ప్రతిరోజూ వాల్‌నట్‌లు, వాల్‌నట్‌లు మరియు వాల్‌నట్‌లు తినడానికి వందకు పైగా కారణాలు

వాల్‌నట్ లేదా "వాల్‌నట్" కలిగి ఉన్న ప్రత్యేక ప్రయోజనాలు, ఇది పరిమాణంలో ఉన్న గింజలలో అతిపెద్దది మరియు మీరు దానిని తినాలనుకుంటే విచ్ఛిన్నం చేయడం చాలా కష్టం, మరియు ఇది అనేక ప్రయోజనాలు మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.

ఇటీవల, భారతీయ వెబ్‌సైట్ "స్టైల్‌క్రేజ్" వాల్‌నట్ లేదా వాల్‌నట్‌ల ప్రయోజనాలపై ఒక నివేదికను ప్రచురించింది, అవి సంగ్రహించబడ్డాయి:

వాల్‌నట్‌లు అత్యంత ఒమేగా-3-రిచ్ నట్స్‌లో ఒకటి, గుండె జబ్బులు మరియు ఇన్‌ఫ్లమేటరీ సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడే అద్భుతమైన ఫ్యాటీ యాసిడ్.
ఒమేగా -3 మెదడు ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది మరియు జ్ఞాపకశక్తిని బలోపేతం చేయడానికి దోహదం చేస్తుంది.
అమెరికన్ అసోసియేషన్ ఫర్ క్యాన్సర్ రీసెర్చ్ నిర్వహించిన వైద్య అధ్యయనంలో వాల్‌నట్‌లను రోజూ తినడం వల్ల బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ రిస్క్ తగ్గుతుందని రుజువైంది.
వాల్‌నట్‌లు ఉబ్బసం, కీళ్లనొప్పులు మరియు తామరలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో దోహదం చేస్తాయి, ఎందుకంటే ఇందులో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ అధిక సాంద్రత ఉంటుంది.
ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ యాసిడ్‌లో పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు వారి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి దోహదపడుతుంది మరియు ఒమేగా-3లు ఎముకల ఇన్ఫెక్షన్‌లను తగ్గించడంలో దోహదం చేస్తాయి.
వాల్‌నట్ మెలటోనిన్ హార్మోన్ స్రావాన్ని పెంచుతుంది, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఒత్తిడి మరియు టెన్షన్‌ను తగ్గిస్తుంది.
జీర్ణ సమస్యల చికిత్సలో మరియు ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంలో ప్రేగుల సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ఉపయోగపడుతుంది.
గర్భధారణ సమయంలో వాల్‌నట్‌లను తినడం వల్ల గర్భిణీ స్త్రీ మరియు పిండం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో గొప్ప ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, ఎందుకంటే ఇందులో విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ గ్రూపులు, ముఖ్యంగా ఫోలిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.