వేడి సమయంలో మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించే ఆహారాలు ఏమిటి?

వేడి సమయంలో మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించే ఆహారాలు ఏమిటి?

వేడి మరియు తేమతో కూడిన రోజులు తరచుగా శరీరం నుండి శక్తిని హరిస్తాయి, మీకు దాహం మరియు నిర్జలీకరణ అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. టైమ్స్ ఆఫ్ ఇండియా ప్రచురించిన దాని ప్రకారం, కింది సహజ మూలకాలలో దేనినైనా ఉపయోగించినప్పుడు లేదా తినేటప్పుడు, శరీర ఉష్ణోగ్రతను సహజంగా తగ్గించడం మరియు రోజంతా చురుకుగా ఉంచడం సాధ్యమవుతుంది:

1. కొబ్బరి నీరు

ఇది సహజ ఎలక్ట్రోలైట్ పానీయం, ఇందులో పొటాషియం కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది శరీర తేమను నిర్వహించడానికి మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

2. పుదీనా

దీనిని డిప్‌లు, సాస్‌లు లేదా పానీయాలలో ఉపయోగించవచ్చు మరియు విపరీతమైన వేడి సమయంలో శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించే శీతలీకరణ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది.

3. పుచ్చకాయ

ఇందులో దాదాపు 92% నీరు ఉంటుంది మరియు శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడానికి మరియు శీతలీకరణ ప్రభావాన్ని అందించడానికి సహాయపడే యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి.

4. పెరుగు

ఇది యాంటీమైక్రోబయల్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు పేగు ఆరోగ్యాన్ని శాంతపరిచే శీతలీకరణ లక్షణాలకు కూడా ప్రసిద్ధి చెందింది.

5. పాలు

పాలు ప్రోబయోటిక్స్ సమృద్ధిగా ఉండే పానీయం కాకుండా పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గిస్తుంది

6. అరటి

ఇది తక్షణ శక్తిని పొందడంలో సహాయపడే పోషకాల యొక్క గొప్ప మూలం మరియు శరీరాన్ని చల్లబరచడంలో సహాయపడే చల్లని పండ్లలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. అరటిపండ్లు తినడం వల్ల కణజాలం తగ్గిపోతుంది, ఇది ఎక్కువ నీటిని పీల్చుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

7. అవోకాడో

అవకాడోలో అధిక స్థాయి మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు ఉంటాయి, ఇవి రక్తం నుండి టాక్సిన్స్ మరియు అదనపు వేడిని తొలగించడంలో సహాయపడతాయి మరియు స్వయంచాలకంగా ఒక వ్యక్తిని లోపలి నుండి చల్లగా ఉండేలా చేస్తాయి.

8. ఉల్లిపాయలు

ఉల్లిపాయలు తినడం వల్ల శీతలీకరణ గుణాలు అందుతాయి మరియు హీట్ స్ట్రోక్ నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఎర్ర ఉల్లిపాయలలో క్వెర్సెటిన్ ఉంటుంది, ఇది చర్మ అలెర్జీని నివారిస్తుంది.

9. సిట్రస్

సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది కొవ్వు పదార్ధాలను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. అవి శీతలీకరణ ప్రభావాన్ని అందించే యాంటీఆక్సిడెంట్లను కూడా కలిగి ఉంటాయి.

10. ఎంపిక

దోసకాయలో నీరు మరియు ఫైబర్ ఉంటుంది, కాబట్టి దానిలోని నీటి కంటెంట్ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది, అయితే ఇందులోని ఫైబర్ కంటెంట్ పేగులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.

11. సెలెరీ

సెలెరీలో దాదాపు 95% నీరు ఉంటుంది మరియు వేడి రోజు మొత్తం మిమ్మల్ని శక్తివంతంగా మరియు చల్లగా ఉంచడంలో సహాయపడే అవసరమైన పోషకాలను శరీరానికి అందిస్తుంది.

12. కలబంద

కలబందలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి వేడి రోజులలో శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

2023 సంవత్సరానికి మాగుయ్ ఫరా జాతక అంచనాలు