తప్పులు చేయకుండా ఉండటానికి మీ కోపాన్ని నియంత్రించుకోవడం నేర్చుకోండి

కోపం అనేది ఒక వ్యక్తి యొక్క ఒత్తిడి, ఆత్రుతగా భావించడం లేదా అతను బహిర్గతమయ్యే అధిక ఒత్తిడి ఫలితంగా ఏర్పడే ఒక న్యూరోటిక్ వ్యక్తిత్వ లక్షణం, కోపం దాని యజమానిని అనేక ఊహించని సమస్యలలో పడేలా చేస్తుంది, ఇది అతనిని ముఖంలో పేలడానికి దారి తీస్తుంది. ఇతర పక్షం, మరియు పేలవమైన కోపం నియంత్రణ ఫలితంగా ప్రతిదీ నాశనం.అందుచేత, అతను తన కోపాన్ని నియంత్రించడానికి దారితీసే కొన్ని పద్ధతులు మరియు పద్ధతులను అనుసరించాలి మరియు ఊహించని పరిణామాలను నివారించడానికి దానిని నియంత్రించాలి మరియు ఈ వ్యాసంలో మనం ఎలా మాట్లాడతాము కోపాన్ని నియంత్రిస్తాయి.
నా కోపాన్ని ఎలా అదుపు చేసుకోవాలి?
1- గణన:
కోపంతో మరియు స్థలం వదిలి వెళ్ళలేని వ్యక్తులు ఒకటి నుండి పది వరకు నెమ్మదిగా లెక్కించమని సలహా ఇస్తారు; ఎందుకంటే కౌంటింగ్ బీట్‌ల సంఖ్య యొక్క సాధారణ రేటుకు తిరిగి రావడం ద్వారా హృదయ స్పందనకు ఒక సంకేతాన్ని పంపుతుంది, ఇది కోపం నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది, ఆపై వ్యక్తి తన కోపానికి కారణం గురించి తనను తాను ప్రశ్నించుకుంటాడు మరియు సమాధానం చెప్పేటప్పుడు, ఇది అతని నరాలను శాంతపరచడానికి సహాయపడుతుంది, మరియు అతని కోపాన్ని గ్రహించండి.

2- విశ్రాంతి:
కోపంతో బాధపడే వ్యక్తి ఆచరించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి, తద్వారా వాటిని విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు; ధ్యానం, లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం, ఆలోచించడం మరియు ఊహించడం వంటివి విశ్రాంతిని అందిస్తాయి మరియు ఒక వ్యక్తిని సంతోషపరుస్తాయి, ఉదాహరణకు: పెంపుడు జంతువులతో ఆడుకోవడం, ఇది ఒక వ్యక్తికి సుఖంగా ఉంటుంది మరియు అతని కోపాన్ని తగ్గించడం ద్వారా అతని నరాలను ప్రశాంతపరుస్తుంది, అలాగే విరామం తీసుకుంటుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించే ఎక్కువ గంటలు పని చేయండి, మరియు రాత్రిపూట తగినంత గంటలు నిద్రపోవడం మరియు ఇష్టమైన పనులు చేయడం అవసరం; అలాంటివి: పువ్వులు కొనడం, సంగీతం వినడం మరియు చాలా పదాలు చెప్పడం నేను నిశ్శబ్ద వ్యక్తిని.

3- చిరునవ్వు:
కోపంతో ఉన్న వ్యక్తి కోపం నుండి బయటపడటానికి ఒక మార్గంగా నవ్వుతూ సలహా ఇస్తాడు; ఒక వ్యక్తి నవ్వినప్పుడు ముఖ కండరాలు సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి మరియు కోపంగా ఉన్న సందర్భంలో హాస్యం మరియు వ్యంగ్య స్ఫూర్తిని ఉపయోగించినప్పుడు, ఇది అతని కోపాన్ని తగ్గిస్తుంది, అయితే వ్యంగ్యం పరిమితికి మించకుండా జాగ్రత్త వహించాలి. ; ఎందుకంటే అది అందరికి కోపం తెప్పిస్తుంది.

4- ఇతరుల అభిప్రాయాన్ని అంగీకరించండి: 
కోపంగా ఉన్న వ్యక్తి సాధారణంగా ఇతరుల అభిప్రాయాన్ని అంగీకరించడు, కోపంగా ఉన్న వ్యక్తి తనను తాను ఎల్లప్పుడూ సరైనదిగా భావిస్తాడు, కానీ ఈ ఆలోచన తప్పు; జీవిత స్వభావంలో అభిప్రాయ భేదాలు ఉన్నందున, అభిప్రాయాలలో విభేదించకపోవడం సహజం కాదు, కాబట్టి కోపంగా ఉన్నవారు ఎదుటివారి అభిప్రాయాన్ని వినాలి.

5- కొన్ని వ్యాయామం చేయండి:
నిద్రలేమి మరియు తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగించే వ్యాయామం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఎందుకంటే అవి కోపానికి రెండు ముఖ్యమైన కారకాలు, కాబట్టి కోపంగా ఉన్నప్పుడు, ప్రతికూల భావాలను దించుటకు కొన్ని వ్యాయామాలు చేయడం ఉత్తమం మరియు ఇది ఆనందం యొక్క హార్మోన్ను స్రవించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

6- కోపాన్ని అంగీకరించడం:
వారి కోపాన్ని తిరస్కరించని మరియు అంగీకరించని కొందరు వ్యక్తులు ఉన్నారు, ఈ వ్యక్తులు వారి ప్రతికూల భావోద్వేగాలను నియంత్రించే వారి సామర్థ్యం కారణంగా దూకుడు చర్యలు తీసుకునే అవకాశం తక్కువ; వారికి ఈ భావాలు ఎందుకు ఉన్నాయో వారికి తెలుసు కాబట్టి, కోపంగా ఉన్న ప్రతి వ్యక్తి తన కోపాన్ని గుర్తించాలి.