నిద్ర మాత్రలకు మీ సమర్థవంతమైన సహజ ప్రత్యామ్నాయం

మీకు నిద్ర పట్టడం కష్టంగా ఉంటే మరియు నిద్ర మాత్రలకు ప్రత్యామ్నాయం కోసం వెతుకుతున్నట్లయితే, ఒక అరటిపండు తిని 10 నిమిషాలు కదలకుండా కూర్చోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు వెంటనే నిద్రలోకి జారుకుంటారు.

అరటిపండ్లు పడుకునే ముందు చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి, ఎందుకంటే మీరు మీ కార్యకలాపాల్లో అగ్రస్థానంలో ఉన్నప్పటికీ, వెంటనే నిద్రపోయేలా చేస్తుంది మరియు మీ శరీరం సెరోటోనిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది ఔషధం వలె అదే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

ద్వారా సవరించబడింది

ర్యాన్ షేక్ మహమ్మద్