అన్న సాల్వా నుండి రంజాన్ నెల ఉపవాసం యొక్క XNUMX ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి

రంజాన్ ఉపవాసం యొక్క అతి ముఖ్యమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

పగటిపూట తినడం మరియు త్రాగడం మానేయడం అనేది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్న ఆధ్యాత్మిక ప్రయాణం. రంజాన్ సమయంలో ఉపవాసం నుండి మీ శరీరం పొందే ముఖ్యమైన విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

బరువు: ఉపవాసం అనేది బరువు తగ్గడానికి ఒక సాధనం కాదు, కానీ చాలా మంది వైద్యులు మరియు పోషకాహార నిపుణులు సరైన బరువును చేరుకోవడంలో శరీరానికి శిక్షణ ఇచ్చే మార్గంగా భావిస్తారు. దీన్ని చేయడానికి, మీరు మీ డిన్నర్ ఫుడ్‌లో అదనపు కొవ్వులు మరియు జోడించిన చక్కెరలను నివారించాలి.

ఉపవాసం ద్వారా బరువును నియంత్రించుకోవడానికి, ఖర్జూరాలు మరియు సూప్‌తో కూడిన సాధారణ అల్పాహారం, ఆపై ప్రోటీన్లు, కూరగాయలు, ధాన్యాలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్‌లతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన విందు మరియు గింజలు మరియు పండ్లతో కూడిన డెజర్ట్‌తో కూడిన రంజాన్ ఆహార సిఫార్సులను అనుసరించండి.

రక్తంలో చక్కెర స్థాయి: ఉపవాసం సమయంలో, శరీరం శరీరంలో నిల్వ చేయబడిన గ్లూకోజ్‌ను ఉపయోగిస్తుంది మరియు ఇది అధిక రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని కలిగి ఉన్నవారికి సహాయపడుతుంది, అయితే వారు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు కాదు, అదనపు చక్కెరను కాల్చడానికి శరీరాన్ని వ్యాయామం చేయడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

ఆహారపు అలవాట్లు: ఉపవాసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను పొందడంలో సహాయపడుతుంది, వాటిలో ముఖ్యమైనది పగటిపూట కార్బోనేటేడ్ నీటిని తాగకుండా ఉండటం మరియు తినడానికి అవకాశం ఉన్నప్పుడు శరీరానికి అత్యంత ప్రయోజనకరమైన ఆహార ఎంపికలను నొక్కి చెప్పడం.

ఆకలిని తట్టుకునేలా శరీరానికి వ్యాయామం చేయడం వల్ల అనారోగ్యకరమైన ఆహారపదార్థాలు తినకుండా ఉండగల సామర్థ్యం పెరుగుతుంది మరియు తరువాతి రోజుల్లో భోజనం మొత్తాన్ని నియంత్రించవచ్చు.

కొలెస్ట్రాల్: రంజాన్ ఉపవాసం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, శరీరంలోని కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని సులభంగా నియంత్రించగల సామర్థ్యం, ​​ప్రత్యేకించి ఇఫ్తార్ సమయంలో కొన్ని ఆహారాలలోని అదనపు కొవ్వులను నివారించడం. సాధారణంగా, అల్పాహారం తర్వాత ప్రధాన భోజనం సమయంలో లీన్ మరియు కాల్చిన మాంసం తినడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.

సోడియం: ఉపవాసం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, ఒక వ్యక్తి రోజులో తినే ఉప్పు లేదా సోడియం మొత్తాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

మానసిక ఆరోగ్యం: ఉపవాసం ఒత్తిడి మరియు టెన్షన్ కారకాల నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. ఆహారం మరియు పానీయాలకు దూరంగా ఉండటం, శరీరంలోకి ప్రవేశించే ఉప్పు మరియు కొవ్వు పరిమాణాన్ని తగ్గించడం, జీర్ణక్రియ ప్రక్రియపై పడే భారాన్ని తగ్గించడం మరియు గ్లూకోజ్ మరియు కొవ్వు నిల్వలను కాల్చమని శరీరాన్ని ప్రోత్సహించడం వంటి కష్టాలు ఉన్నప్పటికీ, మానసిక స్థితిపై సానుకూలంగా ప్రతిబింబిస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించడం.