తెల్లవారుజామున మేల్కొలపడం వల్ల అపూర్వమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి

తెల్లవారుజామున మేల్కొలపడం వల్ల అపూర్వమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి

అమెరికన్ నిపుణుడు, స్టీవ్ బర్న్స్, త్వరగా మేల్కొలపడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను మరియు ఉదయం 4:00 గంటలకు మేల్కొనే అలవాటును ఎలా అభివృద్ధి చేయాలో సమీక్షించారు.

ఒక వ్యక్తి ఆలస్యంగా మేల్కొనడం లేదా ఉదయాన్నే లేవడం అలవాటు చేసుకున్నా, త్వరగా మేల్కొనే శక్తి మరియు మార్గాన్ని మార్చడంలో దాని ప్రభావవంతమైన ప్రభావం గురించి మరింత అవగాహన మరియు అవగాహనను సాధించడానికి ఈ విషయాన్ని బహిర్గతం చేయడం వల్ల ప్రయోజనాలు ఉండవచ్చు. జీవితం, మరియు మేము క్రింద చాలా ముఖ్యమైన అంశాలను చర్చిస్తాము.

1. ఉత్పాదకత మరియు ప్రేరణను పెంచండి

మీరు ముందుగా మేల్కొన్నప్పుడు, మీ రోజును ప్లాన్ చేయడానికి, వ్యాయామం చేయడానికి మరియు మీ పనిని పరధ్యానం లేకుండా పూర్తి చేయడానికి మీకు ఎక్కువ సమయం ఉంటుంది.
ఇది మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి ఉత్పాదకతను మరియు ప్రేరణను పెంచుతుంది.

2. లక్ష్యాలను సాధించడానికి ఎక్కువ సమయం

మీరు ముందుగానే మేల్కొలపడం ద్వారా మీ రోజుకు అనేక అదనపు గంటలను జోడించవచ్చు.

ఈ అదనపు గంటలను వ్యక్తిగత ప్రాజెక్ట్‌లు, అధ్యయనం లేదా నిలిపివేయబడిన పనులను పూర్తి చేయడానికి కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

3. సమయ నిర్వహణ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచండి

త్వరగా లేవడానికి క్రమశిక్షణ మరియు స్వీయ నియంత్రణ అవసరం. ఈ అలవాటు మెరుగైన సమయ నిర్వహణ నైపుణ్యాలకు మరియు అవసరమైన పనులకు ప్రాధాన్యతనిచ్చే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.

4. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం

పొద్దున్నే లేచేవారిలో ఒత్తిడి, ఆందోళన తక్కువగా ఉంటాయని పరిశోధనలో తేలింది.

త్వరగా మేల్కొలపడం ద్వారా, మీరు మీ రోజును ప్రశాంతంగా మరియు రిలాక్స్‌గా ప్రారంభించవచ్చు, ఇది మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

5. మెరుగైన నిద్ర నాణ్యత

ముందుగా పడుకోవడం మరియు ముందుగా లేవడం మీ నిద్ర షెడ్యూల్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ఫలితంగా నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది.

ఇది రోజంతా మరింత విశ్రాంతి మరియు రిఫ్రెష్‌గా ఉండటానికి కూడా దారి తీస్తుంది

6. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు

మీరు ముందుగా మేల్కొన్నప్పుడు, ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం సిద్ధం చేయడానికి మరియు మీ భోజనాన్ని ప్లాన్ చేయడానికి మీకు ఎక్కువ సమయం ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను మరియు మెరుగైన మొత్తం ఆరోగ్యానికి దారి తీస్తుంది.

7. క్రీడలు చేయడం

ముందుగా మేల్కొలపడం వల్ల వ్యాయామం చేయడానికి మీకు ఎక్కువ సమయం లభిస్తుంది, మీ మొత్తం శారీరక ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

8. సృజనాత్మకతను పెంచుకోండి

ప్రజలు ఉదయం పూట మరింత సృజనాత్మకంగా ఉంటారని పరిశోధనలో వెల్లడైంది. మీరు సృజనాత్మక ప్రాజెక్ట్‌లలో పని చేయడానికి లేదా కొత్త ఆలోచనలతో ముందుకు రావడానికి ఈ సృజనాత్మక ప్రధాన సమయాన్ని ఉపయోగించవచ్చు.

9. ఎక్కువ సాఫల్య భావన

పొద్దున్నే లేచి పనులు పూర్తి చేయడం వల్ల మీ ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతుంది మరియు మరిన్ని పూర్తి చేయడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

10. మెరుగైన వ్యక్తిగత వృద్ధి

పఠనం, జర్నలింగ్ లేదా ధ్యానం వంటి వ్యక్తిగత వృద్ధి కార్యకలాపాలకు ఇది మీకు ఎక్కువ సమయాన్ని ఇస్తుంది, ఇది స్వీయ-అవగాహన, స్వీయ-అభివృద్ధి మరియు వ్యక్తిగత అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది.

ఉదయం లేవడం ఎలా అలవాటు చేసుకోవాలి

మీ నిద్ర అలవాట్లను మార్చుకోవడం చాలా కష్టం, కానీ ఒక రోజు ఉదయం 4:00 గంటలకు లేవడం ద్వారా క్రమంగా ప్రారంభించండి, ఆపై క్రమంగా సంఖ్యను పెంచండి.

మరియు వారాంతాల్లో కూడా ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో లేవడానికి ప్రయత్నించండి.

అలాగే, ప్రతిరోజూ త్వరగా లేవడానికి మిమ్మల్ని మీరు పురికొల్పండి మరియు మీ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి అదనపు సమయాన్ని ఉపయోగించుకోండి.

స్థిరమైన నిద్రవేళ దినచర్యను ఏర్పాటు చేసుకోవడం చాలా అవసరం. రోజువారీ కార్యకలాపాలలో మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు సులభంగా నిద్రపోవడానికి చదవడం, ధ్యానం చేయడం లేదా వెచ్చని స్నానం చేయడం వంటివి ఉంటాయి.

పరధ్యాన కారణాలను తొలగించండి

అదనంగా, మీ పడకగదిలో ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ఆఫ్ చేయడం, బ్లాక్‌అవుట్ కర్టెన్‌లను ఉపయోగించడం లేదా శబ్దాన్ని నిరోధించడానికి ఇయర్‌ప్లగ్‌లు ధరించడం వంటి వాటితో పాటుగా మీ పడకగదిలో పరధ్యానాన్ని తొలగించండి.

త్వరగా లేవడం మరింత ఆకర్షణీయంగా ఉండటానికి, అలా చేయడానికి కారణాన్ని కనుగొనండి. ఇది వ్యక్తిగత ప్రాజెక్ట్‌లో పని చేయడం, క్రీడలు ఆడడం లేదా మిగిలిన ప్రపంచం మేల్కొనే ముందు ప్రశాంతమైన ఉదయం దినచర్యను ఆస్వాదించడం కావచ్చు.

2023 సంవత్సరానికి మాగుయ్ ఫరా జాతక అంచనాలు