గ్రీన్ టీ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

"నేను త్రాగడం గురించి ఆలోచించగలిగిన ఆరోగ్యకరమైన విషయం ఇది" అని డాక్టర్ క్రిస్టోఫర్ ఓచ్నర్ చెప్పారు. అతను మౌంట్ సినాయ్ హాస్పిటల్‌లోని ఐకాన్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో పోషకాహార పరిశోధన శాస్త్రవేత్త.

వాస్తవానికి, ఏ ఆహారం కూడా వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించదు. మీ ఆరోగ్యం మీ జీవనశైలి మరియు మీ జన్యువులతో రూపొందించబడింది, కాబట్టి మీరు రోజంతా గ్రీన్ టీ తాగినప్పటికీ, ధూమపానం చేయకపోవడం, చురుకుగా ఉండటం మరియు ఆరోగ్యకరమైన భోజనం తినడం వంటి ఇతర మార్గాల్లో కూడా మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.

గ్రీన్ టీ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది. అనేక అధ్యయనాల యొక్క 2013 సమీక్షలో, అధిక రక్తపోటు నుండి రక్తప్రసరణ గుండె వైఫల్యం వరకు అనేక రకాల గుండె సంబంధిత సమస్యలను నివారించడంలో గ్రీన్ టీ సహాయపడిందని కనుగొన్నారు.

గ్రీన్ టీ మధుమేహం ఉన్నవారిలో రక్తంలో చక్కెరను స్థిరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. కాటెచిన్స్ కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి కాబట్టి, అధిక కొవ్వు ఆహారం వల్ల కలిగే నష్టం నుండి రక్షించడంలో అవి సహాయపడతాయని ఓచ్నర్ చెప్పారు.

బరువు తగ్గడం గురించి ఏమిటి?

గ్రీన్ టీలోని క్రియాశీల పదార్ధం కొన్ని పౌండ్లను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుందని కొన్ని ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి మరియు ఇతర అధ్యయనాలు ఎటువంటి ప్రభావాన్ని చూపవు.

కానీ గ్రీన్ టీ చక్కెర పానీయాల కోసం ఒక స్మార్ట్ స్వాప్.

"అన్ని విషయాలు సమానంగా ఉంటాయి, మీరు ఒక డబ్బా సోడా కోసం 1-2 కప్పుల గ్రీన్ టీని తగ్గించినట్లయితే, వచ్చే ఏడాదిలో, మీరు 50 కంటే ఎక్కువ కేలరీలను ఆదా చేస్తారు" అని ఓచ్నర్ చెప్పారు. తేనె లేదా చక్కెరతో అతిగా తినవద్దు!

క్యాన్సర్‌పై దాని ప్రభావం?

క్యాన్సర్‌పై గ్రీన్ టీ ప్రభావంపై అధ్యయనాలు మిశ్రమంగా ఉన్నాయి. కానీ గ్రీన్ టీ ఆరోగ్యకరమైన కణాల పెరుగుదలకు అన్ని దశలలో సహాయపడుతుంది. గ్రీన్ టీ క్యాన్సర్ కణాలను నాశనం చేయడంలో సహాయపడుతుందని కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి, అయితే ఈ పరిశోధన ఇంకా ప్రారంభ దశలోనే ఉంది, కాబట్టి మనం క్యాన్సర్‌ను నిరోధించడానికి గ్రీన్ టీపై ఆధారపడకూడదు. వాస్తవానికి, నేషనల్ క్యాన్సర్ ఇన్స్టిట్యూట్ వెబ్‌సైట్ "ఏ రకమైన క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి టీని సిఫారసు చేయదు లేదా ఉపయోగించదు" అని చెప్పింది.

బహుశా మీరు వెంటనే పొందే అతి పెద్ద ప్రయోజనం కేవలం టీ బ్రేక్ తీసుకోవడం. మీ కప్పును ఎలా తయారు చేయాలో ఇక్కడ ఉంది:

వేడినీటిలో గ్రీన్ టీ కలపవద్దు. టీలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఆ ఆరోగ్యకరమైన రసాయనాలకు ఇది చెడ్డది. బెటర్: 160-170 డిగ్రీల నీరు.