మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడంలో మీకు సహాయపడే పది అభ్యాసాలు

మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడంలో మీకు సహాయపడే పది అభ్యాసాలు

ఒకరి మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి కొన్ని క్షణాలు శాంతి మరియు నిశ్శబ్దం అవసరం. టైమ్స్ ఆఫ్ ఇండియా వార్తాపత్రిక ప్రచురించిన నివేదిక ప్రకారం, కొన్ని చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా మనస్సును క్లియర్ చేయడం మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచుకోవడంలో సహాయపడటం సాధ్యమవుతుంది, అవి క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

1. వాకింగ్

శీఘ్ర నడక కోసం బయటకు వెళ్లడం వల్ల ప్రకృతితో మళ్లీ కనెక్ట్ అవుతుంది మరియు ఒకరి మనస్సు రిఫ్రెష్ అవుతుంది.

రిథమిక్ పేస్ మరియు స్వచ్ఛమైన గాలి ఆలోచనలను నిర్వహించడానికి సహాయం చేస్తుంది, ప్రశాంతత మరియు స్పష్టత యొక్క అనుభూతిని ఇస్తుంది.

2. లోతైన శ్వాసను ప్రాక్టీస్ చేయండి

ముక్కు ద్వారా నెమ్మదిగా పీల్చడం మరియు నోటి ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోవడం ద్వారా లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలలో పాల్గొనడం ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మనస్సును క్లియర్ చేస్తుంది, కొత్త ఆలోచనలు మరియు సానుకూలతకు చోటు కల్పిస్తుంది.

3. గది మరియు కార్యాలయాన్ని నిర్వహించండి

గజిబిజి స్థలం గజిబిజి మనస్సును ప్రతిబింబిస్తుంది. వ్యక్తి చుట్టూ ఉన్న వాతావరణాన్ని నిర్వహించడానికి కొంత సమయం కేటాయించవచ్చు. శుభ్రపరిచే భౌతిక చర్య మానసిక స్పష్టత మరియు దృష్టిని తీసుకురావడమే కాకుండా గది, కార్యాలయం లేదా కార్యాలయంలో పరిసరాలను చక్కదిద్దడంలో మరియు నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది.

4. డైరీని ఉంచడం

జర్నలింగ్ మాదిరిగానే రోజూ ఆలోచనలు మరియు భావాలను రాయడం అనేది మనస్సులో ఉన్నదాన్ని వ్యక్తీకరించడానికి ఒక చికిత్సా మార్గం, ఇది ఆలోచనలను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది స్పష్టమైన మనస్తత్వానికి దారితీస్తుంది.

5. డిజిటల్ డిటాక్స్

స్క్రీన్ సమయాన్ని పరిమితం చేయడం మరియు స్థిరమైన హెచ్చరికల యొక్క స్థిరమైన పర్యవేక్షణను తగ్గించడం మానవ మనస్సుపై ఎలక్ట్రానిక్ యుగం యొక్క ప్రభావాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ఎలక్ట్రానిక్స్‌ను పక్కన పెట్టడం వల్ల మీతో మరియు వాస్తవ ప్రపంచంతో మళ్లీ కనెక్ట్ అవ్వడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, మానసిక పొగమంచు తగ్గుతుంది.

6. ధ్యానం సాధన చేయండి

మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి ధ్యానం ఒక శక్తివంతమైన సాధనం. కొన్ని నిమిషాలు మౌనంగా గడపడం, శ్వాసలపై దృష్టి పెట్టడం, ఒత్తిడి స్థాయిలను గణనీయంగా తగ్గించడంలో మరియు మానసిక స్పష్టతను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.

7. సంగీతం వినడం

సంగీతం మానసిక స్థితిని మార్చడంలో మరియు మనస్సును క్లియర్ చేయడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది, అది ప్రశాంతమైన క్లాసికల్ ముక్కలైనా లేదా ఉల్లాసమైన ముక్కలైనా.

సంగీతం రిఫ్రెష్ తప్పించుకోవడానికి మరియు మానసిక మరియు మానసిక స్థితిని రీసెట్ చేయగలదు.

8. శారీరక శ్రమ

మితమైన శారీరక వ్యాయామం చేయడం ద్వారా, హ్యాపీ హార్మోన్ అని పిలువబడే ఎండార్ఫిన్‌ల విడుదలను మెరుగుపరచవచ్చు, ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

9. పుస్తకం చదవడం

మంచి పుస్తకంలో మిమ్మల్ని మీరు కోల్పోవడం వాస్తవికత నుండి తప్పించుకోవడానికి మరియు మనస్సును రిఫ్రెష్ చేయడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం. పఠనం మెదడును ఉత్తేజపరుస్తుంది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది.

10. ప్రకృతితో కనెక్ట్ అవ్వండి

ఆరుబయట సమయం గడపడం, అది గార్డెన్ లేదా పబ్లిక్ పార్క్‌లలో అయినా, మీ మానసిక స్థితిని గణనీయంగా మెరుగుపరచడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి ఒక మంచి మార్గం.

2024 సంవత్సరానికి మీన రాశి ప్రేమ జాతకం