సహజంగా కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి ఉత్తమ మార్గం

సహజంగా కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి ఉత్తమ మార్గం

కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా మంది అనుసరించే లక్ష్యాలలో ఒకటి. టోడోడిస్కా ప్రకారం, చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి ఉత్తమమైన సహజ మార్గాలలో ఒకటి కొన్ని ఆహారాలు లేదా పానీయాలను తినడం.

ఈ సందర్భంలో, నిపుణులు రిచ్ మరియు హెల్తీ స్మూతీస్ కోసం మూడు వంటకాలను సూచిస్తున్నారు, ఇవి ట్రైగ్లిజరైడ్ మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించి, సహజ పదార్ధాలను ఉపయోగించి, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు మధుమేహాన్ని నివారించడానికి, క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

దుంప రసం

భాగాలు:

దుంప
3 ద్వీపాలు
3 సెలెరీ కాండాలు
అల్లం XNUMX ముక్క
ఆపిల్
కమల పండు

ఎలా సిద్ధం చేయాలి:

అన్ని పదార్థాలను కడిగిన తర్వాత, అల్లం, దుంపలు, క్యారెట్లను తొక్కండి మరియు సెలెరీని కత్తిరించండి.

బ్లెండర్‌లో పదార్థాలను ఉంచండి, ఆపై పీలింగ్ మరియు ముక్కలు చేసిన తర్వాత ఆపిల్ మరియు నారింజలను జోడించండి. కావలసిన ఆకృతిని సాధించడానికి, కొద్దిగా నీరు జోడించండి.

కలబంద రసం

భాగాలు:

కలబంద రెండు టేబుల్ స్పూన్లు
ఒక కప్పు తరిగిన బొప్పాయి
అర కప్పు నీరు
ఒక నిమ్మకాయ
XNUMX టేబుల్ స్పూన్ ఫ్లాక్స్ సీడ్స్

ఎలా సిద్ధం చేయాలి:

ముందుగా, కలబందను శుభ్రం చేసి, చర్మాన్ని కత్తిరించండి, తద్వారా గుజ్జు భద్రపరచబడుతుంది మరియు లోపల ఉన్న పదార్థం ఆరిపోయే వరకు వేచి ఉండండి. అప్పుడు అది కడిగి, మిగిలిన పదార్ధాలతో బ్లెండర్లో వేయబడుతుంది, అవిసె గింజలను మిక్సింగ్ ముందు పది నిమిషాలు నానబెట్టాలి.

స్ట్రాబెర్రీ రసం

భాగాలు:

ఆరు స్ట్రాబెర్రీలు
ఒక అరటిపండు
వోట్మీల్ సగం కప్పు
అర కప్పు నీరు

ఎలా సిద్ధం చేయాలి:

ఓట్ మీల్ ను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టండి. మరుసటి రోజు, స్ట్రాబెర్రీలను కడిగి, ఒక చెంచా తేనె (ఐచ్ఛికం) జోడించిన తర్వాత, ఇది ఫిల్టర్ చేయబడి, గతంలో కత్తిరించిన మిగిలిన పదార్థాలతో బ్లెండర్లో ఉంచబడుతుంది. అప్పుడు కావలసిన స్థిరత్వం సాధించబడే వరకు అది బ్లెండర్లో మిళితం చేయబడుతుంది.

శిక్షాత్మక నిశ్శబ్దం అంటే ఏమిటి? మరియు మీరు ఈ పరిస్థితిని ఎలా ఎదుర్కొంటారు?