XNUMX దశల్లో మీ కళ్ళను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

ఈ వ్యాయామాలు ఒక నేత్ర వైద్యునిచే సిఫార్సు చేయబడ్డాయి మరియు కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌ని చూస్తూ గంటల తరబడి మా ఆఫీసు కుర్చీలో గడిపే మనలో ప్రతి ఒక్కరూ వాటిని అభ్యసించడానికి అర్హులు. అతను వాటిని 20-20-20 వ్యాయామాలు అని పిలిచాడు:

మొదటి దశ: ఫోన్ లేదా కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌ని చూస్తున్న ప్రతి ఇరవై నిమిషాలకు, పరికరం నుండి మీ తలని తిప్పి, మీకు కనీసం 6 మీటర్ల దూరంలో ఉన్న దానిని చూడటంపై దృష్టి పెట్టండి. ఇది కంటి లెన్స్ యొక్క ఫోకల్ పొడవును మారుస్తుంది. అలసిపోయిన కళ్ళకు ఇది అవసరం.

రెండవ దశ: కళ్ళు మూసుకుని, వాటిని తేమగా ఉంచే లక్ష్యంతో వరుసగా ఇరవై సార్లు త్వరితగతిన తెరవండి.

మూడవ దశ: మీకు ఉన్న సమయాన్ని బట్టి ఇరవై అడుగులు నడవండి, ప్రతి ఇరవై నిమిషాలకు ఒక భంగిమలో కూర్చున్న తర్వాత ఈ వ్యాయామం మొత్తం శరీరానికి రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది.