బరువు తగ్గడంలో సహాయపడే రోజువారీ మరియు ఆనందించే అలవాట్లు

బరువు తగ్గడంలో సహాయపడే రోజువారీ మరియు ఆనందించే అలవాట్లు

బరువు తగ్గడం చాలా మందికి కష్టంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా వ్యాయామం చేయడానికి తగినంత సమయం లేని వారికి, ఆహార క్రమశిక్షణ అవసరం.

అయితే, ఫాక్స్ న్యూస్ ప్రచురించిన ఒక నివేదిక ప్రకారం, మన రోజువారీ అలవాట్లలో కొన్ని సరళమైన, సంక్లిష్టమైన మరియు అదే సమయంలో ఆనందదాయకమైన దశలను జోడించడం వల్ల ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి మరియు ఆహారం పట్ల మన ఆకలిని తగ్గించవచ్చు.

మరింత నవ్వండి

అధ్యయనాల ప్రకారం, కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి ఒక ఆహ్లాదకరమైన మార్గం రోజుకు 10 నుండి 15 నిమిషాలు నవ్వడం, ఇది 40 కేలరీలు వరకు బర్న్ చేయగలదు.

దూరంగా వరుసలో ఉండండి

మీరు మీ కారును రిమోట్ లొకేషన్‌లో కూడా పార్క్ చేయవచ్చు, అక్కడ మీరు ఎక్కువ నడవాలి లేదా సబ్‌వే నుండి దిగవచ్చు, ఇది మీ రోజుకు అదనపు కదలికను జోడించడంలో సహాయపడుతుంది.

తిన్న తర్వాత నడవడం

భోజనం చేసిన తర్వాత ఎక్కువసేపు కూర్చోవడానికి బదులుగా, వేగంగా నడవడానికి ప్రయత్నించండి, ఇది మీ ఆహారం నుండి నేరుగా మీ కణాలకు శక్తిని పంపుతుంది, భోజనం తర్వాత రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలను తగ్గిస్తుంది మరియు వెంటనే శక్తిని ఉపయోగిస్తుంది.

గృహ వ్యాపారం

ఇంటి చుట్టూ లాండ్రీని తీయడం మరియు రీసైక్లింగ్ చేయడం వంటి చిన్న పనులు చేయడం కూడా మిమ్మల్ని కదిలిస్తుంది.

ఉదాహరణకు, 30 నిమిషాలు వాక్యూమ్ చేయడం వల్ల మీరు 99 పౌండ్ల బరువు ఉంటే 120 కేలరీలు, మీరు 124 పౌండ్ల బరువు ఉంటే 150 కేలరీలు మరియు మీరు 166 పౌండ్ల బరువు ఉంటే 200 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు.

మీ ఇంటి చుట్టూ నడవండి

బరువు తగ్గడానికి మరొక ఆహ్లాదకరమైన మార్గం ఏమిటంటే, మీరు భోజనానికి స్నేహితుడిని కలవడానికి ముందుగానే వస్తే మీ అపార్ట్మెంట్, కార్యాలయం లేదా పట్టణం చుట్టూ నడవడం.

ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచవచ్చు మరియు దిగువ అంత్య భాగాలలో కీళ్ళు గట్టిపడకుండా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడవచ్చు.

లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోండి

అలాగే, తినడానికి ముందు నాలుగు నుండి ఐదు లోతైన, నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోవడం కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మరియు వాటిని నిల్వ చేయడానికి శరీర సామర్థ్యంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

చల్లటి నీటితో స్నానం చేయండి

చల్లటి స్నానం చేయడం అనేది కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి ఒక సాధారణ మార్గం. మనం చల్లని ఉష్ణోగ్రతలకు గురైనప్పుడు, మన శరీరంలో తెల్ల కొవ్వు మరియు గోధుమ కొవ్వు అనే రెండు రకాల కొవ్వు కణాలు ఉంటాయి.

చల్లని జల్లులు వేడిని ఉత్పత్తి చేయడానికి మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడానికి కేలరీలను బర్న్ చేయడం ద్వారా గోధుమ కొవ్వును సక్రియం చేస్తాయని నమ్ముతారు.

సరిపడ నిద్ర

నిద్ర సమయంలో, శరీరం మరమ్మత్తు మరియు రికవరీ మోడ్‌లోకి ప్రవేశిస్తుంది, ఎందుకంటే మంచి నిద్ర అంటే హార్మోన్ల పనితీరు మెరుగ్గా ఉంటుంది మరియు మీరు అతిగా తినడానికి కూడా తక్కువ అవకాశం ఉంటుంది.

ఒత్తిడి హార్మోన్ కార్టిసాల్ ఎక్కువగా ఉండదు, ముఖ్యంగా ఈ హార్మోన్ పెరుగుదల కొవ్వు పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది.

2024 సంవత్సరానికి వృశ్చిక రాశి ప్రేమ అంచనాలు