ఏది ఎక్కువ సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.. భాగస్వామి పక్కన లేదా ఒంటరిగా పడుకోవడం?

ఏది ఎక్కువ సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.. భాగస్వామి పక్కన లేదా ఒంటరిగా పడుకోవడం?

మీరు ఒంటరిగా లేదా భాగస్వామితో నిద్రలో విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు, విషయం అధ్యయనం చేయవలసిన అవసరం లేదు, మరియు ప్రతి వ్యక్తికి అతనిని ఓదార్చడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడంలో సహాయపడే మార్గం తెలుసు, తద్వారా అతని శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.

అయితే ఒకరి పక్కన పడుకోవడం వల్ల నిద్రపై ప్రభావం చూపుతుందని తాజా పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. వార్తాపత్రిక "ఎక్స్‌ప్రెస్" ప్రకారం, అరిజోనా విశ్వవిద్యాలయం నుండి పరిశోధకులు మరొకరితో మంచం పంచుకునే పెద్దలు ఒంటరిగా నిద్రపోయే వారి కంటే బాగా నిద్రపోతారని చూపించారు.

జర్నల్ స్లీప్‌లో ప్రచురించబడిన అధ్యయన ఫలితాలు, భాగస్వామితో కలిసి నిద్రపోవడం వల్ల తక్కువ తీవ్రమైన నిద్రలేమి, మెరుగైన మానసిక ఆరోగ్యం, అలసట తగ్గడం మరియు స్లీప్ అప్నియా ప్రమాదం తగ్గుతుందని నివేదించింది.

అయినప్పటికీ, ఎవరైనా పిల్లలతో మంచం పంచుకుంటే, వారు నిద్రలేమి మరియు వారి నిద్రపై నియంత్రణ తక్కువగా ఉండే ప్రమాదాన్ని ఎదుర్కొంటారు.

భర్త పక్కన పడుకోవడం మేలు!

అధ్యయన సహ రచయిత బ్రాండన్ ఫ్యూయెంటెస్ మాట్లాడుతూ, "స్లీప్ అప్నియా ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం, స్లీప్ ఇన్సోమ్నియా యొక్క తీవ్రత మరియు నిద్ర నాణ్యతలో మొత్తం మెరుగుదలతో సహా, భాగస్వామితో కలిసి నిద్రపోవడం వల్ల స్లీప్ హెల్త్‌కి గణనీయమైన ప్రయోజనాలు కనిపిస్తున్నాయి."

అరిజోనా విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన డాక్టర్ మైఖేల్ గ్రాండర్ ఇలా అన్నారు: "చాలా తక్కువ పరిశోధన అధ్యయనాలు దీనిని అన్వేషించాయి, అయితే ఒంటరిగా లేదా భాగస్వామి, కుటుంబ సభ్యుడు లేదా పెంపుడు జంతువుతో నిద్రించడం మా నిద్ర ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందని మా పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి."

డేటా సరిపోదు

కానీ అదే సమయంలో, ఈ ప్రాంతంలోని అధ్యయనాల సంఖ్య ఇతర అధ్యయనాల కంటే తక్కువగా ఉందని అతను చూశాడు, కాబట్టి ముగింపును చేరుకోవడానికి మరింత డేటా అవసరం.

ఆరోగ్య నిపుణులు సాధారణంగా పెద్దలందరూ రాత్రికి కనీసం ఏడు గంటలు నిద్రపోవాలని సిఫార్సు చేయడం గమనార్హం.

ప్రత్యేకించి నిద్ర లేమి లేదా తగినంతగా పొందకపోవడం వలన, వివిధ మరియు బహుళ రుగ్మతల కారణంగా, వ్యక్తి యొక్క అభిజ్ఞా పనితీరును ప్రభావితం చేయవచ్చు, ఇది 16 నుండి 18 గంటల మేల్కొన్న తర్వాత బలహీనపడుతుందని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.