కీటోజెనిక్ డైట్ గురించి తెలుసుకోండి మరియు బరువు తగ్గడానికి ఇది ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది

పోషకాహార సలహాలను అందించడంలో ప్రత్యేకత కలిగిన "ది ఫుడ్ అనలిస్ట్స్" సేవ యొక్క ఫలితాలు, గణనీయమైన మరియు తక్షణ బరువు తగ్గడంలో కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం తగ్గించే పాత్ర గురించి చాలా మందిలో ఉన్న సాధారణ నమ్మకం మంచి ఆరోగ్య ఎంపిక కాదని నిర్ధారించింది, మొత్తం ఆహారాన్ని తొలగించడం. ఆహారం నుండి సమూహాలు బరువు తగ్గడానికి మరియు దీర్ఘకాలంలో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ఆస్వాదించడానికి సరైన పరిష్కారాన్ని అందించవు.

ఫుడ్ అనలిస్ట్‌ల సేవ జూలై 2017లో ప్రారంభించబడింది మరియు ప్రత్యేక నిపుణుల ద్వారా కేలరీలను లెక్కించడం UAEలో ఇదే మొదటి సేవ. ఇది “WhatsApp ద్వారా వ్యక్తిగత ఆహార మానిటర్” వలె పనిచేస్తుంది, ఎందుకంటే దీనికి చిత్రాన్ని పంపడం మాత్రమే అవసరం. , దాని యొక్క క్లుప్త వివరణతో పాటు, దాని పోషక కంటెంట్‌పై వివరణాత్మక నివేదికను తిరిగి పొందడం.

ఈ విషయంలో, ఆహార విశ్లేషకుల వ్యవస్థాపకుడు శ్రీ వీర్ రామ్‌లోగాన్ మాట్లాడుతూ, కార్బోహైడ్రేట్లు కొవ్వును వెదజల్లడానికి పనిచేసే ఇన్సులిన్ నిష్పత్తిని పెంచుతాయి, అయితే శరీరం యొక్క జీవసంబంధమైన సంక్లిష్టతను విస్మరించడం మరియు పరిస్థితిని విశాల దృక్పథంతో అంచనా వేయకపోవడం సరైనది కాదు. , వివరిస్తూ: “మేము ఎల్లప్పుడూ చాలా చర్చలు విన్నాము, చాలా మందికి, పిండి పదార్ధాలను తగ్గించడం బరువు తగ్గడానికి సులభమైన మరియు తార్కిక మార్గంగా కనిపిస్తుంది. చక్కెరలు పుష్కలంగా ఉన్న ప్రాసెస్ చేయబడిన కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరంలో కొవ్వు శాతాన్ని పెంచుతాయి, మొత్తం మరియు పాక్షికంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాల నుండి వచ్చే కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి, కాబట్టి శరీరానికి మూడు ప్రధాన ఆహార సమూహాలు సరైన రీతిలో పనిచేయడానికి అవసరం.

గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా బాగా ప్రాచుర్యం పొందిన కీటోజెనిక్ డైట్, కార్బోహైడ్రేట్‌లను చాలా వరకు తగ్గించడం మరియు ఆహారంలో కొవ్వు నిష్పత్తిని పెంచడంపై ఆధారపడుతుంది, ఇది శరీరాన్ని "హైపర్ కీటోసిస్" అని పిలిచే జీవక్రియ స్థితిలో ఉంచుతుంది. , రామ్‌లోగాన్ ఇలా వ్యాఖ్యానించాడు: "కేటోజెనిసిటీ ఆహారం తక్కువ వ్యవధిలో బరువు తగ్గడానికి దారితీసినప్పటికీ, స్థిరమైన లేదా దీర్ఘకాలిక కొవ్వు నష్టం కోరుకునే వారికి ఇది సిఫార్సు చేయబడదు."

ది ఫుడ్ అనలిస్ట్స్ నుండి నిపుణుల బృందం కీటోజెనిక్ డైట్‌ని అనుసరించాలా వద్దా అని నిర్ణయించేటప్పుడు పరిగణించవలసిన 10 కీలక అంశాలను వెల్లడిస్తుంది:

1. ఈ ఆహారం దీర్ఘకాలికంగా జీవక్రియను నెమ్మదిస్తుంది ఎందుకంటే ఇది జీవక్రియ ప్రక్రియ యొక్క సరైన పనితీరుకు బాధ్యత వహించే థైరాయిడ్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది.
2. ఇది ఒత్తిడి హార్మోన్ 'కార్టిసాల్' ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది, అంటే ఒకరి ఒత్తిడి స్థాయిని పెంచుతుంది.
3. ఇది రోగనిరోధక పనితీరును బలహీనపరుస్తుంది ఎందుకంటే కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఆహారంలో పోషకాలలో భాగంగా రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి గొప్పగా దోహదం చేస్తాయి.
4. శరీరంలో ఉత్ప్రేరక వాతావరణాన్ని సృష్టించడానికి బాధ్యత వహించే కండరాలను నిర్మించే హార్మోన్ 'టెస్టోస్టెరాన్' స్రావాన్ని తగ్గించండి, ముఖ్యంగా క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులలో. కార్బోహైడ్రేట్లు ఆహారాన్ని అనాబాలిక్‌గా మారుస్తాయని తేలింది, అంటే ఇది కండరాల నిర్మాణం మరియు కొవ్వును కాల్చడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
5. ఆహారంలో ఫైబర్ లేకపోవడం ప్రేగు పనితీరును దెబ్బతీస్తుంది.
6. కార్బోహైడ్రేట్స్ లేకపోవడం వల్ల నిల్వ ఉన్న నీటి పరిమాణాన్ని తగ్గిస్తుంది కాబట్టి శరీరం నిర్జలీకరణం కావచ్చు.
7. ఇది మెగ్నీషియం స్థాయిల క్షీణతకు కారణమవుతుంది, ఇది హార్మోన్లలో అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది మరియు కార్టిసాల్ స్థాయిలలో పెరుగుదల (ప్రసిద్ధ ఒత్తిడి హార్మోన్), తద్వారా శరీరంలో ఉత్ప్రేరక వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తుంది.
8. పైన పేర్కొన్న అన్నింటికంటే ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే, వినియోగించే కొవ్వు మూలాలలో అధిక శాతం సంతృప్త మరియు అసంతృప్త కొవ్వులు ఉంటాయి, ఇది దీర్ఘకాలంలో గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
9. కీటోజెనిక్ ఆహారం పురుషుల కంటే మహిళలకు ఎక్కువ హాని కలిగిస్తుంది, ఎందుకంటే హార్మోన్ల వ్యవస్థలో ఏర్పడే అసమతుల్యత ఋతు చక్రంలో ఆటంకాలకు దారితీయవచ్చు.
10. చివరగా, ఆహారం నుండి కార్బోహైడ్రేట్లను తొలగించడం వలన అనేక అవసరమైన పోషకాలను కూడా తొలగిస్తుంది. ఈ కారణంగా, ఒక వ్యక్తి తన రోజువారీ ఆహారంలో అనేక శక్తివంతమైన పోషక పదార్ధాలను చేర్చుకోవాలి, దీనికి కీటోజెనిక్ డైటర్లు వారి వ్యవస్థను పునఃపరిశీలించాల్సిన అవసరం ఉంది!

"తినే విధానాలను మార్చే ముందు లేదా ఆహారం నుండి ఏదైనా ప్రధాన పోషకాలను తొలగించే ముందు ఆలోచనాత్మక నిర్ణయం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ప్రతిదానికీ దాని స్వంత దుష్ప్రభావాలు ఉన్నాయి, కాబట్టి సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమ ఎంపిక," అని రామ్‌లోగాన్ ముగించారు.