పాఠశాలలు తిరిగి వచ్చినప్పుడు మీ కుటుంబం యొక్క రోగనిరోధక శక్తికి మద్దతు ఇవ్వండి

పాఠశాలలు తిరిగి వచ్చినప్పుడు మీ కుటుంబం యొక్క రోగనిరోధక శక్తికి మద్దతు ఇవ్వండి

1- నారింజ

నారింజలో విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థపై మొత్తం సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది వ్యాధికారక క్రిములకు వ్యతిరేకంగా శరీరం యొక్క కణ అవరోధానికి మద్దతు ఇస్తుంది మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఒక నారింజలో 68 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి ఉంటుంది.

2- వెల్లుల్లి

ఇమ్యునాలజీ రీసెర్చ్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, వెల్లుల్లి మాక్రోఫేజెస్ మరియు లింఫోసైట్‌ల వంటి కణాలను ఉత్తేజపరిచడం ద్వారా రోగనిరోధక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది - రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క ముందు వరుసలో ఉన్న సైనికులు.

3- అల్లం

అల్లం దాని వికారం వ్యతిరేక ప్రభావాలకు చాలా కాలంగా ప్రసిద్ది చెందింది, అయితే ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థకు కూడా స్నేహపూర్వకంగా ఉండవచ్చు. అల్లం వైరస్లు లేదా బ్యాక్టీరియాపై ప్రత్యక్ష దాడిని ప్రారంభించనప్పటికీ, దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాల కారణంగా, ఇది దైహిక మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. శరీరం తక్కువ ఎర్రబడినప్పుడు అది వ్యాధికారక క్రిములతో దూకుడుగా వ్యవహరిస్తుంది మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఏదైనా హానికరమైన అంటువ్యాధులతో పోరాడటానికి మెరుగైన పనిని చేయగలదు.

4- మిరియాలు

మిరియాలు, ముఖ్యంగా ఎరుపు రంగులో ఉండేవి, ఒక కప్పుకు అదనంగా 108 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సితో నారింజను అధిగమిస్తాయి. విటమిన్ సి కోసం సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ మొత్తం 75 మిల్లీగ్రాములు మాత్రమే.

5- క్యాబేజీ

క్యాబేజీలో పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్ ఎ, ఇ మరియు సి ఉన్నాయి. క్లినికల్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించబడిన 2018 పరిశోధన ప్రకారం, క్యాబేజీలో తగినంత మొత్తంలో ఉండే విటమిన్ ఎ, సెల్యులార్ రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

6- టమోటాలు

టొమాటోలు ఒక కప్పులో 25 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి కలిగి ఉంటాయి. వాటిలో విటమిన్ ఎ మరియు లైకోపీన్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి, వాపును తగ్గించే రెండు యాంటీఆక్సిడెంట్లు (మరియు అనేక రకాల క్యాన్సర్‌లను నివారించడంలో పాత్ర పోషిస్తాయి). ఆసక్తికరమైన విషయం ఏమిటంటే, వండిన టమోటాల నుండి లైకోపీన్ శరీరం సులభంగా గ్రహించబడుతుంది.

ఇతర అంశాలు: 

విడిపోయిన తర్వాత మీరు మీ ప్రేమికుడితో ఎలా వ్యవహరిస్తారు?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج