వోట్మీల్ మన శరీరానికి ఉత్తమమైన ఆహారం:

వోట్‌మీల్ డైట్ అనేది క్యాలరీలను తగ్గించే డైట్, ఇందులో ప్రధానంగా లేదా ప్రత్యేకంగా వోట్‌మీల్‌ని వివిధ కాలాల పాటు తినడం ఉంటుంది.
ఈ ఆహారం సాధారణంగా రెండు దశలుగా విభజించబడింది; మొదటిది 7 వారం వరకు ఉంటుంది, ఇక్కడ మీరు వోట్‌మీల్‌ను 1.5 రోజులు మాత్రమే తీసుకుంటారు, సుమారు 1.5 కప్పుల ఓట్‌మీల్ మరియు 900 కప్పుల చెడిపోయిన పాలు, సగటున 1100-XNUMX కేలరీలు. రెండవ దశ ఒక నెల లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలం పాటు కొనసాగుతుంది, ఇక్కడ మీరు వోట్మీల్ రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు భోజనం తింటారు, మూడవ ఆరోగ్యకరమైన భోజనంతో.

 వోట్మీల్ ఆహారం యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాలు:

బరువు తగ్గడం:

కేలరీలను తీవ్రంగా తగ్గించడం ద్వారా, ఇది కాలక్రమేణా స్థిరమైన బరువు తగ్గడానికి దారితీస్తుంది.

 జీర్ణ ఆరోగ్యానికి:

ఈ ఆహారం డైటరీ ఫైబర్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఎందుకంటే వోట్మీల్‌లో ఒక కప్పుకు సుమారుగా 4 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది మెరుగైన జీర్ణక్రియకు మరియు మలబద్ధకం యొక్క లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.

కండరాల అభివృద్ధి:

ఒక కప్పు వోట్స్‌లో 6 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది; ఈ అమైనో ఆమ్లాలు విచ్ఛిన్నమైనప్పుడు, అవి అన్ని కణజాలాలు మరియు కణాల నిర్మాణ వస్తువులు, అలాగే కండరాలు.

ఎముక సాంద్రత:

వోట్మీల్ కాల్షియం మరియు ఇనుముతో సహా కొన్ని ముఖ్యమైన ఖనిజాలను అందిస్తుంది, ఇవి ఎముక ఖనిజ సాంద్రతను పెంచడంలో మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించడంలో ముఖ్యమైనవి.

మధుమేహం:

అనేక అధ్యయనాలు వోట్మీల్ యొక్క సాధారణ వినియోగం వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తక్కువగా కలిగి ఉంటాయి

ఇతర అంశాలు:

ఓట్స్ మిల్క్‌లో అద్భుతమైన రహస్యాలు ఉన్నాయి.. అది తెలుసుకొని మీరే తయారు చేసుకోండి

క్రిస్టల్ చర్మం కోసం మూడు వోట్మీల్ ముసుగులు

బరువు తగ్గడానికి పాలియో డైట్ గురించి తెలుసుకోండి

కీటోజెనిక్ డైట్ గురించి తెలుసుకోండి మరియు బరువు తగ్గడానికి ఇది ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది