సెరోటోనిన్ / ఆనందం యొక్క అమృతం (ఒక హార్మోన్), ఎక్కడ మరియు ఎలా సులభంగా కనుగొనవచ్చు???

వారు అంటున్నారు, ఆనందాన్ని సూపర్ మార్కెట్‌లలో మిగిలిన వాటితో పాటు అమ్ముడవుతుందని నేను ఆశిస్తున్నాను, కానీ మేము ఆనందాన్ని విక్రయించాము, మరియు ఇక్కడ మేము డబ్బుతో అమ్ముడవుతున్నామని కాదు, కానీ సంతోషం యొక్క హార్మోన్, ఇది ప్రధాన ఉత్ప్రేరకం. మన ఆనందం మరియు విశ్రాంతి అనుభూతి కోసం, సరళమైన, సులభమైన, ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన దశలతో కూడా మన శరీరంలో పెరగవచ్చు.

మీ చింతలు ఇటీవల మిమ్మల్ని ముంచెత్తినట్లయితే, ఆనందం యొక్క హార్మోన్ ఎక్కడ ఉందో మరియు మీరు దానిని ఎక్కడ పొందవచ్చో మాతో కలిసి కనుగొనండి.

సెరోటోనిన్ ఆనందం యొక్క ప్రధాన హార్మోన్;

ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది, డిప్రెషన్‌ను నివారిస్తుంది, న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్‌గా ఉంటుంది మరియు భావోద్వేగం మరియు జ్ఞానాన్ని పెంచుతుంది, తక్కువ స్థాయి సెరోటోనిన్ డిప్రెషన్, ఆత్మహత్య ధోరణులు, కోపం, నిద్ర కష్టాలు, మైగ్రేన్‌లు మరియు పెరిగిన కార్బోహైడ్రేట్ వినియోగానికి దారితీస్తుంది. ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లాల సమూహం నుండి శరీరం సెరోటోనిన్ అనే హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేయగలదు

 సెరోటోనిన్ పెంచడానికి మార్గాలు

శరీరంలో సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, అవి:

సూర్యరశ్మికి గురికావడం, మరియు ప్రతిరోజూ ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం ఇంటి వెలుపల కనీసం 20-30 నిమిషాలు దానిలో కొంత సమయం గడపండి.

ధ్యానం మరియు సంతోషకరమైన జ్ఞాపకాలు, మెదడు సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది; ఆనందంగా ఉన్నప్పుడు మెదడు ఈ హార్మోన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

శరీరానికి తగినంత విటమిన్ B, విటమిన్ B6, విటమిన్ B12 మరియు విటమిన్ C అందేలా శ్రద్ధ చూపడం; మాంద్యం చికిత్స మరియు మానవ ఆనందాన్ని పెంచడానికి విటమిన్ సప్లిమెంట్ల సామర్థ్యాన్ని రుజువు చేసింది.

జాగింగ్, వాకింగ్, డ్యాన్స్ మొదలైన వ్యాయామాలు చేయడం; ఈ వ్యాయామాలు సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడతాయి.

చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించండి; షుగర్ ఫుడ్స్ తినడం వల్ల శరీరంలో సెరోటోనిన్ తగ్గుతుంది మరియు చెడు మూడ్ వస్తుంది మరియు చక్కెర ఆహారాన్ని తగ్గించడం వల్ల గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం నుండి శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.

. ముదురు ఆకు కూరలు, చేపలు, బీన్స్ మరియు అరటిపండ్లు వంటి మెగ్నీషియం సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి, ఇవి డిప్రెషన్‌కు చికిత్స చేసి ఆనందాన్ని సాధించడంలో సహాయపడతాయి. ఆడ్రినలిన్ అనే హార్మోన్‌ను ఆడ్రినలిన్ అని పిలుస్తారు, ఇది శక్తి అణువు, ఇది ఆనందం మరియు ఆనందాన్ని పెంచుతుంది మరియు మరింత శక్తిని సృష్టిస్తుంది మరియు ఆడ్రినలిన్ హృదయ స్పందన రేటు, రక్తపోటు మరియు కండరాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. తీవ్రమైన సున్నితత్వం. ] GABA హార్మోన్ GAPA అనేది న్యూరాన్‌ల కాల్పులను తగ్గించే ఒక నిరోధక పదార్ధం, మరియు ప్రశాంతత మరియు సౌలభ్యం యొక్క అనుభూతిని పెంచుతుంది మరియు ఈ హార్మోన్‌ను ధ్యానం మరియు యోగా వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా కూడా సహజంగా పెంచవచ్చు; జర్నల్ ఆఫ్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్ అధ్యయనం ప్రకారం, 60 నిమిషాల యోగా సెషన్‌ను అభ్యసించడం వల్ల GABA స్థాయిలు 27% పెరుగుతాయని మరియు వాలియం మరియు Xanax వంటి కొన్ని మత్తుమందులు GABA ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి, అయితే అవి చాలా ప్రమాదాలు మరియు దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. ఉపయోగం విస్తృత పరిధికి విస్తరించింది.