ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తినడం వల్ల కలిగే ప్రతికూల మరియు సానుకూల ప్రభావాలు

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తినడం వల్ల కలిగే ప్రతికూల మరియు సానుకూల ప్రభావాలు

ఇంటి నివారణల ప్రకారం, యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ శక్తిని పెంచడం నుండి దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య పరిస్థితులను మెరుగుపరచడం వరకు అనేక ప్రయోజనాల కోసం బాగా ప్రసిద్ధి చెందింది.

"ప్రజలు ఎల్లప్పుడూ బరువు తగ్గడానికి మరియు వారి ఆరోగ్యం యొక్క ఇతర రంగాలను మెరుగుపరచడానికి సులభమైన మార్గాల కోసం వెతుకుతున్నారు, మరియు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఖచ్చితంగా వాటిలో ఒకటి, మీరు ప్రయత్నించాలనుకుంటే నేను ఎల్లప్పుడూ నా రోగులకు చెబుతాను, ప్రయత్నించండి. కానీ అంచనాలు వాస్తవికంగా ఉండాలి. మరియు దయచేసి దీనిని ఎప్పుడూ పలచని తాగవద్దు.

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ప్రయోజనాలు

USA టుడే ఫోటో నివేదిక ప్రకారం, ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:

•బరువు తగ్గడం

• టైప్ 2 మధుమేహం నివారణ

• గుండెల్లో మంటను తగ్గించడం

• కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడం

ప్రతికూల ప్రభావాలు

ప్రతికూల దుష్ప్రభావాల జాబితాలో ఇవి ఉన్నాయి:

దంతాల యాసిడ్ కోత

• పెరిగిన గుండెల్లో మంట

అవి నిజంగా నిజమైతే అవి గొప్ప ప్రయోజనాలు అని డాక్టర్ కలకుటా చెప్పారు, అయితే ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ క్యాలరీ లోటుతో కలిపితే తప్ప బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుందని సూచించడానికి ఎటువంటి ఆధారాలు లేవని ఆమె ఎత్తి చూపింది - అంటే మీరు తినకపోతే తప్ప మీ శరీరం బర్న్ చేసే దానికంటే తక్కువ కేలరీలు. "యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తాగడం, ఆపై భారీ బర్గర్ మరియు ఫ్రైస్ తినడం వల్ల ప్రయోజనం ఉండదు" అని డాక్టర్ కలకూట వివరిస్తున్నారు.

రక్తంలో చక్కెర మరియు కొలెస్ట్రాల్

యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ చిన్న పాత్రను పోషించగల రెండు రంగాలు ఉన్నాయి, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తూ మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను అదుపులో ఉంచే డాక్టర్ కలకుట చెప్పారు. సంశ్లేషణ అధ్యయనాలు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఉపవాసం గ్లూకోజ్‌ను కొద్దిగా తగ్గించవచ్చని సూచిస్తున్నాయి (అధిక ఉపవాస గ్లూకోజ్ టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను అంచనా వేసేదిగా పరిగణించబడుతుంది). అదనంగా, కొన్ని అధ్యయనాలు అధిక-సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్ (HDL) లో చిన్న పెరుగుదలను చూపించాయి, దీనిని కొన్నిసార్లు "మంచి" కొలెస్ట్రాల్‌గా సూచిస్తారు - అయినప్పటికీ అవి LDL లేదా "చెడు" కొలెస్ట్రాల్‌పై ఎటువంటి ప్రభావాన్ని చూపలేదు.

కడుపు ఆమ్లత్వం మరియు దంతాల కోత

యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్‌లో ఎసిటిక్ యాసిడ్ ఉందని డాక్టర్ కలకూట నొక్కిచెప్పారు, దీని అర్థం "ఇప్పటికే సమస్యాత్మకంగా ఉన్న కడుపులో యాసిడ్ పెరుగుదలకు మాత్రమే దోహదపడుతుంది మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌ను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది."

ప్రమాదాలను నివారించడానికి ఉత్తమ మార్గం

యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ గురించి తెలుసుకోవలసిన అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, యాపిల్ సైడర్ యొక్క అధిక ఆమ్ల స్వభావం కారణంగా దంతాల కోతకు లేదా ఎరోసివ్ ఎసోఫాగియల్ వ్యాధికి దారితీయవచ్చు కాబట్టి, దీనిని ముందుగా నీటితో కరిగించకుండా ఎప్పుడూ తీసుకోకూడదని డాక్టర్ కలకుట సలహా ఇస్తున్నారు. వెనిగర్, గరిష్టంగా తీసుకోగల మొత్తం అని నొక్కిచెప్పారు, ఇది మితంగా ఒక గ్లాసు నీటిలో ఒకటి నుండి రెండు టేబుల్ స్పూన్లు కలుపుతారు.

"భోజనానికి అదనంగా [ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్] తాగడం సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే కడుపు యొక్క లైనింగ్ యాసిడ్ నుండి కొంచెం ఎక్కువగా రక్షించబడుతుంది ఎందుకంటే అక్కడ ఇతర ఆహారం కూడా ఉంది," ఆమె జతచేస్తుంది.

మొత్తం ఆపిల్

ఒక కప్పు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తాగడం వల్ల యాపిల్ తిన్నంత ప్రయోజనం ఉండదని డాక్టర్ కలకూట తన సలహాతో ముగించారు, ఒక యాపిల్ మొత్తం తిన్నప్పుడు ఒక వ్యక్తికి “ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్లు” అందుతాయని వివరిస్తూ. యాపిల్ జ్యూస్ లేదా యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తాగినప్పుడు అందుబాటులో ఉంటుంది.

2023 సంవత్సరానికి మాగుయ్ ఫరా జాతక అంచనాలు