప్టోఫాన్ అని పిలువబడే అమైనో ఆమ్లాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది సెరోటోనిన్, న్యూరోట్రాన్స్మిటర్‌ను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది నరాల కణాలకు సందేశాలను మందగించడం ద్వారా విశ్రాంతిని ప్రోత్సహిస్తుంది.

ట్రిప్టోఫాన్ యొక్క శక్తివంతమైన మూలం అయినప్పటికీ, అరటిపండ్లు పొటాషియం యొక్క మూలంగా ప్రసిద్ధి చెందాయి, ఇది శరీరానికి అనేక విధాలుగా సహాయపడుతుంది.ఈ మార్గాలలో ఒకటి “మీ కండరాలను సడలించడంలో సహాయం చేయడం.

మీకు తక్కువ పొటాషియం స్థాయిలు ఉన్నప్పుడు, మీ కండరాలు దృఢంగా మారతాయి, ఇది కండరాల తిమ్మిరి మరియు దుస్సంకోచాలకు కారణమవుతుంది మరియు మీరు మంచి రాత్రి విశ్రాంతి పొందకుండా నిరోధిస్తుంది.

ఇంకా, పొటాషియం "రక్తనాళాలను సడలించడం మరియు ప్రసరణను మెరుగుపరచడం" ద్వారా రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

పొటాషియం తీసుకోవడం మీ మూత్రపిండాలపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు శరీరం నుండి అదనపు సోడియంను బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది.