కొల్లాజెన్ బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతుంది

కొల్లాజెన్ బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతుంది

మెడికల్ న్యూస్ టుడే ప్రకారం, కొల్లాజెన్ సప్లిమెంటేషన్ (శరీరంలో సహజంగా లభించే ప్రోటీన్) సంతృప్తిని ప్రోత్సహించడం, ఉమ్మడి ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇవ్వడం మరియు శరీరం కొవ్వును నిల్వ చేసే విధానాన్ని మార్చడం ద్వారా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

కొల్లాజెన్ మానవ శరీరంలోని అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రోటీన్లలో ఒకటి, మరియు ఇది శరీరంలోని అన్ని కణజాలాలలో మరియు అవయవాలలో ఉంటుంది. ఇది బంధన కణజాలం, చర్మం, కళ్ళు మరియు ఎముకలకు నిర్మాణం మరియు మద్దతును అందించడంలో సహాయపడుతుంది. వైద్యం, కణం మరియు అవయవ పెరుగుదల మరియు జీవక్రియ వంటి అనేక శారీరక ప్రక్రియలకు ఇది అవసరం.

బరువు తగ్గడానికి కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లపై ఆసక్తి పెరిగింది మరియు శాస్త్రీయ పరిశోధనలో వాటి మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధాన్ని ఇంకా కనుగొనలేదు, బరువు తగ్గడానికి కొల్లాజెన్ యొక్క కొన్ని సంభావ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

సంతృప్తిని ప్రోత్సహించండి

ప్రొటీన్ తీసుకోవడం అనేది తృప్తి మరియు సంతృప్తినిచ్చే స్థాయికి సంపూర్ణత్వ భావనతో ముడిపడి ఉంటుంది. కడుపు నిండిన ఫీలింగ్ ప్రజలు తక్కువ తినడానికి కారణమవుతుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. కానీ కొల్లాజెన్ సంతృప్తిని ప్రోత్సహించడంలో ఇతర ప్రోటీన్ మూలాల కంటే తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

మరియు 2019 అధ్యయనంలో, పరిశోధకులు అధిక బరువు ఉన్న మహిళలకు కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లు లేదా పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్లను ఇచ్చారు. వెయ్ ప్రోటీన్ తీసుకున్న వారి కంటే కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకున్న పాల్గొనేవారు 8 వారాలలో ఎక్కువ బరువు తగ్గినట్లు ఫలితాలు వెల్లడించాయి. కొల్లాజెన్‌లో BCAAలు మరియు ట్రిప్టోఫాన్‌లు ఉండకపోవడమే దీనికి కారణమని పరిశోధకులు సూచించారు, పాలవిరుగుడు ప్రోటీన్‌లోని రెండు పదార్థాలు సంతృప్తి మరియు శరీర కూర్పును మెరుగుపరుస్తాయి.

కీళ్ల నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం

కీళ్ల నొప్పి వ్యాయామం చేసే మీ సామర్థ్యాన్ని పరిమితం చేస్తుంది, ఇది చాలా బరువు తగ్గించే కార్యక్రమాలకు ముఖ్యమైనది. మరియు కీళ్లలో ఆరోగ్యకరమైన బంధన కణజాలానికి కొల్లాజెన్ అవసరం కాబట్టి, కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లు ఉమ్మడి ఆరోగ్యానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు. అందువలన, తగ్గిన నొప్పి శారీరక శ్రమను పెంచుతుంది మరియు తత్ఫలితంగా, బరువు తగ్గుతుంది.

అమినో యాసిడ్స్ జర్నల్‌లో 2021లో ప్రచురించబడిన ఒక క్రమబద్ధమైన శాస్త్రీయ సమీక్షలో, కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్ సప్లిమెంటేషన్ వ్యాయామంతో కలిపి కీళ్ల పనితీరును మెరుగుపరిచింది మరియు నొప్పిని తగ్గిస్తుంది, ఫలితంగా అన్ని వయసుల క్రీడాకారులకు ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.

శరీర కొవ్వును తగ్గించడం

ల్యాబ్ ఎలుకలలో చేసిన అధ్యయనాలు కొన్ని కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్‌లు శరీరం కొవ్వును ఎలా నిల్వ చేస్తాయో ప్రభావితం చేస్తాయని తేలింది. న్యూట్రిషనల్ సైన్స్ మరియు విటమిన్లజీలో ప్రచురించబడిన 2021 ల్యాబ్ యానిమల్ స్టడీ, 3 వారాల వ్యవధిలో ఎలుకలకు కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్‌లను ఇవ్వడం వల్ల అధిక కొవ్వు ఆహారం తీసుకునే ఎలుకలకు విసెరల్ కొవ్వు తగ్గుతుందని కనుగొన్నారు. కానీ కొవ్వు నష్టం శరీర బరువులో గణనీయమైన మార్పులతో సంబంధం కలిగి లేదు.

క్రొయేషియా మెడికల్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన 2023 జంతు అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు అంటార్కిటిక్ జెల్లీ ఫిష్ కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్‌లతో ఊబకాయం ఎలుకలకు చికిత్స చేయడం వలన BMI, బరువు మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుముఖం పడతాయని వెల్లడించింది.

12లో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో, మానవులపై 2019 వారాల పాటు కొనసాగిన క్లినికల్ ట్రయల్స్‌లో కూడా పరిశోధకులు ఇలాంటి ఫలితాలను చేరుకున్నారు. కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని కొవ్వు శాతం మరియు ద్రవ్యరాశి గణనీయంగా తగ్గుతుందని ఫలితాలు చూపించాయి.

కొల్లాజెన్ పెప్టైడ్స్ శరీరం కొవ్వును ఎలా నిల్వ చేస్తుంది మరియు పేరుకుపోతుందనే దానికి సంబంధించిన జన్యు వ్యక్తీకరణను మార్చవచ్చని కొన్ని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్స్

కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లు సాధారణంగా ఆవులు లేదా చేపల బంధన కణజాలం నుండి తీసుకోబడ్డాయి. ఇది పొడి, ద్రవ, టాబ్లెట్ లేదా గమ్ రూపంలో లభిస్తుంది. కొల్లాజెన్ యొక్క 28 విశ్వసనీయ వనరులు ఉన్నాయి, అయితే బరువు తగ్గడానికి ఏ రకం అత్యంత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందో తెలుసుకోవడానికి పరిశోధన లేదు.

నిపుణులు కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్లను సురక్షితంగా భావిస్తారు. డెర్మటాలజీలో డ్రగ్స్‌లో ప్రచురించబడిన 2019 క్రమబద్ధమైన సమీక్ష కొల్లాజెన్ సప్లిమెంట్‌లకు మంచి భద్రతా మార్జిన్‌లను కనుగొంది, అందించిన ఉత్పత్తులు ప్రసిద్ధ మూలాల నుండి పొందబడతాయి.

2023 సంవత్సరానికి మాగుయ్ ఫరా జాతక అంచనాలు