శరీరంలో మంటను పెంచే ఐదు ఆహారాలు

శరీరంలో మంటను పెంచే ఐదు ఆహారాలు

వేయించిన ఆహారాలు లేదా ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు వంటి కొన్ని ఆహారాలు కూడా వాపుకు కారణమవుతాయి. పరిస్థితిని అధ్వాన్నంగా చేసే వాటిని ట్రాక్ చేయడం దీర్ఘకాలంలో మీరు మంచి అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది. అనేక అంశాలు స్పష్టంగా మంటను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి, కొన్ని మూలకాలు లోపలికి వస్తాయి మరియు నెమ్మదిగా రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపిస్తాయి.

బాక్టీరియా లేదా ఇతర వ్యాధికారక క్రిముల దాడి ఉందని భావించినప్పుడు శరీరం రోగనిరోధక వ్యవస్థ ద్వారా ప్రతిస్పందిస్తుంది, ముందుగా శరీరాన్ని రక్షించడానికి సైటోకిన్లు మరియు ఇతర తాపజనక కణాలను పంపుతుంది, తర్వాత వైద్యం ప్రక్రియ ప్రారంభమవుతుంది, ఫలితంగా వాపు, నొప్పి మరియు కొన్నిసార్లు చర్మం ఎర్రగా మారుతుంది. ఈట్ దిస్ వెబ్‌సైట్ ద్వారా ప్రచురించబడిన వాటికి. అది కాదు.

క్లీవ్‌ల్యాండ్ క్లినిక్ వెబ్‌సైట్ ప్రకారం, ఇది మంటకు దారితీసే ఆహారంలో చేర్చబడిన ఆహారాలకు వర్తించవచ్చు. శరీరం రాజీపడినప్పుడు కొన్నిసార్లు తీవ్రమైన మంట సంభవిస్తుంది, అయితే దీర్ఘకాలిక మంట కూడా సంభవించవచ్చు, శరీరం రాజీపడనప్పటికీ, రోగనిరోధక వ్యవస్థ నుండి ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపించినప్పుడు సంభవించే రకం. ప్రమాదం ఏమిటంటే, దీర్ఘకాలిక మంట క్యాన్సర్ మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధి వంటి అనేక రకాల వ్యాధులకు దారితీస్తుంది.

ఈట్ దిస్ నాట్ దట్ ఇన్ఫ్లమేషన్‌ను తగ్గించే మార్గాల గురించి డైటీషియన్లు ఏమి చెబుతారో సమీక్షించారు, దీనికి ఎక్కువగా కారణమయ్యే ఆహారాలను ఈ క్రింది విధంగా గుర్తించడం ద్వారా:

1. మాంసం

ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం ఒక తాపజనక ప్రతిచర్యను ప్రేరేపిస్తుందని చాలా మందికి తెలుసు, అయితే సాధారణంగా జంతు ప్రోటీన్ కూడా అదే పరిస్థితికి దారితీస్తుందని వారు గ్రహించలేరు.

"మాంసంలోని కొన్ని అమైనో ఆమ్లాలు మంటను కలిగిస్తాయి మరియు జీర్ణక్రియ మరియు జీవక్రియలో మార్పులకు దారితీస్తాయి మరియు సాధారణంగా జీర్ణక్రియ మరియు జీవక్రియలకు దారితీస్తాయి" అని తెలుసుకోవడమే ఆరోగ్యకరమైన, పచ్చని జీవితాన్ని గడపడానికి ఏమి చేయవచ్చని ప్రొఫెసర్ డానా ఎల్లిస్-హోన్స్ చెప్పారు.

ప్రొ. హన్స్ "ఎక్కువగా మాంసం తినే వ్యక్తులు నైట్రేట్‌లను కూడా తీసుకుంటారు, ఇది మంటను కలిగిస్తుంది" అని వివరిస్తూ, "అధిక కొవ్వు పదార్ధాలు మరియు మాంస ఉత్పత్తులను ఎక్కువగా తినడం కూడా ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మార్చివేస్తుంది మరియు బరువు పెరుగుటను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క వాపుగా."

Prof Hunnes శాఖాహారం లేదా శాకాహారి ఆహారాన్ని "తృణధాన్యాలు, గింజలు, గింజలు, చిక్కుళ్ళు, పండ్లు, కూరగాయలు మొదలైనవి సమృద్ధిగా కలిగి ఉండాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు, ఇవన్నీ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు ఫైబర్, నీరు, నెమ్మదిగా జీర్ణమయ్యే కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండి ఉన్నాయి. ”

2. సలాడ్ స్టాక్

"పథ్యసంబంధమైన చక్కెరను పెద్ద మొత్తంలో తీసుకోవడం వల్ల మంట పెరగడానికి దోహదం చేస్తుందని పరిశోధనలు చూపిస్తున్నాయి" అని పోషకాహార నిపుణుడు డాక్టర్ జోనా బోర్డియస్ చెప్పారు, సలాడ్ ఉడకబెట్టిన పులుసు కూడా మంటను ప్రేరేపిస్తుందని కొందరు అనుకోకపోవచ్చు, కానీ అది సాధ్యమే. అది, ముఖ్యంగా మంట కలిగించే రకాలు.

డాక్టర్. బోర్డియస్ "సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌ను ఆలివ్ ఆయిల్ ఆధారిత డ్రెస్సింగ్‌తో భర్తీ చేయమని సిఫార్సు చేస్తున్నారు, ప్రత్యేకించి ఇది ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లకు మంచి మూలం, ఇది వాపును నివారిస్తుంది."

3. గ్రానోలా బార్లు

"మీరు చక్కెరను జోడించకుండానే గ్రానోలా బార్‌లను పండు మరియు గింజల ముక్కతో భర్తీ చేయవచ్చు" అని డాక్టర్ బోర్డియస్ వివరిస్తూ, ప్రత్యామ్నాయం గ్రానోలా బార్‌లాగా రుచిగా మరియు కరకరలాడుతూ ఉంటుంది, కానీ జోడించిన చక్కెర లేకుండానే ఉంటుంది. శరీరం పండ్లు మరియు గింజల నుండి ఫైబర్ నుండి కూడా ప్రయోజనం పొందుతుంది, ఇవి తాపజనక గుర్తులను తగ్గిస్తాయి.

4. ఘనీభవించిన పెరుగు

"అన్ని స్తంభింపచేసిన పెరుగులు ఒకే విధంగా తయారు చేయబడవు, ఎందుకంటే కొంతమంది తయారీదారులు పదార్థాల కోసం అధిక మొత్తంలో చక్కెరపై ఆధారపడతారు" అని డైటీషియన్ సుసాన్ కెల్లీ చెప్పారు.

గడ్డకట్టిన పెరుగు ఐస్‌క్రీమ్‌కు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సురక్షితమైన ప్రత్యామ్నాయం అని కొందరు అనుకుంటారని డాక్టర్ కెల్లీ వివరిస్తున్నారు, అయితే కొన్ని రకాల ఘనీభవించిన పెరుగు చాలా ఎక్కువ మొత్తంలో చక్కెరతో నిండి ఉంటుంది.

5. రెడీమేడ్ మసాలా ప్యాకేజీలు

"రెడీమేడ్ మసాలా మిశ్రమాలు నిస్సందేహంగా ఏదైనా వంటకానికి సులభమైన మరియు శీఘ్ర రుచిని ఇస్తాయి, కానీ అవి కృత్రిమ రంగులను కలిగి ఉండవచ్చు," అని డాక్టర్ కెల్లీ హెచ్చరిస్తూ, "ఈ కృత్రిమ రంగులు వాపుకు దారితీస్తాయి. అందువల్ల, కొన్ని మసాలా మిశ్రమాలను జోడించడం లేదా ఇంట్లో తయారు చేయడం మంచిది.

ఆరోగ్యం మరియు వైద్యంలో ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సల నుండి సమాచారం ఆధారంగా ఒక శాస్త్రీయ కథనం IBD మరియు నాడీ సంబంధిత పరిస్థితులకు కొన్ని ఆహార రంగులను లింక్ చేసింది. కణ జీవక్రియ యొక్క అధ్యయనం IBS యొక్క ఒక రూపం అభివృద్ధికి ఆహార రంగులు ముడిపడి ఉన్నాయని కనుగొన్నారు.