3- నివారణను ఎంతో విలువైనదిగా పరిగణించడం

కోలుకోవడం కంటే మొదటి స్థానంలో అనారోగ్యం పొందకపోవడం మంచిది. సంతోషకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి నివారణను తీవ్రంగా తీసుకోవడం చాలా అవసరం, కాబట్టి వయస్సు-సంబంధిత తనిఖీలు, సిఫార్సు చేయబడిన టీకాలు మరియు ఇతర నివారణ చర్యలను నిర్వహించడానికి జాగ్రత్త తీసుకోవాలి.

4- పగలు వదిలించుకోవటం

ఒక వ్యక్తి పగను కలిగి ఉన్నప్పుడు, కోపాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకున్న వ్యక్తి కంటే అతను తనకే ఎక్కువ హాని చేస్తాడు. తప్పు లేదా తప్పు, ఆ పాత పగలను విడిచిపెట్టడం ఒకరి మానసిక ఆరోగ్యానికి మరియు మానసిక శ్రేయస్సుకు మంచిది.

5- మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ సాధన

బుద్ధిపూర్వకంగా, ఉద్దేశపూర్వకంగా, ప్రస్తుత క్షణంలో, తీర్పు లేకుండా, ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఆందోళన, నిద్రలేమి మరియు నిరాశతో సహా అనేక రకాల శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులతో కూడా సహాయపడుతుంది.

6- శారీరక శ్రమ

రెగ్యులర్ శారీరక వ్యాయామం శరీరం మరియు నడుముకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది, అలాగే మనస్సు మరియు మానసిక స్థితికి మంచిది. ఒక వ్యక్తి మారథాన్‌లో పరుగెత్తాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే వారానికి అనేక సార్లు మితమైన వ్యాయామం యొక్క కొన్ని సెషన్‌లు మాత్రమే పనిని చేయగలవు, అయినప్పటికీ నిశ్చితార్థం ఎక్కువ లేదా ఎక్కువ సార్లు సాధించబడినప్పటికీ, మంచి ఫలితాలు సాధించబడతాయి.

7- సామాజిక సంబంధాలను నెలకొల్పడం

మానసిక ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం ఒంటరితనం మరియు ఒంటరితనం భయంకరమైనవి. తరచుగా ఒంటరిగా ఉండటం ఒకరి శారీరక ఆరోగ్యానికి కూడా హానికరం అని కొన్ని ఆధారాలు ఉన్నాయి. వారి వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా చురుకుగా మరియు నిమగ్నమై ఉండటానికి ఆరోగ్యకరమైన సామాజిక సంబంధాలను కలిగి ఉండటం గొప్ప మార్గం.

8- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం

సరైన పోషకాహారం ఆనందం మరియు ఆరోగ్యానికి మూలస్తంభం, కాబట్టి ఒక వ్యక్తి వారు కనుగొనగలిగే ఉత్తమమైన ఆహారాన్ని పొందాలి. ఆ సలహా ప్రకారం అతను ప్రతిసారీ "ప్రతిఫలం" నుండి తనను తాను కోల్పోవాలని కాదు, కానీ బాగా తినడం శరీరానికి మరియు మనస్సుకు మంచిది.

9- తాగునీరు

ఆరోగ్యంగా ఉండాలనే లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో నీరు త్రాగడం ఒక ముఖ్యమైన భాగం, కాబట్టి రోజంతా తగినంత నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి.