మీరు తినవలసిన జింక్ అధికంగా ఉండే పది ముఖ్యమైన ఆహారాలు

మీరు తినవలసిన జింక్ అధికంగా ఉండే పది ముఖ్యమైన ఆహారాలు

ముఖ్యమైన ఖనిజంగా, రోగనిరోధక మద్దతు, జీవక్రియ, హార్మోన్ నియంత్రణ మరియు కణాల పెరుగుదలతో సహా అనేక శరీర విధుల్లో జింక్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఆహారంలో జింక్-రిచ్ ఫుడ్స్ చేర్చడం ద్వారా, జింక్ రోజువారీ పోషక అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది. టైమ్స్ ఆఫ్ ఇండియా ప్రకారం, ప్రతి వ్యక్తి తమ ఆహారంలో చేర్చుకోవాల్సిన జింక్‌తో కూడిన 10 ఆహారాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది:

1. గింజలు

2. గుమ్మడికాయ గింజలు

3. హమ్మస్

4. పాల ఉత్పత్తులు

5. ఎర్ర మాంసం

6. తృణధాన్యాలు

7. గుడ్లు

8. కాయధాన్యాలు

9. పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు

10. మిల్లెట్

మిల్లెట్, సాధారణంగా జొన్న అని పిలుస్తారు, ఇది జింక్ యొక్క గొప్ప మూలం. ముత్యాలు, వేలు మరియు బార్నియార్డ్ మిల్లెట్ బియ్యం మరియు గోధుమల కంటే చాలా ఎక్కువ స్థాయిలో జింక్ కలిగి ఉంటాయి. మిల్లెట్ యొక్క ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలను ప్రోత్సహించడానికి, యునైటెడ్ నేషన్స్ యొక్క ఫుడ్ అండ్ అగ్రికల్చర్ ఆర్గనైజేషన్ (FAO) గత సంవత్సరం "మిల్లెట్ యొక్క అంతర్జాతీయ సంవత్సరం"గా ప్రకటించింది.

2024 సంవత్సరానికి ధనుస్సు రాశి ప్రేమ జాతకం