ఈ వ్యాయామం మీ సున్నితత్వాన్ని అలాగే మీ శక్తి నిల్వ సామర్థ్యాన్ని బలపరుస్తుంది. జోషిన్ కోక్యు-హో అనేది రేకి పదానికి అర్థం "మీ ఆత్మను శుభ్రపరచడానికి శ్వాస టెక్నిక్." ఈ వ్యాయామం స్పృహతో విశ్వ శక్తిని ఆకర్షించడానికి మరియు మీ నాభిలో ఈ శక్తిని నిల్వ చేయడానికి మీకు నేర్పుతుంది. చైనాలో హరా లేదా డాంటియన్ అని కూడా పిలువబడే టాండెన్, మన భౌతిక శరీరంలో మన గురుత్వాకర్షణకు కేంద్రం. ఇది నాభికి రెండు లేదా మూడు వేళ్ల క్రింద ఉంది (మన రెండవ చక్రంతో గందరగోళం చెందకూడదు).

ఈ టెక్నిక్ మీ శక్తిని బలపరుస్తుంది మరియు మీరు బోలు వెదురుగా, కాస్మిక్ ఎనర్జీకి ఉచిత ఛానెల్‌గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఈ పద్ధతిని అభ్యసిస్తున్నప్పుడు, శక్తి మీది కాదని, అది అతీంద్రియ శక్తి అని మీరు ఎక్కువగా గ్రహిస్తారు. ఇది ప్రతిదానికీ మరియు ప్రతి ఒక్కరికీ వ్యాపించే శక్తి, ఉనికిలో ఉన్న ప్రతిదానికీ జీవాన్ని ఇస్తుంది మరియు అన్ని జీవులలో, సున్నితమైన మరియు సున్నితత్వం లేనిది.

భుజం వెడల్పుతో మీ పాదాలతో సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో నిలబడండి.

మీ తుంటిని రెండు అంగుళాలు కొంచెం వెనక్కి తిప్పండి.

కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి. రిలాక్స్.

మీ శరీరంలోని అన్ని ఉద్రిక్తతలను తొలగించి, సరదాగా ఏదైనా ఆలోచించండి.

మెల్లగా నోరు తెరవండి. మీ ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోండి మరియు మీ నోటి ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోండి. పీల్చేటప్పుడు మరియు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు మీ నాలుకను మీ నోటి పైకప్పుపై విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి అనుమతించండి, మీ నాలుకను మీ నోటి అడుగుభాగంలో వదలండి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోండి.

మీ మోకాళ్లను స్లో మోషన్‌లో వంగడానికి అనుమతించండి, దిగువ పొత్తికడుపుపై ​​దృష్టి పెట్టండి. చాలా నెమ్మదిగా చేయండి.

మీరు పొత్తికడుపు దిగువ భాగంలో, నాభికి దిగువన రెండు లేదా మూడు వేళ్లను గమనించవచ్చు.

మనం ఊపిరితిత్తుల ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోవడం మాత్రమే కాదని గుర్తుంచుకోండి. మన కణాలలో ప్రతి ఒక్కటి శ్వాస తీసుకుంటుందని సైన్స్ ఇప్పటికే నిర్ధారిస్తుంది. మరియు మనం ఈ “గాలి” అని పిలవబడే వాయువుల మిశ్రమాన్ని పీల్చుకోవడమే కాకుండా, అనేకమంది శక్తి, కి, చి, ప్రాణ అని పిలిచే వాటిని కూడా మనం పీల్చుకుంటాము, పేరుతో సంబంధం లేకుండా... మన ఊపిరితిత్తుల ద్వారా మరియు మన చర్మం ద్వారా, మన అతిపెద్దది. అవయవం.

మీ నాభికి ముందు మీ చేతులను ఉంచండి, అక్కడ మీ చూపుడు వేళ్ల చిట్కాలు మరియు మీ బొటనవేలు యొక్క చిట్కాలు తాకి, క్రిందికి సూచించే త్రిభుజాన్ని ఏర్పరుస్తాయి.

మీ ముక్కు ద్వారా పీల్చుకోండి మరియు టాండెన్ ద్వారా ఆవిరైపో.

మీరు పీల్చేటప్పుడు, మీ చేతులను మీ సోలార్ ప్లెక్సస్‌కు పెంచండి. మీ ముక్కు ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోవడమే కాకుండా, మీ తల పైభాగంలో శ్వాస తీసుకోవడం కూడా ఊహించుకోండి.

మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మీ చేతులు టాండెన్ ముందు వైపుకు తిరిగి రావడానికి అనుమతించండి. మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, ధ్వని నిష్క్రమించడానికి అనుమతించండి. మీరు, ఈ ఉద్యమంతో పొత్తు పెట్టుకుని, మీ నాభిలోకి గాలిని మరియు మొత్తం శక్తిని తీసుకుంటారని ఊహించుకోండి. అదే సమయంలో, మీరు మీ అడుగుల ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోండి, భూమిలోకి లోతుగా పాతుకుపోయినట్లు ఊహించుకోండి.

మనం ఈ విధంగా ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు, మన శాంతికి ఏదీ భంగం కలిగించదు. మీ మనస్సు మరియు శరీరం అస్థిరంగా మారతాయి. మీకు నచ్చినంత కాలం ఈ శ్వాసను చేయండి.