వ్యాధుల నుండి పేగులను రక్షించే ఐదు ముఖ్యమైన ఆహారాలు

నల్ల గోధుమ

బుక్వీట్ ఈ ధాన్యాలలో కేంద్ర దశను ఆక్రమించింది, ఎందుకంటే ఇది మొక్కల ప్రోటీన్లు, నెమ్మదిగా శోషించే కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది శరీరాన్ని అకాల వృద్ధాప్యం నుండి కాపాడుతుంది.

ఇందులో ఐరన్, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, కాపర్ మరియు మాంగనీస్ కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ముతక డైటరీ ఫైబర్ కూడా ప్రేగుల పెరిస్టాల్సిస్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది, అదనపు కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగిస్తుంది, మధుమేహం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు అధిక రక్తపోటును ఎదుర్కోవడంలో ఉపయోగపడుతుంది.

అన్నం

బియ్యం జింక్ యొక్క ముఖ్యమైన మూలం, ఇది చర్మం మరియు శ్లేష్మ పొరలను రక్షిస్తుంది మరియు పునరుత్పత్తి చేస్తుంది. కానీ జింక్ పొందడానికి, మీరు బ్రౌన్ రైస్ తినాలి, తెలుపు కాదు. ఎందుకంటే భాస్వరం, మెగ్నీషియం, జింక్ మరియు గ్రూప్ В యొక్క విటమిన్లు వంటి అన్ని ప్రయోజనకరమైన పదార్థాలు బియ్యం గింజల పొట్టులో ఉంటాయి. అంటే, తెల్ల బియ్యం కార్బోహైడ్రేట్ల మూలంగా మాత్రమే ఉంటుంది. మీరు అడవి బియ్యం కూడా తినవచ్చు, ఇది ఉత్తమమైన బియ్యం.

రోజూ అన్నం తినడం వల్ల సయాటికా మరియు డిస్టోనియా లక్షణాల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది, అలాగే శరీరం నుండి రేడియోన్యూక్లైడ్‌లను తొలగిస్తుంది మరియు చర్మశోథ మరియు ఆర్థరైటిస్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది, గాయం మానడాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

ఓట్స్

అల్పాహారం కోసం వోట్మీల్ తినడం చాలా కాలంగా సంప్రదాయం. ఎందుకంటే వోట్స్‌లో ప్రోటీన్, ముతక డైటరీ ఫైబర్ మరియు వివిధ ఖనిజాలు ఉన్నాయి: పొటాషియం, మెగ్నీషియం, జింక్, బీటా-గ్లూకోనేట్, విటమిన్లు A మరియు E.

బీటా-గ్లూకోనేట్‌తో కూడిన డైటరీ ఫైబర్ కొలెస్ట్రాల్ వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని మరియు రక్త నాళాలను దాని చేరడం నుండి రక్షిస్తుంది అని శాస్త్రవేత్తలు నిరూపించారు. వోట్మీల్ కూడా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, జుట్టు మరియు చర్మ పరిస్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, జీర్ణక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.