పడుకునే ముందు నివారించాల్సిన నాలుగు ఆహారాలు. 

ఖాళీ కడుపుతో పడుకోవడం వల్ల ఒత్తిడి హార్మోన్ అయిన కార్టిసాల్‌ను సక్రియం చేయవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. కానీ మరోవైపు, నిద్రవేళకు చాలా దగ్గరగా కొన్ని ఆహారాలు తినడం కూడా మీ నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది.