ఆరోగ్యం
నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి... మరియు దానిని సహజంగా పొందేందుకు ఐదు మార్గాల గురించి తెలుసుకోండి
నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ అంటే ఏమిటి.. దాని ప్రయోజనాలు మరియు దానిని సహజంగా ఎలా పొందాలి?
నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి... మరియు దానిని సహజంగా పొందేందుకు ఐదు మార్గాల గురించి తెలుసుకోండి
నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ అనేది మీ శరీరం ద్వారా సహజంగా ఉత్పత్తి చేయబడిన అణువు, ఇది మన ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనది మరియు ఆహార నైట్రేట్ను అనేక ప్రయోజనాలతో రసాయనంగా మార్చే ప్రక్రియ యొక్క తుది ఉత్పత్తి.మానవ శరీరంలోని దాదాపు అన్ని రకాల కణాలు నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ను సంశ్లేషణ చేస్తాయి.
దీని ప్రధాన ప్రయోజనాలు:
- రక్త నాళాల అంతర్గత కండరాలను సడలించడం వలన వాసోడైలేషన్, ఇది వారి విస్తరణ మరియు పెరిగిన రక్త ప్రసరణకు దారితీస్తుంది.
- ఇది రక్తం, పోషకాలు మరియు ఆక్సిజన్ను శరీరంలోని ప్రతి భాగానికి సమర్థవంతంగా మరియు సమర్ధవంతంగా రవాణా చేస్తుంది.
- కండరాల నొప్పిని తగ్గించడం ఎందుకంటే ఇది చురుకైన కండరాలలో రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది మరియు కండరాలకు పోషకాలను అందిస్తుంది మరియు కండరాలను అలసిపోయే వ్యర్థాలను తొలగిస్తుంది
- శరీరంలో ఇన్సులిన్ మరియు మానవ పెరుగుదల హార్మోన్ వంటి కొన్ని హార్మోన్ల ఉత్పత్తి.
సహజంగా నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ పెంచడానికి ఇక్కడ టాప్ 5 మార్గాలు ఉన్నాయి:
- నైట్రేట్లు ఎక్కువగా ఉండే కూరగాయలను తినండి బచ్చలికూర, క్యారెట్లు మరియు బ్రోకలీ వంటి, కూరగాయలు మీ శరీరంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఏర్పడటానికి సహాయపడే నైట్రేట్ల యొక్క మంచి మూలం. నైట్రేట్ అధికంగా ఉండే కూరగాయలను తినడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం మరియు వ్యాయామ పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.
- యాంటీఆక్సిడెంట్లు తినండి: యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీ శరీరంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ యొక్క జీవితాన్ని పొడిగించడంలో సహాయపడతాయి, కొన్ని ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు: విటమిన్ సి, విటమిన్ ఇ, పాలీఫెనాల్స్, గ్లుటాతియోన్.
- నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ సప్లిమెంట్ల ఉపయోగంమీ శరీరంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ను ఉత్పత్తి చేయడానికి ఎల్-అర్జినైన్ మరియు ఎల్-సిట్రులిన్ అనే అమైనో ఆమ్లాలు ఉపయోగించబడతాయి. అవి సప్లిమెంట్లుగా లభిస్తాయి మరియు వాస్కులర్ ఆరోగ్యం మరియు రక్త ప్రవాహంపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.
- మీ మౌత్ వాష్ వాడకాన్ని పరిమితం చేయండిమౌత్ వాష్ నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడే వాటితో సహా నోటిలోని అనేక రకాల బ్యాక్టీరియాను చంపుతుంది. ఇది సహజంగా నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ను ఉత్పత్తి చేసే మీ శరీర సామర్థ్యాన్ని పరిమితం చేస్తుంది, ఇది అధిక రక్తపోటు మరియు మధుమేహానికి దారితీస్తుంది.
- ఆటలు ఆడు రెగ్యులర్ వ్యాయామం ఎండోథెలియల్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు అందువల్ల మీ సహజ నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ ఉత్పత్తి అవుతుంది.