విటమిన్ సి లోపం యొక్క లక్షణాలను తక్కువ అంచనా వేయవద్దు

ఒక వ్యక్తి సమతుల్య ఆహారం ప్రకారం తన ఆహారాన్ని తీసుకుంటే సహజంగా విటమిన్ సి తన అవసరాలను సులభంగా పొందవచ్చు. వయోజన మహిళలకు (గర్భిణీ లేదా తల్లిపాలు ఇచ్చేవారు కాదు) ప్రతిరోజూ 75 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి అవసరం. పురుషులకు 90 మిల్లీగ్రాములు అవసరం. అరకప్పు పచ్చి ఎర్ర మిరియాలు, లేదా ఒక కప్పు వండిన బ్రోకలీకి సమానం, లేదా 3/4 కప్పు నారింజ రసం తింటే సరిపోతుంది. మరియు మానవ శరీరం విటమిన్ సిని ఉత్పత్తి చేయదు లేదా నిల్వ చేయదు కాబట్టి, వెబ్‌ఎమ్‌డి ప్రచురించిన దాని ప్రకారం ప్రతిరోజూ దాని సహజ వనరుల నుండి పొందాలి.

విటమిన్ సి లోపానికి కారణాలు

కొంతమందికి విటమిన్ సి సంగ్రహించడంలో ఇబ్బంది లేదా దానిలో ఎక్కువ అవసరం ఉంది, మరియు ఆ సందర్భాలలో పేలవమైన మొత్తం ఆహారం ఉన్నవారు, డయాలసిస్ రోగులు మరియు ధూమపానం చేసేవారు ఉండవచ్చు. ధూమపానం చేసేటప్పుడు ఏర్పడే ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టాన్ని సరిచేయడానికి వారికి రోజుకు అదనంగా 35 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి అవసరం. విటమిన్ సి లోపం యొక్క లక్షణాలు 3 నెలల్లో క్రింది విధంగా కనిపిస్తాయి:

1- నెమ్మదిగా గాయం నయం: ఒక వ్యక్తికి గాయం అయినప్పుడు, రక్తం మరియు కణజాలాలలో విటమిన్ సి స్థాయిలు తగ్గుతాయి. కొల్లాజెన్‌ను తయారు చేయడానికి శరీరానికి విటమిన్ సి అవసరం, ఇది చర్మపు మరమ్మత్తు యొక్క ప్రతి దశలోనూ పాత్ర పోషిస్తుంది. విటమిన్ సి న్యూట్రోఫిల్స్, ఇన్ఫెక్షన్‌తో పోరాడే ఒక రకమైన తెల్ల రక్తకణం, బాగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది.

2- చిగుళ్లు, ముక్కు లేదా గాయాలు రక్తస్రావం: విటమిన్ సి ఆరోగ్యకరమైన రక్త నాళాలను నిర్వహిస్తుంది మరియు రక్తం గడ్డకట్టడానికి సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన దంతాలు మరియు చిగుళ్ళకు కొల్లాజెన్ కూడా అవసరం. చిగుళ్ల వ్యాధితో బాధపడేవారు, రెండు వారాల పాటు ద్రాక్షపండు తిన్నవారికి చిగుళ్లలో రక్తస్రావం ఎక్కువగా ఉంటుందని శాస్త్రీయ అధ్యయనంలో వెల్లడైంది.

చాలా మందికి విటమిన్ డి లోపం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది

3. బరువు పెరుగుట: తక్కువ స్థాయి విటమిన్ సి మరియు అధిక మొత్తంలో శరీర కొవ్వు, ముఖ్యంగా బొడ్డు కొవ్వు మధ్య సంబంధాన్ని ప్రారంభ పరిశోధన కనుగొంది. శక్తి కోసం మీ శరీరం కొవ్వును ఎలా కాల్చేస్తుందో కూడా ఈ విటమిన్ పాత్ర పోషిస్తుంది.

4- పొడి చర్మం: విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించే వ్యక్తులు దృఢమైన మరియు మృదువైన చర్మం కలిగి ఉంటారు. నిపుణులు ఒక సాధ్యమైన కారణం విటమిన్ సి యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు అని నమ్ముతారు, ఇది నూనెలు, ప్రోటీన్లు మరియు DNA విచ్ఛిన్నం వంటి ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాల నుండి చర్మాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.

5- అలసట మరియు అలసట: తక్కువ స్థాయిలో విటమిన్ సి అలసట మరియు చిరాకుకు దారితీస్తుందని శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ఫలితాలు చూపించాయి, అయితే విటమిన్ తీసుకునే వ్యక్తులు రెండు గంటల్లో తక్కువ అలసటను అనుభవిస్తారు మరియు మిగిలిన వాటిపై ప్రభావం కొనసాగుతుంది. రోజు.

6- బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి: విటమిన్ సి మానవ శరీరంలో రోగనిరోధక వ్యవస్థకు సంబంధించిన అనేక విధులను కలిగి ఉన్నందున, దాని తక్కువ స్థాయిలు ఒక వ్యక్తిని వ్యాధికి మరింత ఆకర్షనీయంగా చేస్తాయి మరియు త్వరగా కోలుకోవడంలో కొంత ఇబ్బంది ఉండవచ్చు. న్యుమోనియా మరియు మూత్రాశయ ఇన్ఫెక్షన్ల వంటి వ్యాధుల నుండి విటమిన్ సి రక్షించడంలో సహాయపడుతుందని మరియు గుండె జబ్బులు మరియు కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ల అసమానతలను కూడా సమర్థవంతంగా తగ్గించగలదని శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.

7. దృష్టి నష్టం: ఒక వ్యక్తికి AMD ఉంటే, అది విటమిన్ సి, ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు కొన్ని ఖనిజాలు లేకుండా వేగంగా మారవచ్చు. మరియు సహాయపడుతుంది الحصول ఆహారాల నుండి తగినంత విటమిన్ సి కంటిశుక్లం నిరోధించవచ్చు, అయితే ఈ సంబంధాన్ని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.

8- స్కర్వీ: 10లకు ముందు, ఈ ప్రాణాంతక వ్యాధి నావికులకు పెద్ద సమస్యగా ఉండేది. ఇది ప్రస్తుతం సాపేక్షంగా అరుదైన వ్యాధి మరియు కేవలం 3 mg/రోజు విటమిన్ సి లేదా అంతకంటే తక్కువతో చికిత్స పొందుతుంది. స్కర్వీ ఉన్నవారికి దంతాలు రాలడం, గోళ్లు పగిలిపోవడం, కీళ్ల నొప్పులు, బోలు ఎముకల వ్యాధి, శరీరంపై వెంట్రుకలు రాలిపోవడం వంటి సమస్యలు కూడా ఉంటాయి. విటమిన్ సి ప్రారంభించిన ఒక రోజులో లక్షణాలు మెరుగుపడతాయి మరియు రికవరీ సాధారణంగా XNUMX నెలల్లో పూర్తవుతుంది.