క్లినికల్ డైటీషియన్ మై అల్-జవ్దా బరువు తగ్గడంలో అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రశ్నలకు సమాధానమిచ్చారు
క్లినికల్ డైటీషియన్ మై అల్-జవ్దా బరువు తగ్గడంలో అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రశ్నలకు సమాధానమిచ్చారు
శ్రీమతి మై అల్-జవ్దా, క్లినికల్ డైటీషియన్, మెడియర్ 24×7 ఇంటర్నేషనల్ హాస్పిటల్, అల్ ఐన్
ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత బ్రెడ్ తినడం బరువు పెరగడానికి ప్రధాన కారణమా?
అస్సలు కానే కాదు. మన శరీరానికి సమతుల్య వ్యవస్థ అవసరం, ఇందులో అన్ని ఆహార సమూహాలు మరియు ఆహార సమూహాల నుండి వివిధ రంగుల ఆహారాలు ఉంటాయి.బరువు పెరగడానికి దారితీసేది పెద్ద పరిమాణంలో తినడం, ఆహారాన్ని వైవిధ్యపరచడం లేదా అనారోగ్యకరమైన రీతిలో ఆహారాన్ని తయారు చేయడం. మేము పిండి పదార్ధాలను తినవచ్చు మరియు పరిమిత పరిమాణంలో తృణధాన్యాలు ఎంచుకోవడం మంచిది.
- చాలా కాలం పాటు స్వీట్లు తినడం మానేసిన తరువాత, మనం వాటిని తింటే ఏమి జరుగుతుంది మరియు ఇది బరువు పెరగడానికి దోహదం చేస్తుందా?؟
చాలా తరచుగా అనుసరించే చెడు ఆహారపు అలవాట్లలో ఒకటి, ప్రత్యేకించి ఒక నిర్దిష్ట కాలానికి బరువు తగ్గడానికి డైట్ని అనుసరించిన తర్వాత, కొంత కాలం పాటు వాటి నుండి విరామం తీసుకున్న తర్వాత భారీ మొత్తంలో ఆహారాలు, కేకులు మరియు స్వీట్లను అధికంగా తినడం, ఇది తీవ్రమైన ప్రేగు గందరగోళాన్ని కలిగిస్తుంది. , కాబట్టి మన ఆరోగ్యం యొక్క భద్రతకు అనులోమానుపాతంలో మన ఆహారంలో క్రమంగా ఉండాలి.
- ప్రధాన భోజనాల మధ్య తినగలిగే ఐదు ఉత్తమ స్నాక్స్ ఏమిటి? ఒక వ్యక్తికి రోజుకు ఎంత చాక్లెట్ అందుబాటులో ఉంటుంది?
భోజనాల మధ్య కొన్ని స్నాక్స్ తినడం వల్ల తదుపరి భోజనంలో అతిగా తినకుండా నిరోధించవచ్చు. కాబట్టి, మీరు పగటిపూట కొన్ని చిరుతిళ్లు తినడంపై శ్రద్ధ వహించాలి.ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తప్పనిసరిగా చిన్న భోజనాలు, మిగిలిన భోజనంలో శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను కలిగి ఉండాలి. స్నాక్స్ యొక్క ఉదాహరణలు: తాజా పండ్లు లేదా ఎండిన పండ్లు, క్యారెట్ లేదా దోసకాయలు వంటి ముక్కలు చేసిన కూరగాయలు, పచ్చి గింజలు (లవణరహితం), పాలు (తక్కువ కొవ్వు), కొన్ని పాల ఉత్పత్తులు లేదా కొద్దిగా డార్క్ చాక్లెట్ (30 గ్రాములు) మరియు ఇది ఒక వ్యక్తికి రోజుకు అందుబాటులో ఉండే పరిమాణం. మరియు ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి, మీ ఎంపికలు ఆరోగ్యకరమైనవి అయినప్పటికీ, దానిని అతిగా చేయవద్దు.
- అధిక కేలరీలను కలిగి ఉన్న అత్యంత స్వీట్లు ఏవి?
అధిక మొత్తంలో కొవ్వు, చక్కెర మరియు క్రీమ్ కలిగి ఉన్న స్వీట్లు. వేయించిన స్వీట్లు, ఓరియంటల్ స్వీట్లు లేదా క్రీమ్తో కప్పబడిన కేక్, సిరప్తో కప్పబడిన స్వీట్లు, ఏదైనా ద్రవ చక్కెర సిరప్ మరియు ఇతరమైనవి.