మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి రహస్య కీ

మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి రహస్య కీ

కృతజ్ఞతా భావాన్ని వ్యక్తపరచడం అనేది ఒకరి జీవితాన్ని మార్చగల సరళమైన కానీ శక్తివంతమైన అభ్యాసం. ఒక వ్యక్తి ఇప్పటికే కలిగి ఉన్న దాని పట్ల నిజాయితీగా ప్రశంసలను పెంపొందించుకోవడం వారి మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యాన్ని నాటకీయంగా మార్చగలదు.

కృతజ్ఞతా శాస్త్రం ప్రకారం, దానిని అలవాటుగా మార్చుకోవడం మెదడును పునర్నిర్మించే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు సాధారణంగా జీవన నాణ్యతను కూడా పెంచుతుంది.

ప్రశాంతత ప్రకారం, కృతజ్ఞత చాలా కాలంగా ఆనందానికి కీలకమైనదిగా వర్ణించబడింది. న్యూరోసైన్స్ మరియు సైకాలజీ కృతజ్ఞత మానవ మెదడును ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో అన్వేషించడం ప్రారంభించాయి మరియు కృతజ్ఞత సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చూపించాయి:

• అనుభూతి-మంచి రసాయనాలను పెంచండి
• ఒత్తిడిని నియంత్రించడం
• సానుకూలతకు మరింత అనుగుణంగా ఉండేలా మెదడుకు శిక్షణ ఇవ్వండి
• సామాజిక బంధంతో సంబంధం ఉన్న మెదడులోని భాగాలలో న్యూరల్ కనెక్టివిటీని మెరుగుపరచడం
• ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరచండి
మెదడుపై కృతజ్ఞత యొక్క 5 ప్రభావాలు

న్యూరోప్లాస్టిసిటీ అని పిలువబడే కొత్త న్యూరల్ కనెక్షన్‌లను ఏర్పరుచుకోవడం ద్వారా జీవితాంతం తనను తాను పునర్వ్యవస్థీకరించుకునే అద్భుతమైన సామర్థ్యాన్ని మెదడు కలిగి ఉంది మరియు ఈ ప్రక్రియలో ఈ క్రింది విధంగా కృతజ్ఞత ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది:

1. న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల ఉత్పత్తిని మెరుగుపరచండి

కృతజ్ఞత అనేది మానవ మెదడును ప్రభావితం చేసే అత్యంత ముఖ్యమైన మార్గాలలో ఒకటి డోపమైన్ మరియు సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడం, రెండు న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్‌లను తరచుగా అనుభూతి-మంచి రసాయనాలు అని పిలుస్తారు. ఒక వ్యక్తి కృతజ్ఞతా భావాన్ని వ్యక్తం చేసినప్పుడు, వారి మెదడు ఈ రసాయనాలను విడుదల చేస్తుంది, ఇది ఆనందం మరియు సంతృప్తి యొక్క భావాలకు దారి తీస్తుంది. కేవలం తాత్కాలిక ప్రోత్సాహం మాత్రమే కాదు, కృతజ్ఞత యొక్క సాధారణ వ్యక్తీకరణలు మీ మొత్తం మానసిక స్థితి మరియు భావోద్వేగ శ్రేయస్సులో దీర్ఘకాలిక మెరుగుదలలకు దారితీస్తాయి.

2. ఒత్తిడి హార్మోన్లను నియంత్రించడం

శరీరం యొక్క ఒత్తిడి ప్రతిస్పందనను నిర్వహించడంలో కృతజ్ఞతా భావాన్ని వ్యక్తపరచడం కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి కృతజ్ఞతతో అనుబంధించబడిన సానుకూల భావాలపై దృష్టి కేంద్రీకరించినప్పుడు, అది మెదడులోని కార్టిసాల్ వంటి ఒత్తిడి హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది, ఇది నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరుస్తుంది, తద్వారా ఆందోళన భావాలను తగ్గిస్తుంది లేదా శ్రేయస్సు యొక్క భావాలను ప్రోత్సహిస్తుంది.

3. అభిజ్ఞా ప్రక్రియలను పునర్నిర్మించడం

జీవరసాయన ప్రభావాలకు మించి, కృతజ్ఞత అనేది అభిజ్ఞా ప్రక్రియల పునర్నిర్మాణాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది ఒక వ్యక్తి జీవితంలోని మంచిపై ఎక్కువ దృష్టి కేంద్రీకరించడం ద్వారా ప్రతికూల ఆలోచన నుండి సానుకూల ఆలోచనకు ఆలోచనా ధోరణిని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఒక వ్యక్తి తన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచాన్ని ఎలా గ్రహించాలో మరియు పరస్పర చర్య చేసే విధానంలో శాశ్వత మార్పులకు దారితీసే మార్పు. క్రమం తప్పకుండా కృతజ్ఞతా భావాన్ని అభ్యసించడం ద్వారా, మీరు మెదడును సానుకూలతకు మరింత అనుగుణంగా తీర్చిదిద్దడంలో సహాయపడవచ్చు.

4. న్యూరల్ కమ్యూనికేషన్‌ని మెరుగుపరచండి

కృతజ్ఞత యొక్క ప్రతి వ్యక్తీకరణ సానుకూల భావోద్వేగాలతో అనుబంధించబడిన నాడీ మార్గాలను బలోపేతం చేస్తుంది. కాలక్రమేణా, ఈ మార్గాలు మరింత బలంగా మారతాయి, కృతజ్ఞత మరియు సంతోషం యొక్క భావాలు మరింత అందుబాటులోకి మరియు తరచుగా ఉంటాయి.

5. క్లిష్టమైన ప్రాంతాల్లో మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడం

ఫంక్షనల్ మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్ (MRI) స్కాన్‌లను ఉపయోగించి చేసిన అధ్యయనాలు, నిర్ణయం తీసుకోవడం, భావోద్వేగ నియంత్రణ మరియు తాదాత్మ్యతకు బాధ్యత వహించే ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్‌తో సహా మెదడులోని అనేక ముఖ్యమైన ప్రాంతాలను కృతజ్ఞత సక్రియం చేస్తుందని తేలింది. ఈ యాక్టివేషన్ తక్షణ సంతృప్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలంలో మెదడులోని ఈ ప్రాంతాలతో అనుబంధించబడిన అభిజ్ఞా విధులను మెరుగుపరచడంలో కూడా దోహదపడుతుంది.

2024 సంవత్సరానికి మీన రాశి ప్రేమ జాతకం