ఏ కార్బోహైడ్రేట్లు మంచివి మరియు ఏది చెడ్డవి?

కొన్ని ఆహారాలు కార్బోహైడ్రేట్‌లపై ఎక్కువగా ఆధారపడతాయి మరియు మరికొన్ని వాటిని ఎక్కువగా నివారించాలి.మనం ఏ కార్బోహైడ్రేట్‌లకు దూరంగా ఉండాలి మరియు మనం దేనిపై ఆధారపడాలి?

కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు 

మరియు ఇది ఉపయోగకరమైన కార్బోహైడ్రేట్ రకం, ఎందుకంటే దాని జీర్ణక్రియ మరియు కాలక్రమేణా శక్తిని స్రవించే సమయంలో ఎక్కువ కృషి అవసరం మరియు దాని ప్రయోజనాలు:

• ఫైబర్ మరియు పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి
• తక్కువ రక్త చక్కెర
• తక్కువ కేలరీలతో నిండిన అనుభూతి
• సహజంగా జీవక్రియను సక్రియం చేయండి

మరియు ఇందులో ఉండండి: గోధుమలు, కార్న్ ఫ్లేక్స్, పాస్తా.

సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు

మరియు ఇది చెడ్డ రకం కార్బోహైడ్రేట్లు.అవి చిన్న చిన్న చక్కెర అణువులు, ఇవి శరీరంలో త్వరగా జీర్ణమవుతాయి మరియు శరీరంలోని కణాలలో శక్తి నిల్వ చేయబడుతుంది, ఈ శక్తిని వినియోగించకపోతే, అది కొవ్వుగా మారుతుంది. దాని నిరుపయోగం కలుగుతుంది. ద్వారా:

• ఫైబర్ మరియు పోషకాలు లేకపోవడం
• అధిక రక్త చక్కెర
• ఖాళీ కేలరీలు కొవ్వుగా మారుతాయి
• అధిక రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు మరియు అలసట అనుభూతి

మరియు అవి ఉన్నాయి: స్వీట్లు, తియ్యటి మొక్కజొన్న చిప్స్, శీతల పానీయాలు, శుద్ధి చేసిన రొట్టె.

ఇతర అంశాలు: 

పుచ్చకాయ యొక్క అందం ప్రయోజనాలు నమ్మశక్యం కానివి

http://الريتز كارلتون رأس الخمية … طعم مختلف للرفاهية