జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని నాశనం చేసే తప్పులు

కడుపు మరియు జీర్ణ సమస్యలు చాలా సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యలలో ఉన్నాయి మరియు అవి చాలా మంది జీవితాలపై నిజమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

జీర్ణవ్యవస్థ అనేక ప్రత్యేక భాగాలతో రూపొందించబడినందున జీర్ణక్రియ ఒక సంక్లిష్టమైన ప్రక్రియ కాబట్టి, మంచి జీర్ణక్రియను నిర్ధారించడానికి ప్రక్రియలు అనుసరించబడతాయి, పోషకాహార నిపుణుడు కాసాండ్రా అల్-షున్ డైలీ మెయిల్‌తో మాట్లాడుతూ, చాలా మంది ఈ వ్యవస్థలో రుగ్మతలతో బాధపడుతున్నారు. నిర్లక్ష్యం మరియు తప్పుడు మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం వలన, రోజువారీ అలవాట్లు అతనిని నేరుగా ప్రభావితం చేస్తాయి.

మెరుగైన జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి, అల్ అరేబియా ప్రకారం, చాలా మంది వారి జీర్ణవ్యవస్థతో చేసే ఏడు ఘోరమైన తప్పులను పోషకాహార నిపుణుల బృందం వెల్లడించింది:

1- అతిగా తినడం:

మితిమీరిన ఆహారం జీర్ణవ్యవస్థపై చాలా హానికరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది దాని పనితీరును నిర్వర్తిస్తున్నప్పుడు అది గొప్ప ఒత్తిడికి గురవుతుంది.

మరియు ఇంగ్లీష్ సూపర్ ఫుడ్ వెబ్‌సైట్‌లోని పోషకాహార నిపుణుడు షానా విల్కిన్సన్, నిరంతరం అతిగా తినడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థపై పెద్ద భారం పడుతుందని వివరిస్తుంది, ఇది పోషకాల పరిమాణాన్ని నిర్వహించడానికి జీర్ణవ్యవస్థ అంతటా తగినంత కడుపు ఆమ్లాలు మరియు ఎంజైమ్‌లను ఉత్పత్తి చేయకుండా నిరోధించవచ్చు.

2- ఆహారాన్ని సరిగ్గా నమలకపోవడం:

ఆహారాన్ని సరిగ్గా నమలకపోవడం అనేది కడుపు రుగ్మతలతో సంబంధం ఉన్న అసహ్యకరమైన లక్షణాల యొక్క ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి, ముఖ్యంగా ఉబ్బరం.ఆహారాన్ని చిన్న కణాలుగా విభజించడానికి నమలడం ప్రక్రియ అవసరం, ఇది జీర్ణ రసాలను ఆహారాన్ని బాగా ఎదుర్కోవడానికి ఎక్కువ అవకాశాన్ని ఇస్తుంది.

3- ఫైబర్ తినకపోవడం:

ఫైబర్ అనేక కారణాల వల్ల ఏదైనా ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాగం, వీటిలో అతి తక్కువ విషయం ఏమిటంటే ఇది మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.కరిగే ఫైబర్-నీటిలో కరిగిపోయే రకం-గట్‌లో జెల్‌ను ఏర్పరుస్తుంది, ఇది జీర్ణక్రియ యొక్క సాధారణ కదలికను ప్రోత్సహిస్తుంది. వ్యవస్థ మరియు విసర్జన పనితీరు బాగా సహాయపడుతుంది.

4- ఒత్తిడి మరియు ఒత్తిడి:

ఒత్తిడి వల్ల తలనొప్పి, అధిక రక్తపోటు మరియు ఇతరత్రా అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణమైనట్లే, ఒత్తిడి లేదా ఆందోళన కూడా గట్‌కు హాని కలిగించవచ్చు, ఫలితంగా జీర్ణక్రియ సమస్యలు వస్తాయి.

అల్-షున్ ఆత్రుతగా ఉన్నప్పుడు, నరాల సంకేతాలను ప్రసారం చేసే మరియు జీర్ణక్రియను నియంత్రించడంలో మరియు ప్రేరేపించడంలో సహాయపడే రసాయనాలు అయిన న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు అసమతుల్యతకు గురవుతాయి, ఇది అసహ్యకరమైన లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. తినడం గురించి ఆలోచించే ముందు.

5- వ్యాయామాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయడం:

ఉద్యమం సాఫీగా జీర్ణం కావడానికి అదనంగా జీర్ణవ్యవస్థను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు ప్రముఖ పోషకాహార నిపుణుడు డాక్టర్ మార్లిన్ గ్లెన్‌విల్లే ప్రధానంగా మలబద్ధకంతో బాధపడేవారికి ఈ ఉద్యమం సహాయపడుతుందని, యోగా మరియు పైలేట్స్ వంటి సున్నితమైన వ్యాయామాలు ఉబ్బరం మరియు బాధించేవి నుండి బయటపడేందుకు సహాయపడతాయని పేర్కొన్నారు. ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ కోసం లక్షణాలు.

6- యాంటీబయాటిక్స్ అధికంగా తీసుకోవడం:

యాంటీబయాటిక్స్ బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉన్నప్పటికీ, అవి ప్రేగులలోని మంచి బ్యాక్టీరియాను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి, ప్రత్యేకించి చాలా కాలం పాటు చికిత్స చేసినప్పుడు.

అల్-షున్ పేగులో తక్కువ స్థాయిలో మంచి బ్యాక్టీరియా జీర్ణక్రియ సమస్యలకు దారితీయవచ్చని వివరించారు, లాక్టేజ్ యొక్క తగినంత ఉత్పత్తిని కలిగి ఉండదు, ఇది పాలలోని లాక్టోస్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి అవసరమైనది, దీని ఫలితంగా హానికరమైన బ్యాక్టీరియా మరియు ఈస్ట్‌లు అధికంగా పెరుగుతాయి. పోషకాలను సరిగా గ్రహించకపోవడం, ఉబ్బరం, తిమ్మిరి మరియు అతిసారం లేదా మలబద్ధకం మరియు ప్రేగులలో కావలసిన సమతుల్యతను సాధించడానికి, పోషకాహార నిపుణుడు అడ్రియన్ బెంజమిన్ ప్రో-ఫెన్ వంటి మంచి నాణ్యమైన బ్యాక్టీరియా సప్లిమెంట్‌ను తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

7 - కడుపు పూతల యొక్క తప్పు నిర్వహణ:

చాలా మంది కడుపు పూతల లక్షణాల నుండి ఉపశమనానికి ఆహారాన్ని ఆశ్రయిస్తారు, ఇది "H. పైలోరీ" బ్యాక్టీరియాతో సంక్రమణ ద్వారా ఒక వ్యక్తికి సోకుతుంది, ఇది నీటిలో లేదా ఆహారంలో కనుగొనబడుతుంది, అయితే ఇది తాత్కాలిక పరిష్కారం.

అల్-షున్ కడుపు పూతలకి యాంటీబయాటిక్స్ మరియు తగిన మందులతో చికిత్స చేయాలని సూచించాడు, చికిత్స తర్వాత కాఫీ, ఆమ్ల పానీయాలు మరియు స్పైసీ మరియు పొగబెట్టిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.