శరీరంలో ద్రవం నిలుపుదల యొక్క కారణాలు మరియు చికిత్స

శరీరంలో ద్రవం నిలుపుదల యొక్క కారణాలు మరియు చికిత్స

మానవ శరీరంలో 60% నీరు ఉంటుంది, అందువల్ల ఈ శాతం అన్ని ముఖ్యమైన ప్రక్రియలలో ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది అందువల్ల, ద్రవం నిలుపుదల దీని వలన సంభవించవచ్చు:

1- పోషకాహార లోపం, ముఖ్యంగా ప్రొటీన్లు లేని ఆహారం

2- కిడ్నీ ఫెయిల్యూర్ వ్యాధులు

3- టాక్సిన్స్‌కు గురికావడం

4- స్త్రీలు ఋతు చక్రంలో అలాగే గర్భధారణ సమయంలో ద్రవం నిలుపుదలకి గురవుతారు

మీ శరీరంలో ద్రవం నిలుపుదలని ఎలా వదిలించుకోవాలి?

వ్యాయామం 

రెగ్యులర్ వ్యాయామం సహజ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ద్రవం నిలుపుదల ఉండదు.

తగినంత మరియు మంచి నిద్ర

ఆహారం మరియు వ్యాయామం వలె నిద్ర కూడా ముఖ్యమైనది.మంచి నిద్ర సోడియంను నియంత్రిస్తుంది, నీటిని సమతుల్యం చేస్తుంది మరియు శరీరంలోని హైడ్రేషన్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో మరియు ద్రవం నిలుపుదలని తగ్గిస్తుంది.7-9 గంటల మధ్య నిద్రపోవడం మంచిది.

ఒత్తిడికి దూరంగా ఉండండి 

ఒత్తిడి కార్టిసాల్ మరియు యాంటీడియురేటిక్ హార్మోన్ను పెంచుతుంది, ఇది శరీరంలోని ద్రవం సమతుల్యతను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

సోడియం నియంత్రణ

మీ ద్రవ సమతుల్యతలో ఉప్పు లేదా సోడియం ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది, కాబట్టి ఎక్కువ లేదా చాలా తక్కువ ఉప్పు తినడం వంటి అతిశయోక్తి మార్పులను ప్రయత్నించండి.

ఎక్కువ నీరు త్రాగండి

మీరు క్రమం తప్పకుండా నీరు త్రాగకపోతే, నీటి స్థాయిలు చాలా తక్కువగా ఉండకుండా నిరోధించే ప్రయత్నంలో శరీరం ఎక్కువ ద్రవాన్ని నిలుపుకుంటుంది.
సాధారణంగా, త్రాగునీరు లేకపోవడం లేదా అధికంగా తాగడం వల్ల శరీరం లోపల ద్రవం నిలుపుదలకి దారి తీస్తుంది, తద్వారా అధిక బరువు మరియు ఊబకాయాన్ని పోలి ఉంటుంది.
కాబట్టి మీరు ప్రతిరోజూ సమతుల్యమైన నీటిని త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి (మీ బరువును 28తో భాగించండి = రోజుకు మీకు అవసరమైన లీటరు నీటి పరిమాణం).

ఈ ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టండి

ద్రవ నిలుపుదలని ఎదుర్కోవడానికి మీరు మీ ఆహారంలో ఆహారాలను చేర్చాలనుకోవచ్చు, పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తరచుగా సిఫార్సు చేయబడతాయి, పొటాషియం సోడియం స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మూత్రవిసర్జనను పెంచుతుంది, ఉదాహరణకు: పార్స్లీ, మందార, వెల్లుల్లి

టీ మరియు కాఫీ

టీ, కాఫీ లేదా కెఫిన్ సప్లిమెంట్ల నుండి మితమైన మొత్తంలో కెఫిన్ శరీరం నుండి అదనపు ద్రవాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.

మీ అలవాట్లను మార్చుకోండి

ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం మానుకోండి, ఇది రక్తపు స్తబ్దత మరియు తదుపరి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచే మరియు అదనపు ద్రవాలను తొలగించే ఏదైనా శారీరక శ్రమ చేయండి.
మీరు చేయగలిగిన ఉత్తమమైన మార్పు ఏమిటంటే, చిప్స్ మరియు ఇతర ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను తినకుండా ఉండటం.

ఇతర అంశాలు: 

వారు మాట్లాడేటప్పుడు పేలుడు సంభవించవచ్చు.. ఈ రాశులు ఎవరు?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها