రాత్రి భోజనం మిస్ చేయవద్దు

రాత్రి భోజనం మిస్ చేయవద్దు

లెబనీస్ పోషకాహార నిపుణుడు కార్లా హబీబ్ మురాద్ రాత్రి భోజనం తినడం చాలా ముఖ్యం అని నొక్కిచెప్పారు, ఈ భోజనాన్ని కోల్పోయే ప్రమాదం గురించి హెచ్చరించింది.

ఆమె తన ఇన్‌స్టాగ్రామ్ ఖాతాలో ఒక పోస్ట్‌లో వివరించినట్లుగా, రాత్రి భోజనం తినకుండా ఆలస్యంగా తినడం మంచిది.

ఈ భోజనాన్ని కోల్పోయే ప్రమాదాన్ని కూడా ఆమె సూచించింది.

కొవ్వులు మరియు చక్కెరల కోసం చూడండి

అయినప్పటికీ, రాత్రిపూట ఎక్కువ చక్కెర మరియు కొవ్వును తినకుండా ఉండమని ఆమె హెచ్చరిస్తుంది, ఒకవేళ మేము ఆలస్యంగా రాత్రి భోజనం చేయాలని నిర్ణయించుకున్నాము.

ఒక వ్యక్తి పేలవమైన జీర్ణక్రియతో బాధపడే అవకాశం ఉన్నందున, ఆ భోజనం ఆలస్యం చేయడం జీర్ణక్రియను ప్రభావితం చేస్తుందని ఆమె వివరించింది, అయితే ఈ భోజనాన్ని కోల్పోవడం కంటే ఇది చాలా తేలికైనది.

పడుకునే ముందు 3 లేదా 4 గంటలు

శరీరానికి రాత్రి భోజనం అందకపోతే, మరుసటి రోజు బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో దాని కొరతను భర్తీ చేయడానికి ఎక్కువ కేలరీలు అవసరమవుతాయని మరియు అది పొందే దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలు ఉన్న ఆహారాన్ని అడగవచ్చని ఆమె దీనికి కారణమని పేర్కొంది. ఆలస్యమైనా సాధారణ విందు.

విందు భోజనం, ఇటీవలి గణాంకాల ప్రకారం, రోజుకు ఒక వ్యక్తి తినే మొత్తం ఆహారంలో 20% ప్రాతినిధ్యం వహిస్తుంది.

నిపుణులు సాధారణంగా నిద్రవేళకు 3 లేదా 4 గంటల ముందు తీసుకోవాలని సలహా ఇస్తారు.

శిక్షాత్మక నిశ్శబ్దం అంటే ఏమిటి? మరియు మీరు ఈ పరిస్థితిని ఎలా ఎదుర్కొంటారు?