చియా విత్తనాలు మరియు మధుమేహానికి వాటి ప్రయోజనాలు

చియా విత్తనాలు మరియు మధుమేహానికి వాటి ప్రయోజనాలు

వైద్యులు మరియు పోషకాహార నిపుణులు చియా గింజలను మన ఆహారంలో క్రమం తప్పకుండా చేర్చుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు, దీని వలన శరీర ఆరోగ్యానికి, ముఖ్యంగా మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

మరియు వైద్య వ్యవహారాలు మరియు శరీర ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన "వెబ్ మెడ్" నివేదించిన దాని ప్రకారం, చియా గింజలు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఫైబర్, మెగ్నీషియం మరియు ఐరన్ యొక్క గొప్ప మూలం.

ఈ పోషకాలన్నీ టైప్ 2 డయాబెటిస్ నుండి వచ్చే సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

సమతుల్య ఆహారంతో పాటు చియా విత్తనాలను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల బరువు తగ్గడం కూడా సహాయపడుతుంది మరియు బరువు తగ్గడం మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో గొప్పగా దోహదపడుతుందని మనందరికీ తెలుసు. చియా గింజలు కూడా శోథ నిరోధక స్వభావం కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి అవి రక్తంలో అదనపు గ్లూకోజ్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

చియా గింజలు ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి మరియు ఒక వ్యక్తికి మధుమేహం ఉంటే రోజుకు రెండు టేబుల్ స్పూన్లు లేదా 20 గ్రాముల చియా విత్తనాలు సిఫార్సు చేయబడతాయి.

వైద్యులు "ఒక టేబుల్ స్పూన్ చియా గింజలను ఒక బాటిల్ నీటిలో నానబెట్టి, దానికి సన్నని నిమ్మకాయ ముక్కలను జోడించి, తయారుచేసిన గంట తర్వాత త్రాగాలి" అని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

మీ మధుమేహం ఆహారంలో చియా విత్తనాలను జోడించడానికి మరొక మార్గం గ్రీన్ సలాడ్లు మరియు ఫ్రూట్ సలాడ్లు. తాజా పండ్లు, కూరగాయలు మరియు గింజలను జోడించడం సిఫార్సు చేయబడింది, చియా మరియు ఫ్లాక్స్ వంటి గింజలపై చల్లడం వల్ల మీ సలాడ్‌లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

మధుమేహం ఉన్నవారికి చియా విత్తనాలు బహుళ ప్రయోజనాలను అందజేస్తుండగా, వాటిని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, అలెర్జీలు లేదా జీర్ణ సమస్యలతో సహా కొన్ని సాధారణ దుష్ప్రభావాలకు దారితీసే సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.

అందువల్ల, మధుమేహాన్ని నిర్వహించడానికి చియా విత్తనాలను సిఫార్సు చేసిన దానికంటే ఎక్కువగా తినడం వల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గించడం వంటి దుష్ప్రభావాలకు దారితీయవచ్చు, ఒక వ్యక్తి ఇన్సులిన్ మోతాదును సర్దుబాటు చేయవలసి ఉంటుంది.

మీరు మీ ఆహారంలో చియా గింజలను చేర్చుకున్నా లేదా చేయకపోయినా, మీరు గుర్తుంచుకోవలసిన వాటిలో ఒకటి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం.మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి మీరు తినవలసిన చియా విత్తనాల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగడం కూడా ఉత్తమం.