బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే రెండు ముఖ్యమైన విషయాలు

బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే రెండు ముఖ్యమైన విషయాలు

మీరు ఎఫెక్టివ్‌గా బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీరు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాల్సిన ముఖ్యమైన అంశాన్ని జీవక్రియ శాస్త్రవేత్త హైలైట్ చేసారు

బెన్ బెక్‌మాన్, Ph.D., ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు తరచుగా అధిక బరువు మరియు ఊబకాయంతో సంబంధం ఉన్న దైహిక వ్యాధులపై ఎక్కువగా దృష్టి సారించే పరిశోధనలను నిర్వహించారు.

సరిపడ నిద్ర

అతను తన పరిశోధనలో బరువు తగ్గడానికి అనేక మాంత్రిక దశలను అనుసరించమని సలహా ఇచ్చాడు, తగినంత నిద్ర పొందడంతోపాటు, బరువు నిర్వహణకు ఇది ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే నిద్ర శరీరం హార్మోన్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

అలాగే, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం ఏ విధంగానైనా అవసరమని, అయితే మంచి నిద్ర లేకుండా, వ్యాయామం మాత్రమే గరిష్ట ప్రయోజనాన్ని సాధించదని ఆయన స్పష్టం చేశారు.

రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ

ఆహారం విషయానికి వస్తే, బెక్‌మాన్ తినే ఒక భాగం గురించి మాట్లాడాడు, అది విజయవంతమైన బరువు నియంత్రణకు "ఖచ్చితంగా అవసరం" అని చెప్పాడు మరియు అది రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ని తక్కువగా ఉంచుతుంది.

"బ్లడ్ షుగర్" అని పిలువబడే రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి చాలా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, శరీరం ఆ అదనపు చక్కెరతో ఏదైనా సంబంధాన్ని కనుగొనవలసి ఉంటుంది మరియు ఆ సమయంలో, అదనపు చక్కెర దీనికి ఒక కారణమని సైన్స్ చూపించింది. రక్తం కొవ్వుగా మారుతుంది.

అదనంగా, చక్కెర వినియోగాన్ని పరిమితం చేస్తూ, ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులపై ఆహారాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, రోజంతా మీరు నిండుగా మరియు శక్తివంతంగా అనుభూతి చెందడంలో సహాయపడేటప్పుడు రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుందని బెక్‌మాన్ సూచిస్తున్నారు.

ఇతర అంశాలు: 

విడిపోయిన తర్వాత మీరు మీ ప్రేమికుడితో ఎలా వ్యవహరిస్తారు?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج