జపనీయులు ఈ వ్యాధుల చికిత్సకు గ్రీన్ టీని ఉపయోగిస్తారు

జపనీయులు ఈ వ్యాధుల చికిత్సకు గ్రీన్ టీని ఉపయోగిస్తారు

జపనీస్ సంస్కృతి విస్తృతమైన పురాతన ఆచారాలను అందిస్తుంది, ఇది ఒకరి జీవితాన్ని మంచిగా మార్చగలదు. టైమ్స్ ఆఫ్ ఇండియా ప్రకారం, రోజువారీ శారీరక ఆరోగ్యం, మానసిక ప్రశాంతత మరియు ఆనందాన్ని పెంపొందించే జీవనశైలి యొక్క అన్ని అంశాలను జపనీస్ సంస్కృతి నుండి శక్తివంతమైన, సరళమైన మరియు ఆకర్షణీయమైన, అనేక పద్ధతులు స్పర్శిస్తాయి.

జపాన్ దీర్ఘాయువు మరియు జీవనశైలి సంబంధిత వ్యాధుల తక్కువ సంభవం కోసం ప్రసిద్ధి చెందింది. అందువల్ల, వారి జీవనశైలి నుండి నేర్చుకోవడం క్రింది విధంగా ఆరోగ్యకరమైన జీవనాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది:

1. షిన్రిన్ యోకు

షిన్రిన్ యోకు అనేది సహజ పర్యావరణ వైద్యం, దీనిని అటవీ స్నానం అని కూడా పిలుస్తారు.

షిన్రిన్ యోకు ఒత్తిడిని తగ్గించడం, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం వంటి ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

పార్కులు లేదా నగరంలోని ఇతర పచ్చని ప్రాంతాలలో సమయాన్ని గడపడం వలన శాంతి భావాన్ని పెంపొందించుకోవడం మరియు పచ్చని ప్రకృతి మధ్య ఉండటం ద్వారా ఆశించిన ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.

2. ఇకిగై

"ఉండడానికి కారణం" అని స్థూలంగా అనువదించే Ikigai జీవితం యొక్క సమగ్ర దృక్పథాన్ని అందిస్తుంది.ఒకరి విలువలు, లక్ష్యాలు మరియు వృత్తి మధ్య సమతుల్యతను కనుగొనడం, ముఖ్యంగా, ఆనందానికి దోహదపడే మరియు ఒకరి అవసరాలను తీర్చడం అనేది ప్రోత్సాహకరంగా ఉంటుంది.

సంతులనం మరింత సంతృప్తికరమైన జీవితకాలం మరియు జీవన నాణ్యతను కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది. Ikigai ఒక వ్యక్తి ఆనందించే పనిని మరింత మెరుగ్గా సాధించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మరింత లక్ష్య-ఆధారిత జీవితానికి దారి తీస్తుంది.

3. హర హచి బు

జపాన్‌లోని ఒకినావాన్‌లు హర హచి బు బోధనలకు కట్టుబడి ఉంటారు, ఇది 80% పూర్తి అయ్యే వరకు తినాలని సిఫార్సు చేస్తుంది. ఊబకాయం మరియు మధుమేహం వంటి అతిగా తినడం మరియు సంబంధిత ఆరోగ్య ప్రమాదాలను తగ్గించడానికి.

ఈ అభ్యాసం అవగాహన మరియు నియంత్రణను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈ పద్ధతిని వర్తింపజేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మీరు సంతృప్తి మరియు ఆకలి సంకేతాలకు శ్రద్ధ వహించాలి. జాగ్రత్తగా తినండి మరియు మీకు కడుపు నిండినట్లు అనిపించినప్పుడు ఆపివేయండి.

4. సముద్రపు పాచి

సముద్రపు పాచి జపనీస్ ఆహారంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం, ఎందుకంటే ఇది రుచిని పెంచుతుంది, అలాగే థైరాయిడ్ పనితీరుకు మద్దతు ఇచ్చే అయోడిన్ వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలు మరియు కాల్షియం, ఐరన్ మరియు మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలతో కూడిన సూపర్‌ఫుడ్‌గా ఉంటుంది.

సీవీడ్‌ను సూప్‌లు మరియు సలాడ్‌లకు జోడించడం ద్వారా ఆహారంలో సులభంగా చేర్చవచ్చు.

5. ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ

గ్రీన్ టీ జపనీస్ సంస్కృతిలో ప్రధానమైనది, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

కాటెచిన్స్ సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల, యాంటీఆక్సిడెంట్, గ్రీన్ టీని తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది, మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

6. జపనీస్ ఆహారం

సాంప్రదాయ జపనీస్ ఆహారం యొక్క సమతుల్య మరియు పోషకమైన కూర్పు దాని ముఖ్యమైన ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం ప్రశంసించబడింది.

జపనీస్ ఆహారంలో ప్రధానంగా బియ్యం, పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఉంటాయి, ఇవి సహజంగా తక్కువ కేలరీలు మరియు కొవ్వును కలిగి ఉంటాయి.

శాస్త్రీయ పరిశోధన కూడా తక్కువ ఊబకాయం మరియు గుండె జబ్బులకు లింక్ చేయడం ద్వారా జపనీస్ ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలకు మద్దతు ఇస్తుంది.

7. సామరస్యం, క్రమం మరియు స్వీయ-అభివృద్ధి

జపనీస్ సమాజంలో సామరస్యం, క్రమశిక్షణ మరియు స్వీయ-అభివృద్ధి అనేవి వ్యక్తిత్వం మరియు ఇతరులతో సంబంధాలను ప్రభావితం చేసే ప్రాథమిక సూత్రాలు. జీవితం స్థిరంగా స్థిరపడిన నిర్మాణాన్ని అందించినప్పటికీ, సామరస్యం శాంతియుత సహకారాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. స్వీయ-అభివృద్ధి నిరంతర అభ్యాసాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు వృద్ధి మనస్తత్వాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

8. బలమైన సామాజిక సంబంధాలు

జపాన్‌లో, గుర్తింపు మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడానికి సామాజిక సంబంధాలు ముఖ్యమైనవి. అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ఫలితాలు బలమైన సామాజిక సంబంధాలు, జీవితాన్ని పొడిగించడం, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడం మధ్య సంబంధాన్ని వెల్లడించాయి.

2023 సంవత్సరానికి మాగుయ్ ఫరా జాతక అంచనాలు