మీ జీవితాన్ని మార్చే తొమ్మిది రోజువారీ అలవాట్లు

మీ జీవితాన్ని మార్చే తొమ్మిది రోజువారీ అలవాట్లు

ఒక వ్యక్తి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి మారాలని, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలని, తక్కువ టీవీ షోలను చూడాలని, ఇంటర్నెట్ ప్లాట్‌ఫారమ్‌లలో సాంఘికం చేయాలని లేదా ప్రకృతిలో ఎక్కువ సమయం గడపాలని ఆశించినా, పెద్ద ఫలితాలను సాధించడంలో సహాయపడే అనేక సులభమైన అలవాట్లను నిపుణులు సలహా ఇస్తారు.

రహస్యం చిన్న మరియు సరళమైన అలవాట్ల యొక్క ఉపయోగం మరియు సాధ్యతలో ఉంది, ఎందుకంటే అవి చిన్న దశలు, కానీ అవి అర్థవంతంగా ఉంటాయి, ఇవి క్రమంగా ఒక వ్యక్తిని తన చివరి లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి క్రింది విధంగా నెట్టివేస్తాయి:

1. నిద్ర లేవగానే ఒక గ్లాసు నీరు

మానవ ఆరోగ్యానికి తగినంత నీరు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, కానీ చాలా మంది ప్రజలు ఉదయం ఒక కప్పు కాఫీతో వెంటనే ప్రారంభించేవారు. ఈ అలవాటును తొలగించి, ఒక గ్లాసు నీటితో భర్తీ చేయవచ్చు. కొత్త అలవాటు రోజంతా అనేక ప్రయోజనాలను పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

2. ఒక నిమిషం ధ్యానం చేయండి

ధ్యానం అనేది "ప్రస్తుత క్షణం గురించి అవగాహన పెంచడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించడానికి మరియు వ్యక్తిగత మరియు ఆధ్యాత్మిక వృద్ధిని ప్రోత్సహించడానికి ధ్వని, విజువలైజేషన్, శ్వాస, కదలిక లేదా శ్రద్ధపై పూర్తి దృష్టి పెట్టడం." ధ్యానం మానసిక ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను తెస్తుంది మరియు మెరుగైన ఒత్తిడి నిర్వహణకు ఎక్కువ స్వీయ-అవగాహనకు దోహదం చేస్తుంది.

3. డైరీని ఉంచడం

జర్నలింగ్ అనేది కొన్ని తీవ్రమైన మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెచ్చే అలవాటు, ఎందుకంటే ఆలోచనలను కాగితంపైకి తీసుకురావడం చాలా చికిత్సాపరమైనది మరియు సవాళ్లను అధిగమించడంలో మరియు విలువైన దృక్పథాన్ని పొందడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు ఒక నిర్దిష్ట అంశంపై రాయడానికి పరిమితం కాకుండా గుర్తుకు వచ్చే ప్రతిదాన్ని వ్రాయడానికి రోజుకు కేవలం 5 నిమిషాలు కేటాయించడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు.

4. డి-అయోమయ

కొందరు తమ పరిసరాలను అస్తవ్యస్తం చేయడానికి చాలా కష్టపడతారు. ఒక వ్యక్తి వాటిని ఉపయోగించిన తర్వాత వాటిని విసిరేయడం ప్రారంభించవచ్చు. అతను ఒక వస్తువుతో ప్రారంభించాలి, ఉదాహరణకు, అతను ఇంటికి వచ్చి తన జాకెట్‌ను తీసివేసినప్పుడు, దానిని సోఫా వెనుకకు విసిరేయడం లేదా కుర్చీపై వేలాడదీయడం కంటే గదిలో ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తాడు. సంస్థ మరియు అమరిక యొక్క అలవాట్లకు కట్టుబడి ఉండటం వలన మీరు మరింత విశాలమైన ప్రదేశంలో విశ్రాంతి పొందుతారు.

5. రోజుకు రెండు పేజీలు చదవండి

దీనికి కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది మరియు రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు పేజీలు చదవడం అనే చిన్న లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోవడం వల్ల నిరుత్సాహంగా, పరధ్యానంగా లేదా విసుగు చెందకుండా మొత్తం పుస్తకాన్ని పూర్తి చేసే లక్ష్యం వైపు పురోగతి సాధించడంలో సహాయపడుతుంది.

6. ప్రతి భోజనంలో పండ్లు లేదా కూరగాయలు

ఒక వ్యక్తి తన ఆహారపు అలవాట్లను మెరుగుపరుచుకోవాలని కోరుకుంటే, అతను నాటకీయ విధానాన్ని తీసుకోకూడదు మరియు ఒకేసారి వారి ఆహారపు అలవాట్లను పూర్తిగా మార్చడానికి ప్రయత్నించకూడదు. భోజనంలో కనీసం ఒక పండు లేదా కూరగాయలను చేర్చడం, అల్పాహారంలో కొన్ని బెర్రీలు జోడించడం, మధ్యాహ్న భోజనంలో సలాడ్ లేదా ఎవరైనా ఇప్పటికే ఇష్టపడే ఆహారాలతో శాఖాహారం సైడ్ డిష్ వంటి ప్రతి భోజనంలో ఒక చిన్న అలవాటును చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి.

7. స్నేహితుడికి వచనం పంపండి

వ్యక్తి స్నేహితుడి గురించి ఆలోచిస్తున్నప్పుడు లేదా తప్పిపోయినట్లయితే, వారు త్వరిత సందేశాన్ని పంపగలరు, తద్వారా వారు వారి గురించి ఆలోచిస్తున్నారని వారికి తెలుసు. ఇది ఒక నిమిషం మాత్రమే పడుతుంది మరియు అతని రోజును ప్రకాశవంతం చేయడంలో నిజంగా సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా జీవితం మరియు బిజీ మధ్య, సామాజిక సంబంధాలు తరచుగా నిర్లక్ష్యం చేయబడతాయి.

8. ప్రకృతిలో బయటకు వెళ్లడం

ఆధునిక జీవితంలో, ప్రజలు గతంలో కంటే ఎక్కువగా ఉన్నారు. ఒక వ్యక్తి ప్రతిరోజూ సాంకేతికత నుండి కొంత విరామం తీసుకొని స్వచ్ఛమైన గాలిని పొందడానికి కొన్ని నిమిషాలు తీసుకుంటే, వారు కిటికీ తెరిచి కొన్ని నిమిషాలు ప్రకృతిని వినడం లేదా చుట్టూ కొద్దిసేపు నడవడం వంటి చిన్న అలవాటుతో ప్రారంభించవచ్చు. ఇల్లు.

9. దీవెనలకు కృతజ్ఞతతో ఉండటం

ఒక వ్యక్తి కృతజ్ఞతతో ఉన్న విషయాల గురించి ఆలోచించడానికి ప్రతిరోజూ ఉదయం లేదా సాయంత్రం కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించడం అనేది వారి జీవితంలో మంచిని వెతకడానికి మరియు వారి మనస్సును సానుకూల ఆలోచనలతో నింపడానికి ఒక ముఖ్యమైన అలవాటుగా మారుతుంది.