బలమైన హృదయాన్ని నిర్వహించడానికి పది ముఖ్యమైన రసాలు

బలమైన హృదయాన్ని నిర్వహించడానికి పది ముఖ్యమైన రసాలు

"టైమ్స్ ఆఫ్ ఇండియా" వార్తాపత్రిక ప్రచురించిన దాని ప్రకారం, మార్నింగ్ రొటీన్ మానవ ఆరోగ్యాన్ని బాగా ప్రభావితం చేస్తుందని ఒక కొత్త అధ్యయనం కనుగొంది.

10 జ్యూస్‌లు తప్పనిసరిగా ఉండాలి

గ్రీన్ టీ: యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి.

గ్రీన్ టీ సహజ కెఫిన్ కంటెంట్ కూడా జిట్టర్స్ లేకుండా శక్తిని ఒక ముఖ్యమైన బూస్ట్ అందిస్తుంది.

బీట్‌రూట్ రసం: నైట్రేట్‌లతో నిండి ఉంటుంది, కాబట్టి బీట్‌రూట్ రసం రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

ఆరెంజ్ మరియు క్యారెట్ జ్యూస్: విటమిన్ సి మరియు బీటా-కెరోటిన్ అధికంగా ఉండే ఒక శక్తివంతమైన మిశ్రమం, ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మొత్తం హృదయ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది.

ఓట్ మిల్క్: ఓట్ మిల్క్ అనేది పాల ఉత్పత్తులకు గుండె-ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం, ఇది కరిగే ఫైబర్ మరియు బీటా-గ్లూకాన్‌ను అందిస్తుంది, ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

దానిమ్మ రసం: యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉండటంతో పాటు, దానిమ్మ రసం ధమనుల ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది, ఇది అథెరోస్క్లెరోసిస్ మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

పాలు పసుపు: కుర్కుమిన్, క్రియాశీల పసుపు సమ్మేళనం, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు కార్డియోప్రొటెక్టివ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది.

మీరు గోరువెచ్చని పాలలో పసుపు కలిపినప్పుడు, మీరు గుండెకు మేలు చేసే ఓదార్పు పానీయాన్ని పొందవచ్చు.

మందార టీ: హైబిస్కస్ టీ రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది, ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైన ఎంపిక. దీని టార్ట్ ఫ్లేవర్ ఉదయాన్నే రిఫ్రెష్ టచ్ ఇస్తుంది.

చియా సీడ్ జ్యూస్: చియా గింజల్లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ఫైబర్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

మీరు చియా గింజలను పండ్లు మరియు బాదం పాలతో కలిపితే, మీరు హృదయాన్ని పెంచే అల్పాహార ఎంపికను పొందవచ్చు.

క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్: క్రాన్బెర్రీస్ రక్తపోటును తగ్గించడం మరియు "మంచి" HDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి, క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ను హృదయానికి అనుకూలమైన ఎంపికగా మారుస్తుంది.

వెచ్చని నిమ్మ నీరు: మీరు వెచ్చని నిమ్మకాయ నీటిని తాగడం ద్వారా రోజును ప్రారంభించవచ్చు, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో మరియు డీహైడ్రేషన్‌తో పోరాడడంలో సహాయపడుతుంది మరియు విటమిన్ సి మోతాదును కూడా అందిస్తుంది, ఇది హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

గుండె జబ్బులు మరణానికి ప్రధాన కారణం కావడం గమనార్హం, అయితే అనేక దశలు నిస్సందేహంగా అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలవు.

2024 సంవత్సరానికి మీన రాశి ప్రేమ జాతకం