అపానవాయువు మరియు కడుపు నుండి విముక్తి కలిగించే నాలుగు ఆహారాలు

కడుపు ఉబ్బరం అనేది ప్రతి అమ్మాయికి చికాకు కలిగించే విషయం. ఎందుకంటే పొత్తికడుపు యొక్క పొడుచుకు ఆమె రూపాన్ని పాడుచేయవచ్చు మరియు ఆమెను కొంత ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది. కాబట్టి, మీ కడుపు ఉబ్బరం నుండి మిమ్మల్ని నిరోధించే నాలుగు ఆహారాలను మేము మీకు అందిస్తున్నాము:

బాదం పాలు:

మీరు పాలు తాగాలనుకునేవారిలో ఒకరు మరియు అది లేకుండా చేయలేకపోతే, సాధారణ పాలకు ప్రత్యామ్నాయంగా బాదం పాలను ప్రయత్నించమని మేము మీకు అందిస్తున్నాము, ఎందుకంటే చాలా మంది ప్రజలు ప్రధాన భాగాలలో ఒకటైన లాక్టోస్‌ను జీర్ణం చేసే సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. పాలు, కాబట్టి ఈ రకమైన పాలను ప్రయత్నించండి.

బ్రౌన్ రైస్:

వైట్ రైస్‌ని బ్రౌన్ రైస్‌తో భర్తీ చేయండి మరియు బంగాళదుంప చిప్స్ టాబ్లెట్‌లు కాబట్టి వాటికి దూరంగా ఉండండి. బ్రౌన్ రైస్ రుచికరమైనది కాకుండా తృణధాన్యాలు మరియు ఫైబర్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన మూలం.

సోపు గింజలు:

ఫెన్నెల్ మొక్క కడుపు నొప్పిని తగ్గించడంలో మరియు అపానవాయువును తొలగించడంలో దాని ఉపయోగానికి ప్రసిద్ధి చెందింది. మీరు సోపు రసం త్రాగవచ్చు, లేదా సలాడ్‌తో తినవచ్చు, మీరు తృణధాన్యాలతో కూడా తినవచ్చు లేదా కాల్చిన కూరగాయలపై చల్లుకోవచ్చు.

సేంద్రీయ సెలెరీ:

సేంద్రీయ సెలెరీ రసంతో మీ సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ ఫైబర్ (25 నుండి 30 గ్రాములు) పొందండి లేదా చిరుతిండిగా సెలెరీకి కొంచెం గింజ వెన్నని జోడించండి.