اక్రీడ మీకు తెలిసిన పది వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని విముక్తి చేస్తుంది

క్రీడ మీకు తెలిసిన పది వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని విముక్తి చేస్తుంది

హెల్త్ షాట్స్ ప్రచురించిన నివేదిక ప్రకారం, శారీరక దృఢత్వాన్ని పెంపొందించడానికి మరియు వివిధ రకాల ఆరోగ్య సమస్యలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గించడానికి రెగ్యులర్ వ్యాయామం సమర్థవంతమైన సాధనం.

న్యూ ఢిల్లీలోని ఫిట్‌నెస్ ట్రైనర్ మీనాక్షి మొహంతి మాట్లాడుతూ, శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం వల్ల శారీరకంగా మరియు మానసికంగా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని నిరూపించబడింది, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే వారు ఈ క్రింది విధంగా అనేక ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడకుండా ఎక్కువ కాలం జీవించగలరు:

1. కార్డియోవాస్కులర్ వ్యాధి

రెగ్యులర్ వ్యాయామం గుండెను బలోపేతం చేయడానికి మరియు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి కీలకం, ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని బాగా తగ్గిస్తుంది. రన్నింగ్, స్విమ్మింగ్ మరియు సైక్లింగ్ వంటి ఏరోబిక్ కార్యకలాపాలు రక్తపోటును తగ్గించడంలో, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరచడంలో మరియు మొత్తం గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడంలో సహాయపడతాయి.

2. ఊబకాయం

ఊబకాయాన్ని నియంత్రించడంలో మరియు నివారించడంలో శారీరక శ్రమ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. రెగ్యులర్ వ్యాయామం కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది, జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఏరోబిక్ వ్యాయామం మరియు శక్తి శిక్షణ కలయిక కండరాల స్థాయిని పెంచుతుంది మరియు కొవ్వును కాల్చే మీ శరీర సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.

3. టైప్ 2 డయాబెటిస్

రెగ్యులర్ వ్యాయామం ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా టైప్ XNUMX డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

4. బోలు ఎముకల వ్యాధి

బరువు శిక్షణ ఎముకలను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ ఎముకల సాంద్రతను పెంచుతుంది మరియు ఎముకల క్షీణతను తగ్గిస్తుంది, ముఖ్యంగా రుతుక్రమం ఆగిపోయిన మహిళల్లో.

5. మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మత

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల డిప్రెషన్, యాంగ్జయిటీ, మరియు స్ట్రెస్ లక్షణాల నుంచి ఉపశమనం పొందడం ద్వారా మానసిక ఆరోగ్యాన్ని బాగా మెరుగుపరుస్తుంది. శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడం ఎండార్ఫిన్‌ల విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది, మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది, ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతుంది మరియు వృద్ధాప్యంతో సంబంధం ఉన్న అభిజ్ఞా క్షీణతను కూడా నిరోధించవచ్చు.

6. క్యాన్సర్

వ్యాయామం క్యాన్సర్ నివారణకు హామీ ఇవ్వనప్పటికీ, సాధారణ శారీరక శ్రమ రొమ్ము, పెద్దప్రేగు మరియు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్‌తో సహా కొన్ని రకాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలదని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. వ్యాయామం బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

7. దీర్ఘకాలిక శ్వాసకోశ వ్యాధులు

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యం మరియు శ్వాసకోశ పనితీరు మెరుగుపడుతుంది, ఆస్తమా మరియు క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ వంటి పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తులకు ఇది ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఏరోబిక్ వ్యాయామం, సరైన శ్వాస పద్ధతులతో పాటు, ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని మరియు మొత్తం శ్వాసకోశ ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది.

8. నిద్ర రుగ్మతలు

రెగ్యులర్ శారీరక శ్రమ నిద్ర విధానాలు మరియు నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. వ్యాయామం మెదడులోని రసాయనాలను విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, నిద్రలేమి లక్షణాలను తగ్గించడానికి మరియు సాధారణంగా మంచి నిద్రకు దోహదం చేస్తుంది.

9. ఆర్థరైటిస్ నొప్పి

జనాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల కీళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు మరియు ఆర్థరైటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఈత, యోగా మరియు సైక్లింగ్ వంటి తక్కువ-ప్రభావ కార్యకలాపాలు ఉమ్మడి వశ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి, సహాయక కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి మరియు ఆర్థరైటిస్ లక్షణాల నుండి ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి.

10. వయస్సు-సంబంధిత క్షీణత

ఏరోబిక్ వ్యాయామం చలనశీలత, సమతుల్యత మరియు సమన్వయాన్ని పెంచుతుంది మరియు వృద్ధులలో పడిపోయే మరియు పగుళ్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. శారీరక శ్రమ కూడా మీ వయస్సులో అభిజ్ఞా పనితీరు, జ్ఞాపకశక్తి మరియు మొత్తం మెదడు ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

2023 సంవత్సరానికి మాగుయ్ ఫరా జాతక అంచనాలు