రంజాన్‌లో చెత్త ఆహారపు అలవాట్లు

రంజాన్‌లో చెడు ఆహారపు అలవాట్లు ఏమిటి, మీ ఆహారాన్ని నాశనం చేసే అలవాట్లు మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మరియు కార్యాచరణను పాతాళానికి తీసుకెళ్ళే అలవాట్లు, మనం కలిసి పాటిద్దాం

నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి

ఇది సుహూర్ సమయమైనా లేదా తెల్లవారుజామున అయినా, రంజాన్‌లో రోజంతా నీరు పుష్కలంగా తాగడం వల్ల శరీరాన్ని దాహం నుండి కాపాడుతుందని చాలా మంది నమ్ముతారు. అయినప్పటికీ, సుహూర్ సమయంలో ఎక్కువ నీరు త్రాగటం వలన నీటిని వదిలించుకోవడానికి మూత్రపిండాల పని పెరుగుతుంది మరియు మూత్ర విసర్జన చేయాలనే కోరిక పెరుగుతుంది, ఇది పగటిపూట దాహం కలిగిస్తుంది, కాబట్టి సుహూర్ వద్ద నీరు అధికంగా ఉండే పండ్లను తినమని సిఫార్సు చేయబడింది. పుచ్చకాయ, సీతాఫలం, మరియు యాపిల్స్ వంటివి, ఉపవాస సమయంలో శరీరంలో నీటిని క్రమంగా స్రవించేలా పని చేస్తాయి.

అల్పాహారం సమయంలో వెంటనే చల్లని నీరు త్రాగాలి

అల్పాహారం వద్ద నేరుగా నీరు త్రాగడం వల్ల కడుపు మరియు ప్రేగులకు రక్తం యొక్క కదలిక తగ్గుతుంది, ఇది కడుపు నొప్పి లేదా తిమ్మిరి వంటి జీర్ణ సమస్యలతో శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, కాబట్టి పోషకాహార నిపుణులు అల్పాహారం తర్వాత గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద గోరువెచ్చని నీటిని తాగడం లేదా ఖర్జూరంతో పాలు తాగడం మంచిది.

దాహం తీర్చుకోవడానికి అల్పాహారం తిన్న తర్వాత చల్లటి నీరు త్రాగడం కూడా సాధ్యమే, అల్పాహారం సమయంలో అది కడుపుకు ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది మరియు అల్పాహారం తర్వాత జీర్ణక్రియలో ఇబ్బంది, ఊబకాయం మరియు తరచుగా ఆమ్లత్వానికి దారితీస్తుంది, కాబట్టి అల్పాహారం సమయంలో ఈ ఆహారాల పట్ల జాగ్రత్త వహించడం అవసరం. .

అల్పాహారం తర్వాత డెజర్ట్ తీసుకోండి

అల్పాహారం తర్వాత వెంటనే స్వీట్లు తినడం వల్ల శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోతుంది, మరియు ఊబకాయం మరియు కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది, కాబట్టి మీరు చిన్న ముక్కతో స్వీట్లు తినడానికి ముందు కొంచెం వేచి ఉండాలి. గరిష్టంగా వారానికి ఒకటి లేదా రెండుసార్లు ఉత్తమం.

పండ్లు తినడం లేదు

పండు రంజాన్‌లో శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల యొక్క అద్భుతమైన మూలం, మరియు ఇది స్థూలకాయంతో పోరాడటానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది, కాబట్టి రంజాన్ సమయంలో పండ్లు తినడం చాలా ముఖ్యం.

ఉప్పు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు

ఉప్పు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు మీ ప్రధాన శత్రువి.ఉప్పగా ఉండే పదార్ధాలు లేదా ఊరగాయలు తినడం వల్ల శరీరంలోని నీటి తొలగింపు పెరుగుతుంది, ఇది దాహం మరియు క్రమరహిత హృదయ స్పందనను కలిగిస్తుంది.