రుమెన్‌ను కాల్చడానికి మరియు దాచడానికి వారు వేసవిని సద్వినియోగం చేసుకున్నారు

రుమెన్‌ను కాల్చడానికి మరియు దాచడానికి వారు వేసవిని సద్వినియోగం చేసుకున్నారు

బరువు తగ్గడం, ముఖ్యంగా బొడ్డు కొవ్వును కోల్పోవడం చాలా సవాలుతో కూడుకున్నది, కానీ సరైన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా, కొన్ని రోజుల్లో స్పష్టమైన ఫలితాలను సులభంగా సాధించవచ్చు, వెబ్‌ఎమ్‌డిని ఉటంకిస్తూ జాగ్రన్ చెప్పారు.

ఆహారం, వ్యాయామం మరియు జీవనశైలి ఎంపికలు బరువు తగ్గే సంక్లిష్ట ప్రక్రియను ప్రభావితం చేసే అనేక వేరియబుల్స్‌లో కొన్ని మాత్రమే. స్థిరమైన బరువు నిర్వహణకు పోషకమైన ఆహారం, వ్యాయామం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఎంపికలు అవసరం. వేసవి కాలంలో కొవ్వును కరిగించడానికి అనువైన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా, ఈ క్రింది విధంగా మంచి ఫలితాలను సాధించవచ్చు:

క్వినోవా

బొడ్డు కొవ్వును మరింత త్వరగా కాల్చే విషయానికి వస్తే, క్వినోవా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో ఒకటి. క్వినోవా ప్రోటీన్, ఫైబర్, ఐరన్, జింక్, సెలీనియం మరియు విటమిన్ E యొక్క అద్భుతమైన మూలం మరియు ఇది తృణధాన్యం.

బెర్రీలు

బెర్రీలు పుష్కలంగా నీరు, ఫైబర్ మరియు తీపి రుచిని అందిస్తాయి, స్థిరమైన శక్తిని అందిస్తాయి. దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ మరియు విస్తృత లభ్యత కారణంగా, ఇది వేసవి షాపింగ్ ఎంపిక.

పుచ్చకాయ

అధిక నీటి కంటెంట్ ఉన్న ఆహారాలు ప్రేగులను నింపుతాయి, ఇది ఒక వ్యక్తి తినే కేలరీలను తగ్గిస్తుంది. తక్కువ కేలరీలు మరియు పోషకాలు మరియు నీరు అధికంగా ఉండే పచ్చి పండ్లు లేదా కూరగాయలలో పుచ్చకాయ సరైన ఎంపిక. ఇందులో లైకోపీన్ మరియు విటమిన్ ఎ మరియు సి వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

గ్రీన్ టీ

గ్రీన్ టీలోని ఫైటోకెమికల్ సమ్మేళనం కాటెచిన్స్, ఇది కొవ్వును కాల్చడాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. నిపుణులు చాలా ప్రయోజనాలను పొందేందుకు తరచుగా మరియు వేడిగా గ్రీన్ టీ తాగాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

మిరపకాయ

మిరపకాయలలో ఉండే క్యాప్సైసిన్ అనే రుచిలేని పదార్థం ఆకలిని తగ్గిస్తుంది మరియు జీవక్రియను పెంచుతుంది. క్యాప్సైసిన్ ను మితంగా తీసుకోకపోతే బరువు తగ్గడంపై తక్కువ ప్రభావం చూపుతుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు

పియర్ మరియు ఆపిల్

బేరి మరియు యాపిల్స్‌లో చాలా నీరు ఉంటుంది కాబట్టి, పండ్లను పొట్టు తీయకుండా తినడం వల్ల ఎక్కువ ఫైబర్ లభిస్తుంది. నిపుణులు మొత్తం పండ్లను తినడం మరియు బరువు పెరగడానికి దారితీసే చాలా రసాలను తీసుకోవద్దని సలహా ఇస్తారు మరియు వాటి ఫైబర్స్ వదిలించుకున్న తర్వాత ఆరోగ్యానికి ప్రభావవంతంగా ఉండవు.

ద్రాక్షపండు

ద్రాక్షపండు జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, మరియు దాని కరిగే ఫైబర్ ఒక వ్యక్తికి తక్కువ కేలరీలతో సంతృప్తి అనుభూతిని ఇస్తుంది. ప్రధాన భోజనం తినే ముందు, మీరు మీ కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడానికి సగం ద్రాక్షపండు తినవచ్చు

2023 సంవత్సరానికి మాగుయ్ ఫరా జాతక అంచనాలు